[MUSCULAÇÃO] como tomar whey

[Joker.]

- 20 Fev 2013, 19:24 #777243 Devo tomar a concentrada que hora? Antes do treino, antes de dormir ou após levantar? Ou nenhuma dessas opções?
A isolada e a hidrolisada só funcionam se tomadas com dextrose ou algo assim?

[antonio41]

- 20 Fev 2013, 19:30 #777245 tome logo depois do treino, e se prefirir ao acordar! quando for tomar depois do treino é sempre bom utilizar tb 1 scoop de dextroze!

[PUA01]

- 20 Fev 2013, 19:47 #777257 eu tomava o whey assim que acordava, e tbm tomava meia hora antes do treino e entre 15 minutos a meia hora depois do treino. Agora a dextrose ou malto dextrin tu pode tomar junto com o whey depois do treino, ou se preferir pode tomar separadamente tbm

abraços

[Zantt]

- 20 Fev 2013, 20:08 #777264 E aí cara beleza?

Seguinte, eu tomo o Whey Protein a uns tempos já e onde eu comprei o cara me disse o seguinte:
" Toma de manhã junto com o café da manhã, pode até mistura frutas e aveia. Depois que sair da musculação, toma também, e assim vai se repetindo dia após dia.
No dia em que tu não for malhar, ao invés de 2 colheres (aquele medidor) tu coloca apenas uma. No fim de semana como geralmente tem churrasco ou algo assim, tipo domingo aí não precisa tomar."

Relembrando: 2 colheres de manhã no café da manhã e 2 depois do treino e apenas 1 colher no dia que não for treinar, isso no café da manhã.
Espero ter explicado bem.
Até mais e boas sarges.

[Mdrol]

- 20 Fev 2013, 21:34 #777299 Pode tomar o whey ao acordar junto com leite e aveia e/ou também logo após o treino(com água agora)que é quando o corpo precisa de proteína de rápida absorção para recuperação dos aminoácidos perdidos durante o treino, e se possível utilize alguma fonte de carboidrato como dextrose ou malto, pois o whey utilizado nesta hora senão combinado com carb será usado como energia, ou seja, não exercerá sua principal função.

Esqueci de comentar, mas antes de dormir é mais ideal utilizar algum whey micellar ou então albumina/caseína, que são proteínas de lenta absorção. A isolada e hidrolisada são livres de carboidratos, e esta possui uma absorção mais rápida ainda, mas não vale a pena o custoxbeneficio. Eu aconselho a tomar esses tipos de whey apenas se tiver com alguma dieta privada de carbo's ou então se for competir, fora isso o whey concentrado é a melhor opção.

Abraço e bons treinos.

Editado pela última vez por Mdrol em 20 Fev 2013, 19:39, num total de 1 vezes

[fabiovilarino]

- 20 Fev 2013, 21:36 #777301 Suplementos em sua grande maioria ( não todos) devem ser tomados pós-treino ou quando acorda porque nesses 2 horários é que seu corpo Mais absorve os nutrientes que você manda para ele.

[Joker.]

- 20 Fev 2013, 22:49 #777321 Acho que entendi.

Outra dúvida: tomar a hidrolisada ou a isolada com dextrose é o mesmo que tomar concentrada em matéria de quebrar carboidratos?

[abudee]

- 20 Fev 2013, 23:09 #777331 Cara, manda quando se acorda, porque o corpo precisa de proteina quando voce acordar pra nao catabolisar e depois do treino pro corpo recuperar o que voce gastou
Nao precisa de malto coisa do tipo, mas só proteina nao te faz crescer, precisa de algo amais. Se voce quer crescer, ganhar peso, manda um hipercalorico, mas cuidado pra nao engordar e bcaa ou creatina junto com a proteina essencial
Abraço
Abudee

[LEOZAO]

- 20 Fev 2013, 23:36 #777346 whey na hora de acordar e pos treino ou pre e pos treino. mas sempre POS treino em! abraços e nao coloque leite de soja junto, somente agua ou leite desnatado ou leite ninho

[Al Capone]

- 20 Fev 2013, 23:49 #777351 Whey se toma logo após o treino, por ser uma proteína de rápida absorção. Que é o que o seu corpo precisa na hora.
Em relação a dextrose, ela serve para dar um pico de insulina e assim aumentar a absorção da proteína do whey.
E Whey se toma com água, há whey de vários sabores, então não tem o pq de misturar com outra coisa por causa do gosto, mas se mesmo assim quiser misturar com leite, ai fica a seu critério.

E a isolada/hidrolisada não necessita de dextrose para "funcionar", elas "funcionam" sozinha mesmo, mas se quiser mandar com dextrose, pode mandar.