The 4 hours for body (ganhe 17 kilos de massa em 4 semanas)

[bloodrink]

- 13 Set 2012, 03:23 #708484 Não é assim que funciona, que qualquer um vai ganhar 17kg em um mês, muito menos 17kg de pura massa muscular.

Para os endomorfos é bastante possível sim. Agora to vendo galera ectomorfa ai querendo aderir a esse método, não caiam em roubada.
Se tu é aquele magrelo que tem altas dificuldades pra ganhar massa, mesmo fazendo academia a meses, é provavel que esteja seguindo um desses treinos de mesomorfo/endomorfo (caras que tem facilidade em ganhar massa).

O bom mesmo é evitar o over-training pra quem é ectomorfo, fazer uns treinos rapidos, comer BEM, e ter paciência.

[Vin C]

- 13 Set 2012, 18:16 #708897 So fazendo para ver.................
obrigado pelo post

[MIZAR]

- 17 Set 2012, 17:45 #711458 Duvido muito mesmo desde resultado. Isso foi o que ganhei em um ano e meio de treino, o que é bastante razoável (quase 1kg por mês)...

Para ganhar massa não existe segredo: treino com sobrecarga com alta intensidade e baixa repetição, descanso, alimentação e suplementação adequada.

[Pin]

- 20 Set 2012, 13:21 #713255 Vcs tem que levar em conta que qualquer frango com 33 de braço ganha massa muscular com qualquer treino e qualquer dieta
Não se iludam galera, estudem bastante para cairem na real que no mundo da musculação/bodybuilding não existe pilula mágica (e quando eu digo pilula magica, nem dianabol, hemogenin e o caralho a 4 fazem milagres tipo esse proposto adshiasdhoiuasd)

[pedrothai]

- 25 Set 2012, 00:44 #716055 Ae, meu treino terminou semana passada.

Pesava 64,1

Agora estou pesando 70,2

Ganhei um pouco de gordura, mas realmente a massa fez a diferença... As pessoas vram pra mim e me dizem que estou diferente ou que estou forte.

Vale a pena.

Agora só malho assim tbm, quando chegar aos 76kilos, vou manter..


Abraços

[pedrothai]

- 25 Set 2012, 00:48 #716057 bloodrink


Pode ter razão, mas, ao invés de teoria, vamos tentar, a unica prova que temos que algo da certo ou não.. é tentando..

A experiencia nao mente.

[Mc Striker]

- 25 Set 2012, 01:20 #716070

Ae, meu treino terminou semana passada.

Pesava 64,1

Agora estou pesando 70,2

Ganhei um pouco de gordura, mas realmente a massa fez a diferença... As pessoas vram pra mim e me dizem que estou diferente ou que estou forte.

Vale a pena.

Agora só malho assim tbm, quando chegar aos 76kilos, vou manter..


Abraços

Na minha opinião esse seu resultado não tá ruim.Uma dica pra você controlar a gordura é praticar corrida umas 2 vzs na semana.
Faço musculação tb e to pensando em fazer esse treino.Você podia postar a sua dieta e o seu treino pra gente ter uma base.

[Amante Ideal]

- 25 Set 2012, 01:31 #716073 Parece ter boas dicas, vou dar uma olhada, depois dou outro comentário melhor.

Valeu por compartilhar.

[vinistl]

- 26 Set 2012, 18:27 #716935 17kg em 1 semana que isso , vc fez oque ? é muito KG pra uma semana mas boa sorte ai ....

[eduardogrb]

- 26 Set 2012, 19:37 #716975

17kg em 1 semana que isso , vc fez oque ? é muito KG pra uma semana mas boa sorte ai ....

em 1 mes!! se liga