- 08 Set 2013, 17:53
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Rodrigoba95 escreveu:Eu tava comendo 12 a 15 claras de ovos por dia e minha mãe tava indo a loucura hsauhsasuahsuhuahsuas. Como eu não trabalho faço o que posso, comprar suplementação top é complicado, então tento comprar suplementação barata só para ajudar um pouquinho e tento ao máximo comer os alimentos ricos em proteínas.
Mano,vou te mandar a real.Suplementos so servem pra complentar a sua dieta.Tenho amigos monstros que nao mandam nada de suplemento.Se vc bate sua taxa de proteina diaria,2 a 3 gramas de proteina por peso,vc nao precisa de suplementos.Eu tbm to gastando com rango.Carne e ovo.Mando 12 ovos por dia inteiros e 400 gramas de carne.(fora outras coisas tipo leite ,queijo)bato tranquilo minha meta de 2 gramas por peso.80(kilos)x 2(gramas de pot)=160 gramas de proteina.To mandando umas 200 por dia.Tambem tem wheys nacionais que passaram nos laudos que sao bons de custo x beneficio.