A Arte de Meditar

[Leo-CT]

- 12 Out 2012, 17:19 #724357 Olá pessoal, tudo bom?
Vim trazer um artigo retirado do site papodehomem.com.br que achei super interessante.
Fonte: Para começar a meditar - Papodehomem.com.br

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“Aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nessa vida.”
–Sogyal Rinpoche

Recebemos quase diariamente perguntas relacionadas ao treinamento da mente. Felicidade acompanhar como cada pessoa, ao seu jeito, percebe que é impossível viver melhor apenas no modo “Deixa a vida me levar”. Se queremos menos ansiedade, se queremos relações sem tantos conflitos, precisamos de práticas específicas, assim como fazemos quando queremos emagrecer.

Orientar essas pessoas, no entanto, é um desafio. Não somos professores de meditação e a maioria dos tutoriais online não são confiáveis: quem realmente ensina presencialmente (em retiros de ensinamentos aprofundados) não perde tempo gravando mil vídeos para o YouTube.

Diante dessa situação, convidamos um dos maiores professores brasileiros para gravar um vídeo com orientações precisas para quem deseja começar a meditar. Aqui está:

VIDEO | PUA | BASE

Algumas pessoas talvez considerem o vídeo muito lento e longo… O vídeo está lento ou é você que está acelerado? Se você não consegue dedicar 24 minutos sem distrações para aprender a pacificar sua mente, mas consegue dedicar 24 minutos para um seriado de comédia, talvez você não queira realmente pacificar sua mente tanto quanto ser entretido.

Assistir ao vídeo já é parte do treino. Aliás, podemos usar esse vídeo de 4’50” até 16’00” como uma meditação guiada: você dá play, senta e vai ouvindo e testando as instruções para se familiarizar com sua própria mente e energia. Foi isso que aconteceu conosco durante a gravação.

Lembretes úteis antes de começar

1. Meditação é um retorno à condição natural da mente – livre das perturbações que surgem de emoções, pensamentos e bolhas de realidade.

2. Não é necessário se vincular a uma religião ou qualquer espécie de esoterismo ou misticismo. O silêncio de base da mente, nossa condição natural não é religiosa nem mística. Ainda assim, é possível trazer a meditação com o contexto da religião, como fizeram muitos grandes mestres.

Para seguir a prática

1. Comece com sessões curtas, de 5 ou 10 minutos, todo dia. A regularidade é mais importante do que a duração.

2. Não castigue seu corpo. Alongue-se, faça alguma prática de corpo (como ioga) e melhore sua alimentação.

3. Procure um centro de prática. É possível convidar outras pessoas para 30 minutos de estudo (leitura e conversa em cima de algum livro sobre o treinamento da mente) e 30 minutos de silêncio (duas sessões de 15, alongando e trocando de posição no meio, se necessário).

4. Para aprofundar, participe de retiros de ensinamentos com um professor qualificado, que possa ajudar na remoção de obstáculos e oferecer instruções detalhadas.

Sobre o Lama Padma Samten

Físico, com bacharelado e mestrado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), Alfredo Aveline foi professor de 1969 a 1994. Praticou meditação zen e realizou traduções e estudos sobre o treinamento da mente desde os anos 70. Em 1986 fundou o CEBB (Centro de Estudos Budistas Bodisatva). Em 1996 foi ordenado lama (professor) pelo mestre tibetano Chagdud Tulku Rinpoche e desde então tem oferecido palestras e retiros por todo o Brasil e América do Sul, com uma abordagem que não separa a espiritualidade da vida cotidiana.

Um pouco mais sobre o Lama Padma Samten:

- Palestrou na abertura do TEDx Amazônia.
- É cidadão honorário de Curitiba (PR) e de Viamão (RS), devido a inúmeros trabalhos para o desenvolvimento de comunidades locais.
- Foi um dos responsáveis pelas vindas de Sua Santidade o Dalai Lama ao Brasil.
- Promove diálogos e oferece visões para advogados, educadores, economistas, investidores, sociólogos, políticos, psicólogos, empresários, médicos, artistas…
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Boa prática a todos nós

[Dan Casanova]

- 12 Out 2012, 17:35 #724367 Eu estou começando a meditar principalmente antes de sair de casa para deixar a mente vazia e neutralizada. Percebo que meus anseios simplesmente não me afeta de maneira intensa como antes. Como todos deve saber Calma é o oposto de ansiedade e o que é superior domina aquilo que é inferior.

[Don John]

- 12 Out 2012, 18:20 #724377 Eu também estou começando a meditar, e praticar PNL, e isso ja me trouxe alguns resultados.
Mas o negoçio de não pensar em nada é foda, so consegui uma vez ficar sem pensar por 15minutos.
E por sinal tenho um amigo da India, ele conheçe a meditação, mas disse que não consegue controlar a mente por mais de 1 a 2minutos.
Ele me ensinou algumas coisas. E ele disse que tem pessoas que estão meditando faz meses, anos e seculos, milenios, os corpos estão la, mas a mente e o espirito ja se foram, vivem em outro mundo.
E um outro colega se mostrou incrédulo, e esse meu amigo, me disse : "Se você acredita, você consegue!"
Veja o caso desse garoto aqui, : http://pt.wikipedia.org/wiki/Palden_Dorje
Olhe so o poder da meditação!!

Abraços
Valeu por postar!

[Fh Chacal]

- 12 Out 2012, 18:52 #724389 Ta aí uma das grandes frustrações de minha vida.

1 ANO E 10 Meses tentando a meditação,e sem resultado nenhum..........Já fiz de todos os jeitos,já li diversos autores especialistas no assunto.Mas não consigo desligar a mente,e quando eu consigo,só sinto tédio.

Vou ver esse video aí.......Vou continuar tentando.

[Leo-CT]

- 12 Out 2012, 23:05 #724475

Eu também estou começando a meditar, e praticar PNL, e isso ja me trouxe alguns resultados.
Mas o negoçio de não pensar em nada é foda, so consegui uma vez ficar sem pensar por 15minutos.
E por sinal tenho um amigo da India, ele conheçe a meditação, mas disse que não consegue controlar a mente por mais de 1 a 2minutos.
Ele me ensinou algumas coisas. E ele disse que tem pessoas que estão meditando faz meses, anos e seculos, milenios, os corpos estão la, mas a mente e o espirito ja se foram, vivem em outro mundo.
E um outro colega se mostrou incrédulo, e esse meu amigo, me disse : "Se você acredita, você consegue!"
Veja o caso desse garoto aqui, : http://pt.wikipedia.org/wiki/Palden_Dorje
Olhe so o poder da meditação!!

Abraços
Valeu por postar!

Eu achei que não conseguiria me concentrar nem por 1 minuto por ser hiperativo, mas a cada dia que passa eu consigo me concentrar mais, não só meditando, mas em todas as outras áreas da vida.
Muito interessante a história desse garoto. Juro que em toda minha vida eu nunca tinha ouvido falar de algo parecido... O mundo é curioso! =D

Ta aí uma das grandes frustrações de minha vida.

1 ANO E 10 Meses tentando a meditação,e sem resultado nenhum..........Já fiz de todos os jeitos,já li diversos autores especialistas no assunto.Mas não consigo desligar a mente,e quando eu consigo,só sinto tédio.

Vou ver esse video aí.......Vou continuar tentando.

Eu também não conseguia desligar a mente, mas ja estou pegando o jeito. hehehe

[Dan Casanova]

- 13 Out 2012, 00:37 #724522 Entendam, a meditação pode ser feita em qualquer situação..Meditação é um ato de ação plena, onde ter consciencia de está aqui e agora é bastante prazeroso.
...O melhor lugar do mundo;
O melhor momento da minha vida;
era sempre o aqui e agora.
Giacomo Casanova em Histoire de ma vie.

[--> Vampiro]

- 13 Out 2012, 06:18 #724594 Tenho muito interesse em aprender a meditar...
Mas pra mim é tão difícil que as vezes eu penso que esse negócio de meditação é sacanagem.

Acho que comigo acontece o mesmo que com o Fh Chacal, eu não consigo desligar a minha mente. Quando eu penso que não estou pensando nada, percebo que estou PENSANDO que não estou pensando nada... é foda rs

[KCarl]

- 22 Out 2012, 18:56 #728540 Sempre medito no meu horário de almoço no trabalho. Bem revigorante, limpa a mente, você esquece os seus problemas. E ainda por cima dá valor as coisas simples. Pelo menos é o que acontece comigo, me sinto muito bem depois de uma sessão.

[Killombra]

- 19 Set 2013, 19:11 #847948 Não existe algo pré estabelecido que garanta que você esta meditando, a base de todos os métodos e técnicas está em levar a mente ao seu estado mais primitivo, instintivo, excluindo qualquer expressão terrena.. a partir disso é inevitável que se formem imagens na nossa mente, e quando dominamos esse processo, criamos com segurança mundos favoráveis e o que desejamos.

Uma das técnicas mais fáceis que aprendi foi a do "revisor TTOC" (está no livro: curso de hipnose magnética total) Segue abaixo:

À frente de seu cérebro está uma parte conhecida como O Revisor. Esta é a seção que
coordena o trabalho do cérebro e todas suas partes. Coloque a palma da mão em sua testa;
O Revisor tem aproximadamente de 3-5 cm.
Para chegar ao estado de teta, você tem que aprender esfriar O Revisor. Para alcançar isto,
você deve imaginar que a temperatura do Revisor é mais baixa que a temperatura do resto
de seu cérebro. Primeiro esfregue sua testa, e adquira um tato donde seu revisor é. Então,
tente sentir isto lentamente gelando e se transformando em um bloco de gelo. Esta
imaginação conduz à constrição dos vasos sanguíneos de revisor. Baixando a temperatura
do cérebro conscientemente, baixa você seu estado de onda cerebral. Depois de fazer isto,
notará você que seus pensamentos foram sombrios. Menos pensamentos e emoções cruzam
sua mente.
O cérebro vibrará eventualmente a um mais baixo nível. Neste ponto, nenhum pensamento
pode estar presente mais. Este é o nível de teta.
(a tradução não é boa mas é suficiente para o entendimento).

Pra que se interessar, acha facil o livro na net!
Excelente tópico e dicas valiosas! valeu!
abraç0

[yg0zera]

- 27 Set 2013, 21:04 #849978 Muito bom, eu recomendo, quero ter o habito de pelo menos 10 minutos por dia, vi uma outro dia que era 1 minuto por dia, eu quero no min 10.