- 15 Nov 2011, 22:16
#445295
Faala ae seus Bad boy's... 
Como estão?
Eu estou lendo um livro muuito bom, que recomendo a todos, não ajuda apenas no PU, mais sim em todas as areas de suas vidas!
Muitos de vocês ja devem ter lido, mais para quem ainda não leu se chama 'Desperte o gigante interior', é muito mais muito bom mesmo..
Vamos ao que interessa..
[highlight=#99ccff]''Descobri que ao sentir uma emoção dolorosa, há seis passos que
posso dar, bem depressa, para romper meus padrões limitadores,
encontrar o benefício dessa emoção, e me preparar, a fim de que no futuro
possa extrair a lição da emoção, e eliminar a dor com maior rapidez.
Vamos analisá-los brevemente.[/highlight][highlight=#99ccff]''[/highlight]
PASSO UM..
Identifique o que Você Realmente Sente
As pessoas se sentem às vezes tão sobrecarregadas que nem mesmo
sabem o que estão sentindo. Sabem apenas que são “atacadas” por
todos os sentimentos e emoções negativos.
Em vez de se sentir sobrecarregado, recue por um momento, e
pergunte a si mesmo: “O que estou realmente sentindo neste momento?”
Se pensar, a princípio, “Eu me sinto zangado”, faça-se outra pergunta:
“Estou realmente me sentindo zangado? Ou é outra coisa? Talvez o que
eu sinta de fato seja mágoa. Ou sinto como se tivesse perdido alguma
coisa.” Compreenda que um sentimento de mágoa ou de perda não é tão
intenso quanto o sentimento de raiva. Só por tirar um momento para
identificar o que de fato sente, e começar a questionar suas emoções, você
pode conseguir baixar a intensidade emocional que experimenta, e assim
lidar com a situação muito mais depressa, e com maior facilidade.
Se, por exemplo, você diz “Eu me sinto rejeitado neste momento”,
pode perguntar a si mesmo “Estou me sentindo rejeitado, ou apenas
experimento um sentimento de separação da pessoa que amo? Estou me
sentindo rejeitado, ou desapontado? Estou me sentindo rejeitado, ou um
pouco apreensivo?’’ Lembre-se do poder do Vocabulário Transformacional
de baixar imediatamente sua intensidade. Ao identificar o que de fato
sente, você pode baixar a intensidade ainda mais, o que torna muito
mais fácil aprender com a emoção.
PASSO DOIS..
Reconheça e Aprecie Suas Emoções
Sabendo que o Apóiam
Você nunca quer tornar suas emoções erradas. A idéia de que
qualquer coisa que sente pode ser “errada” é uma ótima maneira de
destruir a comunicação honesta consigo mesmo, e também com as outras
pessoas. Seja grato por existir uma parte do cérebro que lhe envia um
sinal de apoio, um chamado à ação para efetuar uma mudança, em sua
percepção de algum aspecto da vida, ou em suas ações. Se você está
disposto a confiar em suas emoções, sabendo que pode não compreendêlas
no momento, mas que cada uma e todas que experimenta existem
para apoiá-lo a promover uma mudança positiva, vai acabar com a guerra
que antes travava consigo mesmo. Em vez disso, vai sentir que se
encaminha para soluções simples. Tornar uma emoção “errada”
raramente fará com que seja menos intensa. Qualquer coisa a que você
resiste, tende a persistir. Cultive o sentimento de apreciação por todas as
emoções, e como uma criança que precisa de atenção, vai descobrir suas
emoções se “acalmando”, quase que no mesmo instante.
PASSO TRÊS..
Seja Curioso Sobre a Mensagem
que a Emoção Está lhe Oferecendo
Lembra o poder de mudar estados emocionais? Se você se coloca
num estado mental em que sente uma curiosidade genuína para
aprender algo, isto constitui uma interrupção de padrão imediato para
qualquer emoção, e lhe permite descobrir muita coisa a seu respeito.
Ficar curioso o ajuda a dominar a emoção, resolver o desafio, e evitar que o
mesmo problema ocorra no futuro.
Ao começar a sentir a emoção, fique curioso sobre o que tem
realmente a lhe oferecer. O que precisa fazer neste momento para
melhorar a situação? Se, por exemplo, se sente solitário, fique curioso, e
pergunte: “É possível que eu esteja apenas interpretando a situação de
forma equivocada, para significar que estou sozinho, quando na realidade
tenho todos os tipos de amigos? Se deixar que eles saibam que quero
visitá-los, não adorariam me visitar também? Minha solidão está
transmitindo a mensagem de que preciso entrar em ação, me projetar
mais, me ligar mais às pessoas?”
Aqui estão quatro perguntas que você pode se fazer para se tornar
curioso sobre suas emoções:
O que eu quero realmente sentir?
Em que eu teria de acreditar para me sentir da maneira como venho
me sentindo?
O que estou disposto a fazer para criar uma solução, e dominar a
situação agora?
O que posso aprender com isso?
Ao ficar curioso sobre suas emoções, você aprenderá distinções
importantes sobre elas, não apenas hoje, mas também no futuro.
Seja Confiante..
Seja confiante de que poderá controlar a emoção imediatamente.
O meio mais rápido, mais simples, e mais poderoso que conheço para
controlar qualquer emoção é lembrar uma ocasião em que sentiu uma
emoção similar, e compreender que você já teve sucesso ao controlar essa
emoção antes. Como a controlou no passado, com certeza pode também
controlá-la hoje. A verdade é que, se já teve esse Sinal de Ação antes e foi
capaz de agir, você já possui uma estratégia sobre a maneira de mudar
seus estados emocionais.
Portanto, pare agora e pense na ocasião em que sentiu as mesmas
emoções, e como as tratou de um modo positivo. Use isso como um
exemplo, ou como uma lista do que pode fazer agora para mudar a
maneira como se sente. O que você fez no passado? Mudou o que
focalizava, as perguntas que se fazia, suas percepções? Ou efetuou
alguma ação diferente? Decida fazer a mesma coisa agora, com a confiança
de que dará resultado, como ocorreu antes.
Se você se sente deprimido, por exemplo, e já foi capaz de inverter
essa situação antes, pergunte-se: “O que fiz naquela ocasião?” Efetuou
alguma ação nova, como sair para fazer uma corrida, ou deu alguns
telefonemas? Depois que definir o que fez no passado, faça as mesmas
coisas agora, e descobrirá que os resultados serão similares.
PASSO CINCO..
Tenha Certeza de que Poder Controlar não Apenas
Hoje, Mas Também no Futuro
Você quer ter certeza de que poderá controlar essa emoção com
facilidade no futuro, contando com um grande plano para isso. Um meio
de consegui-lo é simplesmente lembrar como controlou no passado, e
ensaiar como manipular as situações em que esse Sinal de Ação surgirá no
futuro. Veja, escute e se sinta controlando a situação com facilidade. As
repetições, com intensidade emocional, criarão dentro de você um caminho
neural de certeza, que lhe permitirá lidar com esses desafios.
Além disso, anote num pedaço de papel três ou quatro outros meios
de mudar sua percepção quando ocorrer um Sinal de Ação, ou meios
para mudar agora como comunica seus sentimentos e necessidades, ou
meios para mudar as ações que adota nessa situação específica.
PASSO SEIS..
Fique Animado, e Entre em Ação
Agora que você já terminou os cinco primeiros passos — identificou
o que realmente sentia, apreciou a emoção em vez de combatê-la, ficou
curioso sobre o que de fato significava e a lição que lhe oferecia, definiu
como mudar a situação pelo exemplo de estratégias bem-sucedidas no
passado para controlar a emoção, e ensaiou como lidar em situações
futuras e adquiriu um senso de certeza — o passo final é óbvio: Fique
animado, e entre em ação! Fique animado por saber que pode dominar
com facilidade a emoção, e efetue uma ação imediata para provar que a
controlou. Não fique empacado nas emoções limitadoras que
experimenta. Expresse-se pelo uso do que ensaiou interiormente para
criar uma mudança em suas percepções, ou ações. Lembre-se de que as
novas definições que acabou de fazer mudarão a maneira como se sente
não apenas hoje, mas também como vai lidar com essa emoção no futuro.
Com esses seis passos simples, você pode dominar praticamente
qualquer emoção que surgir em sua vida. Se descobrir que vem lidando com
a mesma emoção muitas e muitas vezes, este método de seis passos o
ajudará a identificar o padrão e mudá-lo num curto período.
Portanto, pratique o uso deste sistema. Como acontece com
qualquer outra coisa nova, a princípio pode parecer um pouco difícil. Mas
quanto mais você o fizer, mais fácil se tornará o uso, e logo se descobrirá
capaz de navegar pelo que antes julgava como turbulências emocionais.
Em vez disso, verá um campo livre, com treinadores pessoais a guiá-lo
em cada passo do caminho, indicando para onde precisa ir, a fim de
alcançar seus objetivos.
Lembre-se de que a melhor ocasião para controlar uma emoção é o
momento em que começa a senti-la. É muito mais difícil interromper um
padrão emocional depois que se torna plenamente desenvolvido. Minha
filosofia é “Mate o monstro enquanto ainda é pequeno”. Use esse sistema
depressa, assim que o Sinal de Ação se manifestar, e se descobrirá capaz
de controlar num instante virtualmente qualquer emoção.
Espero que tenham gostado..
Um grande abraço!
Como estão?
Eu estou lendo um livro muuito bom, que recomendo a todos, não ajuda apenas no PU, mais sim em todas as areas de suas vidas!
Muitos de vocês ja devem ter lido, mais para quem ainda não leu se chama 'Desperte o gigante interior', é muito mais muito bom mesmo..
Vamos ao que interessa..
[highlight=#99ccff]''Descobri que ao sentir uma emoção dolorosa, há seis passos que
posso dar, bem depressa, para romper meus padrões limitadores,
encontrar o benefício dessa emoção, e me preparar, a fim de que no futuro
possa extrair a lição da emoção, e eliminar a dor com maior rapidez.
Vamos analisá-los brevemente.[/highlight][highlight=#99ccff]''[/highlight]
PASSO UM..
Identifique o que Você Realmente Sente
As pessoas se sentem às vezes tão sobrecarregadas que nem mesmo
sabem o que estão sentindo. Sabem apenas que são “atacadas” por
todos os sentimentos e emoções negativos.
Em vez de se sentir sobrecarregado, recue por um momento, e
pergunte a si mesmo: “O que estou realmente sentindo neste momento?”
Se pensar, a princípio, “Eu me sinto zangado”, faça-se outra pergunta:
“Estou realmente me sentindo zangado? Ou é outra coisa? Talvez o que
eu sinta de fato seja mágoa. Ou sinto como se tivesse perdido alguma
coisa.” Compreenda que um sentimento de mágoa ou de perda não é tão
intenso quanto o sentimento de raiva. Só por tirar um momento para
identificar o que de fato sente, e começar a questionar suas emoções, você
pode conseguir baixar a intensidade emocional que experimenta, e assim
lidar com a situação muito mais depressa, e com maior facilidade.
Se, por exemplo, você diz “Eu me sinto rejeitado neste momento”,
pode perguntar a si mesmo “Estou me sentindo rejeitado, ou apenas
experimento um sentimento de separação da pessoa que amo? Estou me
sentindo rejeitado, ou desapontado? Estou me sentindo rejeitado, ou um
pouco apreensivo?’’ Lembre-se do poder do Vocabulário Transformacional
de baixar imediatamente sua intensidade. Ao identificar o que de fato
sente, você pode baixar a intensidade ainda mais, o que torna muito
mais fácil aprender com a emoção.
PASSO DOIS..
Reconheça e Aprecie Suas Emoções
Sabendo que o Apóiam
Você nunca quer tornar suas emoções erradas. A idéia de que
qualquer coisa que sente pode ser “errada” é uma ótima maneira de
destruir a comunicação honesta consigo mesmo, e também com as outras
pessoas. Seja grato por existir uma parte do cérebro que lhe envia um
sinal de apoio, um chamado à ação para efetuar uma mudança, em sua
percepção de algum aspecto da vida, ou em suas ações. Se você está
disposto a confiar em suas emoções, sabendo que pode não compreendêlas
no momento, mas que cada uma e todas que experimenta existem
para apoiá-lo a promover uma mudança positiva, vai acabar com a guerra
que antes travava consigo mesmo. Em vez disso, vai sentir que se
encaminha para soluções simples. Tornar uma emoção “errada”
raramente fará com que seja menos intensa. Qualquer coisa a que você
resiste, tende a persistir. Cultive o sentimento de apreciação por todas as
emoções, e como uma criança que precisa de atenção, vai descobrir suas
emoções se “acalmando”, quase que no mesmo instante.
PASSO TRÊS..
Seja Curioso Sobre a Mensagem
que a Emoção Está lhe Oferecendo
Lembra o poder de mudar estados emocionais? Se você se coloca
num estado mental em que sente uma curiosidade genuína para
aprender algo, isto constitui uma interrupção de padrão imediato para
qualquer emoção, e lhe permite descobrir muita coisa a seu respeito.
Ficar curioso o ajuda a dominar a emoção, resolver o desafio, e evitar que o
mesmo problema ocorra no futuro.
Ao começar a sentir a emoção, fique curioso sobre o que tem
realmente a lhe oferecer. O que precisa fazer neste momento para
melhorar a situação? Se, por exemplo, se sente solitário, fique curioso, e
pergunte: “É possível que eu esteja apenas interpretando a situação de
forma equivocada, para significar que estou sozinho, quando na realidade
tenho todos os tipos de amigos? Se deixar que eles saibam que quero
visitá-los, não adorariam me visitar também? Minha solidão está
transmitindo a mensagem de que preciso entrar em ação, me projetar
mais, me ligar mais às pessoas?”
Aqui estão quatro perguntas que você pode se fazer para se tornar
curioso sobre suas emoções:
O que eu quero realmente sentir?
Em que eu teria de acreditar para me sentir da maneira como venho
me sentindo?
O que estou disposto a fazer para criar uma solução, e dominar a
situação agora?
O que posso aprender com isso?
Ao ficar curioso sobre suas emoções, você aprenderá distinções
importantes sobre elas, não apenas hoje, mas também no futuro.
Seja Confiante..
Seja confiante de que poderá controlar a emoção imediatamente.
O meio mais rápido, mais simples, e mais poderoso que conheço para
controlar qualquer emoção é lembrar uma ocasião em que sentiu uma
emoção similar, e compreender que você já teve sucesso ao controlar essa
emoção antes. Como a controlou no passado, com certeza pode também
controlá-la hoje. A verdade é que, se já teve esse Sinal de Ação antes e foi
capaz de agir, você já possui uma estratégia sobre a maneira de mudar
seus estados emocionais.
Portanto, pare agora e pense na ocasião em que sentiu as mesmas
emoções, e como as tratou de um modo positivo. Use isso como um
exemplo, ou como uma lista do que pode fazer agora para mudar a
maneira como se sente. O que você fez no passado? Mudou o que
focalizava, as perguntas que se fazia, suas percepções? Ou efetuou
alguma ação diferente? Decida fazer a mesma coisa agora, com a confiança
de que dará resultado, como ocorreu antes.
Se você se sente deprimido, por exemplo, e já foi capaz de inverter
essa situação antes, pergunte-se: “O que fiz naquela ocasião?” Efetuou
alguma ação nova, como sair para fazer uma corrida, ou deu alguns
telefonemas? Depois que definir o que fez no passado, faça as mesmas
coisas agora, e descobrirá que os resultados serão similares.
PASSO CINCO..
Tenha Certeza de que Poder Controlar não Apenas
Hoje, Mas Também no Futuro
Você quer ter certeza de que poderá controlar essa emoção com
facilidade no futuro, contando com um grande plano para isso. Um meio
de consegui-lo é simplesmente lembrar como controlou no passado, e
ensaiar como manipular as situações em que esse Sinal de Ação surgirá no
futuro. Veja, escute e se sinta controlando a situação com facilidade. As
repetições, com intensidade emocional, criarão dentro de você um caminho
neural de certeza, que lhe permitirá lidar com esses desafios.
Além disso, anote num pedaço de papel três ou quatro outros meios
de mudar sua percepção quando ocorrer um Sinal de Ação, ou meios
para mudar agora como comunica seus sentimentos e necessidades, ou
meios para mudar as ações que adota nessa situação específica.
PASSO SEIS..
Fique Animado, e Entre em Ação
Agora que você já terminou os cinco primeiros passos — identificou
o que realmente sentia, apreciou a emoção em vez de combatê-la, ficou
curioso sobre o que de fato significava e a lição que lhe oferecia, definiu
como mudar a situação pelo exemplo de estratégias bem-sucedidas no
passado para controlar a emoção, e ensaiou como lidar em situações
futuras e adquiriu um senso de certeza — o passo final é óbvio: Fique
animado, e entre em ação! Fique animado por saber que pode dominar
com facilidade a emoção, e efetue uma ação imediata para provar que a
controlou. Não fique empacado nas emoções limitadoras que
experimenta. Expresse-se pelo uso do que ensaiou interiormente para
criar uma mudança em suas percepções, ou ações. Lembre-se de que as
novas definições que acabou de fazer mudarão a maneira como se sente
não apenas hoje, mas também como vai lidar com essa emoção no futuro.
Com esses seis passos simples, você pode dominar praticamente
qualquer emoção que surgir em sua vida. Se descobrir que vem lidando com
a mesma emoção muitas e muitas vezes, este método de seis passos o
ajudará a identificar o padrão e mudá-lo num curto período.
Portanto, pratique o uso deste sistema. Como acontece com
qualquer outra coisa nova, a princípio pode parecer um pouco difícil. Mas
quanto mais você o fizer, mais fácil se tornará o uso, e logo se descobrirá
capaz de navegar pelo que antes julgava como turbulências emocionais.
Em vez disso, verá um campo livre, com treinadores pessoais a guiá-lo
em cada passo do caminho, indicando para onde precisa ir, a fim de
alcançar seus objetivos.
Lembre-se de que a melhor ocasião para controlar uma emoção é o
momento em que começa a senti-la. É muito mais difícil interromper um
padrão emocional depois que se torna plenamente desenvolvido. Minha
filosofia é “Mate o monstro enquanto ainda é pequeno”. Use esse sistema
depressa, assim que o Sinal de Ação se manifestar, e se descobrirá capaz
de controlar num instante virtualmente qualquer emoção.
Espero que tenham gostado..
Um grande abraço!
