- 31 Jul 2013, 12:04
#832102
Muito bom o tópico. Tudo muito bem explicado... Parabéns!
- 31 Jul 2013, 18:53
#832183
gostei do tópico , tenho 9 meses de academia , mudei completamente por inteiro , só com dieta , treino pesado , whey e creatina .
- 02 Ago 2013, 19:04
#832843
Ótimo tópico, bem completo.
Se eu tivesse lido isso quando comecei a malhar meu corpo estaria totalmente diferente. Aprendi na raça, mas é isso ae, errando, aprendendo e sempre melhorando.
Abraço!
Se eu tivesse lido isso quando comecei a malhar meu corpo estaria totalmente diferente. Aprendi na raça, mas é isso ae, errando, aprendendo e sempre melhorando.
Abraço!
- 08 Ago 2013, 21:48
#834862
Cara muito obrigado pelas dicas, elas serão muito uteis para mim começarei em breve a praticar!
- 09 Ago 2013, 01:00
#834923
Nao li o topico todo e provavelmente alguem ja deve ter falado isso, só gostaria de acrescentar que
1) ninguem pode ser 100% ecto, meso ou endomorfo.. essa historia de tipos fisicos pra mim não passa de um mito, apesar de que algumas pessoas realmente tem mais facilidade pra engordar/emagrecer, só nao deixem isso virar uma crença limitante do tipo "sou ecto por isso n cresco" ou "sou endo nunca vo conseguir perder essa gordura"
2) acho que é valido lembrar que o zyzz morreu com 20 e pocos anos de tanta bomba que ele tomou, então nao e todo mundo que vai conseguir ter um corpo igual o dele, apesar que da pra ter um corpo bom no limite natural
no mais curti o topico, abraço
1) ninguem pode ser 100% ecto, meso ou endomorfo.. essa historia de tipos fisicos pra mim não passa de um mito, apesar de que algumas pessoas realmente tem mais facilidade pra engordar/emagrecer, só nao deixem isso virar uma crença limitante do tipo "sou ecto por isso n cresco" ou "sou endo nunca vo conseguir perder essa gordura"
2) acho que é valido lembrar que o zyzz morreu com 20 e pocos anos de tanta bomba que ele tomou, então nao e todo mundo que vai conseguir ter um corpo igual o dele, apesar que da pra ter um corpo bom no limite natural
no mais curti o topico, abraço
- 09 Ago 2013, 01:23
#834934
Yeah, sou um mesomorfo, pelo menos nisso acho que dei sorte haha...
Recomendo à todos que pratiquem as atividades aeróbicas com algo que goste (Lutas/Futebol/Ciclismo... Etc) pq aí fica td bem mais fácil e usem a academia somente para aumentar sua massa muscular... No meu caso por exemplo nem precisei fazer academia para aumento de musculatura e perda de gordura e sim apenas lutas, mas quando entrei na academia consegui ver mais resultados no ganho de músculos.
Vale lembrar que uma alimentação adequada é tudo. Tenho acompanhamento até hoje com nutricionista que me passou uma alimentação diária adequada e suplementos para ganho de massa e reposição energética para atividades pesadas. Não só você se sente bem mais disposto como também os resultados se tornam muito mais visíveis. Não é vergonha, é SAÚDE !
Recomendo à todos que pratiquem as atividades aeróbicas com algo que goste (Lutas/Futebol/Ciclismo... Etc) pq aí fica td bem mais fácil e usem a academia somente para aumentar sua massa muscular... No meu caso por exemplo nem precisei fazer academia para aumento de musculatura e perda de gordura e sim apenas lutas, mas quando entrei na academia consegui ver mais resultados no ganho de músculos.
Vale lembrar que uma alimentação adequada é tudo. Tenho acompanhamento até hoje com nutricionista que me passou uma alimentação diária adequada e suplementos para ganho de massa e reposição energética para atividades pesadas. Não só você se sente bem mais disposto como também os resultados se tornam muito mais visíveis. Não é vergonha, é SAÚDE !
- 15 Out 2014, 22:38
#915632
Excelente tópico !!
Sou do tipo Endo :s
Não ter dinheiro pra proteína ferra comigo. medo de perder massa magra no cutting
Só queria adicionar uma coisa no Cutting:
-Deve-se comer carboidrato no pré-treino também. afinal,tem que ter energia pra treinar. 30% ~ 40% dos carbos diários tem que ser no pré-treino.
Corrijam-me se eu estiver errado.
Outra duas técnicas quem podem ser usada são: HIIT e Aerobico em Jejum
Não sei muitos vídeos de qualidade sobre o HIIT,mas sobre o Aero tem o do Will Detilli.
https://www.youtube.com/watch?v=ZyJ0xgmLAxs&list=UUkLyz8Kg5EfXRnTs6o5UpOQ
Abraços e obrigado pelo tópico !!
Sou do tipo Endo :s
Não ter dinheiro pra proteína ferra comigo. medo de perder massa magra no cutting
Só queria adicionar uma coisa no Cutting:
-Deve-se comer carboidrato no pré-treino também. afinal,tem que ter energia pra treinar. 30% ~ 40% dos carbos diários tem que ser no pré-treino.
Corrijam-me se eu estiver errado.
Outra duas técnicas quem podem ser usada são: HIIT e Aerobico em Jejum
Não sei muitos vídeos de qualidade sobre o HIIT,mas sobre o Aero tem o do Will Detilli.
https://www.youtube.com/watch?v=ZyJ0xgmLAxs&list=UUkLyz8Kg5EfXRnTs6o5UpOQ
Abraços e obrigado pelo tópico !!
- 25 Jan 2015, 14:09
#929297
Caralho! Que tópico foda. Parabéns, Bellmiro.
Sempre procurei essas informações mas nunca achava nada eficiente.
Malho a um tempo, minha meta é perda de peso e definição.
Sempre procurei essas informações mas nunca achava nada eficiente.
Malho a um tempo, minha meta é perda de peso e definição.
