- 27 Set 2011, 15:42
#386560
Galera, alguém aí já tentou? Eu ando praticando quase todo o dia, deve fazer mais de um mês e tenho obtido resultados ótimos.
A coisa toda é simples, consiste em procurar um lugar calmo em sem barulho, sentar com uma posição ereta porém relaxada, fechar os olhos e focar na respiração e no corpo, evitando focar em algum pensamento e deixando a mente limpa. Só que nao da pra ficar pensando: 'putz que pensamento de m... Eu tenho que esvaziar a minha mente', isso vem natural. Vão aparecer um monte de pensamentos, eu geralmente observo-os. Eu sempre penso assim: bom, eu tenho x minutos pra esquecer todos os meus problemas e relaxar. Tem gente que faz com algum mantra, aqueles aummmm... Eu nao curto muito, vai de cada um. Se começa com uns 5 minutos por dia, depois vai pra dez, quinze ou mais. E ponho o relógio pra despertar do lado, fecho os olhos e esqueci de tudo.
Rsultados: menos ansiedade, muuito menos. Melhor energia positiva, melhor interação com as pessoas, mais disposição da mente, mais calma, mais foco no que eu quero fazer e uma melhor auto-estima, principalmente porque vc se auto-educa a se focar no agora, nas coisas que realmente importam e deixar de lado qualquer pensamento de merda.
Pratiquem ae raça e stm seus resultados. Pro pessoal que já tentou, comentam suas experiências!
Abraço!
A coisa toda é simples, consiste em procurar um lugar calmo em sem barulho, sentar com uma posição ereta porém relaxada, fechar os olhos e focar na respiração e no corpo, evitando focar em algum pensamento e deixando a mente limpa. Só que nao da pra ficar pensando: 'putz que pensamento de m... Eu tenho que esvaziar a minha mente', isso vem natural. Vão aparecer um monte de pensamentos, eu geralmente observo-os. Eu sempre penso assim: bom, eu tenho x minutos pra esquecer todos os meus problemas e relaxar. Tem gente que faz com algum mantra, aqueles aummmm... Eu nao curto muito, vai de cada um. Se começa com uns 5 minutos por dia, depois vai pra dez, quinze ou mais. E ponho o relógio pra despertar do lado, fecho os olhos e esqueci de tudo.
Rsultados: menos ansiedade, muuito menos. Melhor energia positiva, melhor interação com as pessoas, mais disposição da mente, mais calma, mais foco no que eu quero fazer e uma melhor auto-estima, principalmente porque vc se auto-educa a se focar no agora, nas coisas que realmente importam e deixar de lado qualquer pensamento de merda.
Pratiquem ae raça e stm seus resultados. Pro pessoal que já tentou, comentam suas experiências!
Abraço!