- 17 Dez 2011, 02:17
#480081
cara, também estou precisando emagrecer, para secar o corpo e perder os kilos extras que eu ganhei enquanto estudava.
Só de correr 2 horas por dia, fazer umas 100 flexões e umas 250 abdominais todos os dias eu perco uns 7 kilos rapidamente
- 17 Dez 2011, 02:20
#480084
Um pensamento que eu acho que pode motivar alguém a se manter na dieta.
Passo 1h do meu dia comendo o que não gosto e fico magro e com auto-estima por 23h ou passo 1h do meu dia comendo o que gosto e 23h do meu dia infeliz com minha aparência.
Boa sorte ae.
Passo 1h do meu dia comendo o que não gosto e fico magro e com auto-estima por 23h ou passo 1h do meu dia comendo o que gosto e 23h do meu dia infeliz com minha aparência.
Boa sorte ae.
- 17 Dez 2011, 02:21
#480085
alimentos balanceados+ exercicios fisicos+boas noites de sono.
- 17 Dez 2011, 02:23
#480087
A unica pessoa que pode te fazer uma dieta especialmente pra você, é um nutricionista ou endocrinologista
Fora isso, é tudo achismo.
Marque uma consulta e boa sorte
Fora isso, é tudo achismo.
Marque uma consulta e boa sorte
- 17 Dez 2011, 02:36
#480102
Se teu problema é só a dieta:
Ao acordar, tome café da manhã, algo leve, não precisa ser apenas frutas, reduza pela metade o que você come normalmente.
Três horas depois, faça um lanche, duas maçãs, uma banda de mamão, algo assim.. uma barra de cereal nutritiva também pode ser bom.
três horas depois, almoce... coma muita salada e só depois coma comida, algo leve e sem exageros...
três hroas depois frutas ou barra de cereal...
três horas depois, jante, a mesma coisa que o almoço, se aguentar reduzir, reduza, se não, não force.
três horas depois, SE sentir fome, coma uma fruta no máximo.
Ao acordar, tome café da manhã, algo leve, não precisa ser apenas frutas, reduza pela metade o que você come normalmente.
Três horas depois, faça um lanche, duas maçãs, uma banda de mamão, algo assim.. uma barra de cereal nutritiva também pode ser bom.
três horas depois, almoce... coma muita salada e só depois coma comida, algo leve e sem exageros...
três hroas depois frutas ou barra de cereal...
três horas depois, jante, a mesma coisa que o almoço, se aguentar reduzir, reduza, se não, não force.
três horas depois, SE sentir fome, coma uma fruta no máximo.
- 17 Dez 2011, 03:06
#480123
Acho que a melhor coisa a se fazer, e obvio também, é alimentação e exercícios físicos!
Faça o seguinte vá a uma nutricioista e comece a fazer academia, ou se é apenas perder peso, caminha e correr
Faça o seguinte vá a uma nutricioista e comece a fazer academia, ou se é apenas perder peso, caminha e correr
- 17 Dez 2011, 03:14
#480129
Eu era meio gordinho, não obeso, mas gordinho, Eu cortei tudo aquilo que me fazia engondar, cortei biscoitos de chocolate, cortei aqueles salgados que comemos na rua, Hamburguers, caminhava e corria na praia, e assim fui imagrecendo, perdi 13 kilos em 3 meses ! .
OBS: eu Pesava 88 Kilos e hoje peso 75 ! .
OBS: eu Pesava 88 Kilos e hoje peso 75 ! .
Editado pela última vez por LuucasFill em 17 Dez 2011, 01:20, no total de 2 vez
- 17 Dez 2011, 03:18
#480132
Caro amigo, boa parte de minha vida tive problemas de obesidade. Por falta de tempo e outras idiotices quaisquer, retornei a engordar e ja estou comecando uma nova rotina de perda de peso.
Alimente-se bem. Pesquise alimentos pouco caloricos. Abobrinha por exemplo, eh barata e possui pouquissimas calorias. Evite frituras, substitua os lanches rapidos por frutas. Consuma alimentos com fibras para um melhor funcionamento intestinal, que certamente fara a diferenca e vc ira notar.
Fome? Tenha gelatina na geladeira. Varios amigos tiveram bons resultados. Ela enche o estomago e eh basicamente agua.
Exercite-se! De nada adianta apenas reduzir o consumo calorico. Seu organismo se habitua e passa a absorver a gordura e afins com maior eficiencia, entao o mesmo alimento passara a engordar mais do que antes. Portanto, sem dieta excessiva e faca exercicios! O melhor a fazer, sao exercicios aerobicos (aqueles cansativos que exigem mais da respiracao), como corrida e artes marciais.
Ha alguns anos havia conseguido chegar a um peso absurdo. Comecei a praticar Karate. Resultado? Mesmo comendo o dobro, eu nao conseguia manter o peso: 15kg em 6 meses me alimentando muito mais, sem passar fome alguma e mesmo assim perdendo peso. Lembrando que praticava 1 hora todo dia.
Academia pode lhe ajudar a conseguir massa muscular. Mas se quer realmente emagrecer, vai ter que correr e suar bastante
Alimente-se bem. Pesquise alimentos pouco caloricos. Abobrinha por exemplo, eh barata e possui pouquissimas calorias. Evite frituras, substitua os lanches rapidos por frutas. Consuma alimentos com fibras para um melhor funcionamento intestinal, que certamente fara a diferenca e vc ira notar.
Fome? Tenha gelatina na geladeira. Varios amigos tiveram bons resultados. Ela enche o estomago e eh basicamente agua.
Exercite-se! De nada adianta apenas reduzir o consumo calorico. Seu organismo se habitua e passa a absorver a gordura e afins com maior eficiencia, entao o mesmo alimento passara a engordar mais do que antes. Portanto, sem dieta excessiva e faca exercicios! O melhor a fazer, sao exercicios aerobicos (aqueles cansativos que exigem mais da respiracao), como corrida e artes marciais.
Ha alguns anos havia conseguido chegar a um peso absurdo. Comecei a praticar Karate. Resultado? Mesmo comendo o dobro, eu nao conseguia manter o peso: 15kg em 6 meses me alimentando muito mais, sem passar fome alguma e mesmo assim perdendo peso. Lembrando que praticava 1 hora todo dia.
Academia pode lhe ajudar a conseguir massa muscular. Mas se quer realmente emagrecer, vai ter que correr e suar bastante
