- 05 Nov 2012, 12:17
#734963
Fiz uma tabela pra ajudar quem está se exercitando (ou não) e que está sem grana para ir em um nutricionista!
Aqui ó:
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0AkdnMDo0VqO_dG8yTFJRbFdVbXpncENGQ3NRMVZIZGc&mode=public
- Controle seu peso
- IMC atual e ideal
- Frequência cardíaca ideal para queima de gordura.
- Calorias gastas no dia
- Calorias necessárias por refeições e diárias.
Para fazer seu cardápio utilize a Tabela de Valor Calórico dos Alimento:
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0Ata77Wz2kairdEM4MTl6b052Q2tZYlc1RjlGSUV5Rnc&mode=public
Espero que seja útil pra vocês!
PS: RECOMENDO QUE SÓ UTILIZE SE NÃO TIVER CONDIÇÕES DE IR EM UM NUTRICIONISTA
PS2: Se encontrarem algum erro, por favor me avisem!
Aqui ó:
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0AkdnMDo0VqO_dG8yTFJRbFdVbXpncENGQ3NRMVZIZGc&mode=public
- Controle seu peso
- IMC atual e ideal
- Frequência cardíaca ideal para queima de gordura.
- Calorias gastas no dia
- Calorias necessárias por refeições e diárias.
Para fazer seu cardápio utilize a Tabela de Valor Calórico dos Alimento:
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0Ata77Wz2kairdEM4MTl6b052Q2tZYlc1RjlGSUV5Rnc&mode=public
Espero que seja útil pra vocês!
PS: RECOMENDO QUE SÓ UTILIZE SE NÃO TIVER CONDIÇÕES DE IR EM UM NUTRICIONISTA
PS2: Se encontrarem algum erro, por favor me avisem!
