- 08 Fev 2015, 02:14
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A boa aparência é fundamental para o desenvolvimento de relações pessoais estimulantes, uma forte autoestima, e sensação de felicidade. Mas com o ritmo de vida atual muitas vezes esquecemos os cuidados necessários. Quer descobrir a rotina que o transformará num homem belo?
O começo de um novo dia representa uma nova chance de se tornar num homem melhor. Aqui deixamos -lhe um top de 10 dicas para ajustar a sua rotina matinal, com o intuito de melhorar a sua aparência hoje - e a longo prazo.
1. Mexa o seu corpo
Deixar a sua t-shirt a escorrer de suor depois de um exercício matinal vai melhorar o seu corpo e a sua mente - agora e no futuro. Para além disso a practica de exercício constrói uma boa forma física, e um corpo escultural, e a endorfina libertada vai deixa-lo de bom humor durante horas, e ao longo do tempo a sua pele fica cada vez mais limpa. Irá também lidar melhor com situações de stress que possam surgir no decurso do seu dia. Vai se aperceber dos benefícios do exercício físico matinal, que favorecem o seu coração, porque irá queimar mais gorduras de manhã e salvar o treino para manter o peso equilibrado para o final do dia.
2. Coma um pequeno-almoço completo
Pense no seu corpo como uma máquina: Que precisa de combustível para andar eficazmente, e alguns tipos de combustíveis são melhores que outros. Acelere o motor, começando o seu dia com um pequeno-almoço que deixe as suas energias renovadas durante horas. O melhor café da manhã é a combinação te proteína magra e carboidratos de digestão lenta, por isso experimente alimentos de força; como aveia com fruta e iogurte, ou uma omelete com vegetais. Se estiver com pressa, misture uma peça de fruta no leite, ou sumo, e acrescente uma colher de proteínas em pó para um batido pronto a levar.
3. Lave os dentes
Apesar de possivelmente existir um dilema sobre se deve lavar os dentes antes ou depois de tomar o seu pequeno-almoço, a única coisa com a qual todos concordamos é que lavar os dentes de manhã é crucial para a sua saúde oral e para manter um belo sorriso pela manhã.
4. Aplique creme para contorno dos olhos
É fácil desleixar-se com os seus olhos, mas é dos primeiros lugares a evidenciar sinais de idade, a começar pelas linhas mais finas. Aplicar creme no contorno dos seus olhos pela manhã vai acalmar e hidratar a pele mais delicada, e evitar que seque minimizando o surgimento de rugas. Um produto rico em retinol (vitamina A) confere-lhe vantagens a longo prazo, e diminui o aparecimento das linhas de idade no futuro
6. Faça 100 Flexões
Pode ser antiquado, mas é saudavel: acrescentar 100 flexões ao fim do seu treino de cárdio matinal, vai dár-lhe abdominais bem defenidos e bicepes fortes de deixar as mulheres doidas. O que é mais importante, do que acordar os seus muculos do núcleo, para melhorar a sua postura no resto do dia - vai parecer mais alto e confiante.
7. Leve almoço de casa
Fazer o seu próprio almoço ocupa apenas uns minutos e vai salva-lo de um numero chocante de calorias e de sódio desnecessário, que resulta da ingestão de alimentos processados ou do jantar fora todos os dias. Para um homem a simples troca de comida da rua pela que trouxe de casa, apenas duas vezes por semana, faz toda a diferença na sua aparencia, nos termos de perder uns poucos quilos, reduzir o inchaço, e manter estáveis os níveis de colestol e tensão arterial.
8. Use creme de limpeza facial Gel duxe para homem
Para uma pele visívelmete mais brilhante, massage a sua face com um liquido de limpeza de alta-qualidade, enquanto está no chuveiro.
Procure um que contenha exfoliante ou 2 % de acido salicílico, qualquer um dos dois vai ajuda-lo a livrar-se dos pontos negros, deixando-o com uma pele limpa dentro de um mês. Para reduzir as manchas na pele avermelhadas pela manhã e parecer instantanemente mais acordado, lave a sua cara com água fria.
9. Ingira Cafeína
Café e chá verde estão repletos de antioxidantes que o fazem parecer mais jovem. A investigação também sugere que beber este tipo de líquidos com regularidade, mas de forma moderada, pode diminuir os riscos de demência mais tarde, assim como várias formas de cancro. Mais, é uma chavena de alegria que lhe dára um acordar mais amigável, e todos nós precisamos de um empurrão pela manhã, principalmente quando combinado com exercício de manhãzinha.
10. Use o seu perfume como o seu cunho pessoal
Trocar o seu perfume de vez em quando é uma experiencia recomendável, mas é mau para a sua imagem de marca. Depois de um certo tempo a usar a mesma fragrância regularmente, vai significar que a mulher da sua vida vai associar o seu aroma a si. Para cheirar soberbamente ao longo do dia, utilize um desodorizante com o mesmo aroma, ou a mesma água-de-colónia, ou até o mesmo sabão.
obs :no artigo original fala de fazer a barba mais muitas hbs q eu sai gostaro de ter uma barba em seu cnagote kkk
https://insider.pro/pt-br/article/3616/ ... ticle-3616
O começo de um novo dia representa uma nova chance de se tornar num homem melhor. Aqui deixamos -lhe um top de 10 dicas para ajustar a sua rotina matinal, com o intuito de melhorar a sua aparência hoje - e a longo prazo.
1. Mexa o seu corpo
Deixar a sua t-shirt a escorrer de suor depois de um exercício matinal vai melhorar o seu corpo e a sua mente - agora e no futuro. Para além disso a practica de exercício constrói uma boa forma física, e um corpo escultural, e a endorfina libertada vai deixa-lo de bom humor durante horas, e ao longo do tempo a sua pele fica cada vez mais limpa. Irá também lidar melhor com situações de stress que possam surgir no decurso do seu dia. Vai se aperceber dos benefícios do exercício físico matinal, que favorecem o seu coração, porque irá queimar mais gorduras de manhã e salvar o treino para manter o peso equilibrado para o final do dia.
2. Coma um pequeno-almoço completo
Pense no seu corpo como uma máquina: Que precisa de combustível para andar eficazmente, e alguns tipos de combustíveis são melhores que outros. Acelere o motor, começando o seu dia com um pequeno-almoço que deixe as suas energias renovadas durante horas. O melhor café da manhã é a combinação te proteína magra e carboidratos de digestão lenta, por isso experimente alimentos de força; como aveia com fruta e iogurte, ou uma omelete com vegetais. Se estiver com pressa, misture uma peça de fruta no leite, ou sumo, e acrescente uma colher de proteínas em pó para um batido pronto a levar.
3. Lave os dentes
Apesar de possivelmente existir um dilema sobre se deve lavar os dentes antes ou depois de tomar o seu pequeno-almoço, a única coisa com a qual todos concordamos é que lavar os dentes de manhã é crucial para a sua saúde oral e para manter um belo sorriso pela manhã.
4. Aplique creme para contorno dos olhos
É fácil desleixar-se com os seus olhos, mas é dos primeiros lugares a evidenciar sinais de idade, a começar pelas linhas mais finas. Aplicar creme no contorno dos seus olhos pela manhã vai acalmar e hidratar a pele mais delicada, e evitar que seque minimizando o surgimento de rugas. Um produto rico em retinol (vitamina A) confere-lhe vantagens a longo prazo, e diminui o aparecimento das linhas de idade no futuro
6. Faça 100 Flexões
Pode ser antiquado, mas é saudavel: acrescentar 100 flexões ao fim do seu treino de cárdio matinal, vai dár-lhe abdominais bem defenidos e bicepes fortes de deixar as mulheres doidas. O que é mais importante, do que acordar os seus muculos do núcleo, para melhorar a sua postura no resto do dia - vai parecer mais alto e confiante.
7. Leve almoço de casa
Fazer o seu próprio almoço ocupa apenas uns minutos e vai salva-lo de um numero chocante de calorias e de sódio desnecessário, que resulta da ingestão de alimentos processados ou do jantar fora todos os dias. Para um homem a simples troca de comida da rua pela que trouxe de casa, apenas duas vezes por semana, faz toda a diferença na sua aparencia, nos termos de perder uns poucos quilos, reduzir o inchaço, e manter estáveis os níveis de colestol e tensão arterial.
8. Use creme de limpeza facial Gel duxe para homem
Para uma pele visívelmete mais brilhante, massage a sua face com um liquido de limpeza de alta-qualidade, enquanto está no chuveiro.
Procure um que contenha exfoliante ou 2 % de acido salicílico, qualquer um dos dois vai ajuda-lo a livrar-se dos pontos negros, deixando-o com uma pele limpa dentro de um mês. Para reduzir as manchas na pele avermelhadas pela manhã e parecer instantanemente mais acordado, lave a sua cara com água fria.
9. Ingira Cafeína
Café e chá verde estão repletos de antioxidantes que o fazem parecer mais jovem. A investigação também sugere que beber este tipo de líquidos com regularidade, mas de forma moderada, pode diminuir os riscos de demência mais tarde, assim como várias formas de cancro. Mais, é uma chavena de alegria que lhe dára um acordar mais amigável, e todos nós precisamos de um empurrão pela manhã, principalmente quando combinado com exercício de manhãzinha.
10. Use o seu perfume como o seu cunho pessoal
Trocar o seu perfume de vez em quando é uma experiencia recomendável, mas é mau para a sua imagem de marca. Depois de um certo tempo a usar a mesma fragrância regularmente, vai significar que a mulher da sua vida vai associar o seu aroma a si. Para cheirar soberbamente ao longo do dia, utilize um desodorizante com o mesmo aroma, ou a mesma água-de-colónia, ou até o mesmo sabão.
obs :no artigo original fala de fazer a barba mais muitas hbs q eu sai gostaro de ter uma barba em seu cnagote kkk
https://insider.pro/pt-br/article/3616/ ... ticle-3616
