Projeto Verão - Emagrecendo em 1 mês

[LucianoMM]

- 11 Dez 2011, 23:15 #474848

na boa, que porcaria hein, projeto verão é o caralho, você quer mudar seu corpo, aprende a treinar o ano inteiro e não um mês do ano

Haha, eu treino tem 1 ano mas eu faço treino de crescimento muscular. Agora vou emagrecer, só estou mostrando pra quem quer emagrecer que é possível...

...
Concordo com o Guimaru. Tá cheio de gente com Projeto Verão que vão comer o lombo inteiro no natal (isso sem falar nas Smirnoff com refrigerante)
Aliás, querem inspiração?
Eu não sei postar fotos aqui, mas aí vão meus dados:

-
Setembro/2010
131.1Kg
180.3cm
28.43% BF
37.27Kg peso gordo

Dobras cutâneas:
Subscapular: 35mm
Tricipital: 35mm
Peitoral: 26mm
Axilar-média: 29.3mm
Supra-ilíaca: 52.3mm
Abdominal:60.3mm
Coxa: 49mm

Perímetros:
Tórax: 125
Cintura: 117
Abdome: 125
Quadril: 129
Antebraços: 33.5 (iguais)
Braços: 40/39
Coxas: 61/60
Panturrilhas: 48.5/48
-

-
Setembro/2011
86.7Kg
181.4cm
12.03% BF
10.43Kg peso gordo

Dobras cutâneas:
Subscapular: 12.2mm
Tricipital: 7.6mm
Peitoral: 5.1mm
Axilar-média: 8.2mm
Supra-ilíaca: 10.50mm
Abdominal: 13.2mm
Coxa: 14.2mm

Perímetros:
Tórax: 100.5
Cintura: 82
Abdome: 85
Quadril: 106
Antebraços: 29/28.5
Braços: 30.5 (iguais)
Coxas: 60.5/61
Panturrilhas: 42 (iguais)
-

** Tenho uma nova avaliação, de Dezembro/2011 (já não é para perda, é voltada só a ganho muscular e definição) mas ainda não tenho os dados.
Talvez os pegue amanhã, aí posto aqui. **

Tirando o meu Social Proof, que eu criei naquela academia
Hoje conheço grande parte das pessoas de lá (devo isso a vocês do PB sim)
Estava cheio de ser esquizofrênico, de não me aceitar como eu era e não me ver bem
Resolvi mudar
Hoje eu me vejo muito bem.. e dei motivos para isso
Agora é só aproveitar e tirar TODO O ATRASO! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço a todos o/
E boa sorte, esse fim-de-ano vai ser demais para nós
E 2012 então...

[LucianoMM]

- 11 Dez 2011, 23:30 #474867 Eu NÃO consultei um nutricionista (meu emagrecimento não foi essencialmente devido a dietas, mas a aeróbicos com intensidade MUITO alta)
Mas indico que o façam. Eu mesmo não cortei muito da minha dieta por ser por conta própria, a falta de nutrientes pode ser prejudicial
Poderia ter feito mais, se tivesse focado nisso também.
Mas para mim está ótimo. Se fosse mais rápido ainda, acho que caía tudo HAUEHUAEHEUAEHA

- Não deixei de fazer musculação (ou teria perdido muito mais massa magra)
- NÃO tomei nenhum tipo de termogênico
- Tomei alguma coisa sim: WHEY. Para segurar um pouco a perda de massa magra kkkkkkk
- Não passei mais de 3h na academia por dia (Contando o fator que eu converso com muita gente, enrolo mesmo)
- Tenho 19 anos agora. Quando entrei tinha 18.
- E o mais óbvio: NÃO fiz cirurgia de redução ou aspiração. Isso é para casos irreparáveis ou para ricos & fracos.

Obrigado.

Que sirva de boost para as pessoas daqui ;D
Abraço

E sucesso, dono do post, com seu projeto
De verdade,
Se você quer, você consegue!

[lippen]

- 11 Dez 2011, 23:53 #474900 Guimaru disse tudo...
Só vai entender o pensamento dele quem é marombeiro de plantão que come um prato de pedreiro até com dor de garganta...

Tem gente que quer fazer um processo na musculação de 1 2 meses querendo o resultado de quem ta fazendo isso o ano inteiro, te aconselho a ganhar massa muscular, se tu estiver como nessa foto está bem longe pra pensar em Cutting, tu tem que mandar Bulking sem frescura, ou Clean Bulking.

Abraços

[andre000]

- 12 Dez 2011, 16:09 #475424 ta loucoooooooo?????????????????? que emagrecer o que... voce tem que é fazer um treino pra crescer aindaaaaaaa o_O