Tenha um bom físico treinando 10 Min por dia.

[dr.alegria]

- 31 Mar 2010, 00:02 #21798


Chega de enormes maratonas, tenha ótimos resultados com apenas 10 minutos de treinamento, os personal Trainners Debbie Siebers e Tony Horton desenvolveram um metodo pratico para pessoas sem tempo, muitas pessoas dão desculpa que não tinham tempo para treinar, agora não adiantar chorar ou inventar desculpas, em aproximadamente 30 dias você irá notar a diferença.

Lembre-se de dar 1 dia de descanso para o músculo treinado no dia anterior, cada programa possui um temporizador para incentivar você, cada uma das rotinas tem de 7 a 11 min.


Abraços e bons treinos.

http://hotfile.com/dl/11004458/4788525/Great_Abs.rar.html
http://hotfile.com/dl/11005417/a018992/Great_Arms.rar.html
http://hotfile.com/dl/11005437/0ce994f/Great_Buns.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/11005654/d1c7546/Great_Buns.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/11004650/d15be8b/Great_Stretch.rar.html
http://hotfile.com/dl/11003837/f37967e/Great_Thighs.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/11003795/bcde3a4/Great_Thighs.part2.rar.html

[Alexander.V]

- 31 Mar 2010, 01:04 #21802 Muito bom dr.alegria!
Mais um ótimo material! Esse eu vou baixar e seguir!

Valeu por compartilhar!


Abraço,

Tremere.

[Magnus]

- 31 Mar 2010, 01:11 #21804 Esse também é muito interessante. Estou com o Tremere, esse também vou baixar e assistir com carinho.

[Dante]

- 31 Mar 2010, 01:45 #21811 Sinceramente, eu duvido muito que se tenha algum resultado, treinando qualquer coisa por dia em 10 min... isso é farça pra os preguisoços comprarem e acharem que vai fazer algum resultado.

[thiagofast]

- 31 Mar 2010, 02:22 #21816 10 min? meio dificil eim , abrass

[D.K.]

- 31 Mar 2010, 02:23 #21817 Certamente um treino de 10 minutos não dá o mesmo resultado de um treino de 2 horas, porém não estamos falando de quantidade(tempo) mas sim qualidade(resultados)
e pra se obter isso, só testando

Mesmo porque, aí parece ser um treino de 10 minutos pra cada parte do corpo, e sei lá.. 10 minutos devem ser 1 ou 2 exercícios.. o que ja dá pro gasto

[Doggystyle]

- 31 Mar 2010, 18:35 #21908 prefiro uma academia!!

mas vlwss ae pela contribuição !!

abçs

[Storm]

- 31 Mar 2010, 23:30 #21981 to com o jean
prefiro academia
esse programa pode te dar musculos
mas saude vem antes de tudo
e a academia traz saude e musculos tbm
mas vlw
cada um é cada um

[Gans]

- 04 Abr 2010, 16:56 #22754 Opa valeu, já baixei

Mas me diz uma coisa não entendi direito a explicação dele no Great Arms... é pra ir sem o peso mesmo? com a mão vazia? :S

Abraço!

- 21 Jul 2010, 01:23 #67520 Funny Doctor
Cara vc ta mandando bem pra karamba!!!
muito obrigado pelos arquivos aki ja postados por vc!
kkk Continue assim abraços