- 08 Ago 2016, 01:22
#1017100
topico show vou melhorar minha concentraçao vlw
- 09 Ago 2016, 19:32
#1017482
Dicas muito boas, eu também gostaria de compratilhar uma:
Eu costumo usar uma técnica taoísta de meditação, também utilizada na PNL.
Você começa a obaservar a sua respiração, a princípio somente o ar que entra pelas narinas e sai pela boca, sem controlar.
Após isso você sem tirar a atenção da sua respiração, expande a sua percepção para as sensações a volta, os sons do ambiente, se estiver de olhos aberto, foque em um objeto próximo, ou mesmo na sensação do seus pés tocando o chão.
Isso amplia a sua consciência e ajuda a por a sua mente no aqui e agora, evita que venham aqueles pensamentos compulsivos que faz a gente flutuar entre PASSADO-FUTURO.
IMPORTANTE! MANTENHA O FOCO NA RESPIRAÇÃO!