- 28 Dez 2012, 17:12
#756043
A postura é importante. Se você é como a maioria dos brasileiros que passa a maior parte da vida sentado, alguém já lhe falou para sentar reto algumas vezes. Aí a primeira atitude que você tem é esticar a coluna, colocar os ombros para trás e o peitoral para fora. Essa é uma posição muito boa, mas é difícil mantê-la. Atualmente estamos acostumados a se curvar em frente ao computador e eventualmente voltamos aos velhos hábitos prejudiciais à postura corporal.
Uma postura ruím pode seriamente prejudicar o corpo, perdendo a mobilidade e até mesmo provocando danos no tecido muscular. Tenho certeza que você irá concordar que a maioria das mulheres se sente atraída por caras com uma postura reta, austera, que andam com confiança, ombros retos e o peito para fora.
A postura física reflete o estado mental de uma pessoa e a postura ereta é uma das características de mente de um alfa que reflete em seu corpo.
O negócio é o seguinte: a má postura é resultado de um longo período de hábitos ruins, sentar por muito tempo, falta de alongamentos, etc. para maioria das pessoas.
Felizmente, existem meios de combater para combater isso com alguns exercícios que podem ser feitos diariamente e não levam muito tempo, além de algumas técnicas que podem ser adicionadas na sua rotina na academia.
Nos vídeos abaixo, exercícios que podem ser feitos com elásticos ou faixa de borracha.
Esse exercício abaixo é a Remada Alta, Elevação Frontal e Lateral. A Remada Alta e a Elevação Lateral são muito importantes porque trabalham a parte superior das costas e o trapézio.
Quando você estiver na academia, foque em fazer as remadas usando a barra do supino, halteres ou no cabo. Ao longo do tempo a parte superior das suas costas irá ficar forte e firme, resolvendo a maioria dos problemas de postura causados pelos hábitos ruins e musculatura fraca.
No final do seu treino de ombros ou costas, ou até mesmo no seu dia de descanso, você pode fazer vários movimentos com o elástico ou a faixa de borracha, conforme os vídeos abaixo:
Se sua postura for muito ruim, ou você tiver muitas dores nas costas ou nos ombros, você pode começar com os elásticos ou a faixa de borracha fazendo uma série de 10 repetições 3-5 vezes durante o dia. Recomendo fazer pela manhã.
O elástico ou a faixa podem ser levados a qualquer lugar que você vai, até mesmo no local de trabalho e fazer como ginástica laboral.
A postura é muito importante, faz você se destacar no meio da multidão, como uma luz no meio da escuridão.
Uma postura ruím pode seriamente prejudicar o corpo, perdendo a mobilidade e até mesmo provocando danos no tecido muscular. Tenho certeza que você irá concordar que a maioria das mulheres se sente atraída por caras com uma postura reta, austera, que andam com confiança, ombros retos e o peito para fora.
A postura física reflete o estado mental de uma pessoa e a postura ereta é uma das características de mente de um alfa que reflete em seu corpo.
O negócio é o seguinte: a má postura é resultado de um longo período de hábitos ruins, sentar por muito tempo, falta de alongamentos, etc. para maioria das pessoas.
Felizmente, existem meios de combater para combater isso com alguns exercícios que podem ser feitos diariamente e não levam muito tempo, além de algumas técnicas que podem ser adicionadas na sua rotina na academia.
Nos vídeos abaixo, exercícios que podem ser feitos com elásticos ou faixa de borracha.
Esse exercício abaixo é a Remada Alta, Elevação Frontal e Lateral. A Remada Alta e a Elevação Lateral são muito importantes porque trabalham a parte superior das costas e o trapézio.
Quando você estiver na academia, foque em fazer as remadas usando a barra do supino, halteres ou no cabo. Ao longo do tempo a parte superior das suas costas irá ficar forte e firme, resolvendo a maioria dos problemas de postura causados pelos hábitos ruins e musculatura fraca.
No final do seu treino de ombros ou costas, ou até mesmo no seu dia de descanso, você pode fazer vários movimentos com o elástico ou a faixa de borracha, conforme os vídeos abaixo:
Se sua postura for muito ruim, ou você tiver muitas dores nas costas ou nos ombros, você pode começar com os elásticos ou a faixa de borracha fazendo uma série de 10 repetições 3-5 vezes durante o dia. Recomendo fazer pela manhã.
O elástico ou a faixa podem ser levados a qualquer lugar que você vai, até mesmo no local de trabalho e fazer como ginástica laboral.
A postura é muito importante, faz você se destacar no meio da multidão, como uma luz no meio da escuridão.
