- 04 Fev 2016, 18:15
#973818
FAAAAALA GALERA DO PUA BASE, TUDO TRANQUILO COM VOCÊS? ESPERO QUE ESTEJAM BEM, COMIGO TUDO ÓTIMO. NESSE ARTIGO, EU PROCURAREI ENSINAR COMO MEDITAR E RELAXAR PROFUNDAMENTE COMO FOI PROMETIDO NO MEU OUTRO ARTIGO INTULADO: “A RELAÇÃO DA MEDITAÇÃO COM A INTERAÇÃO NATURAL” QUE PODE SER LIDO NO SEGUINTE LINK: http://www.puabase.com/forum/relacao-meditacao-com-interacao-natural-t107396.html. EU ACREDITO QUE A MAIORIA DE VOCÊS JÁ SAIBA A RESPEITO DOS BENEFÍCIOS DA MEDITÇÃO E DO RELAXAMENTO PRFUNDO, CASO VOCÊ NÃO SAIBA, EM UMA RÁPIDA PESQUISADA NO GOOGLE VOCÊ VERÁ QUE OS BENEFÍCIOS SÃO INÚMEROS OU SE PREFERIR LEIA O MEU ARTIGO CITADO ACIMA.
A TÉCNICA DE MEDITAÇÃO QUE VOU TRATAR ABAIXO É UM TANTO QUANTO SIMPLES, PORÉM, PROFUNDAMENTE RELAXANTE, ENERGIZANTE E ESTÁ DIVIDA EM SEIS PASSOS. VAMOS A ELES.
1°: ESCOLHA UM ESPAÇO DE TEMPO QUE VOCÊ POSSA FICAR LIVRE DE INTERRUPÇÕES E RESPONSABILIDADES.
2°: VÁ PARA UM LUGAR TRANQUILO, DE PREFERÊNCIA SILENCIOSO E QUE VOCÊ NÃO POSSA SER INTERROMPIDO POR ALGUÉM OU ALGUM TIPO DE DISTRAÇÃO E SENTE-SE CALMA E CONFORTAVELMENTE EM UMA CADEIRA COM ENCOSTO RETA OU EM OUTRO LUGAR QUE POSSA FICAR COM A COLUNA ERETA, PODE SER ATÉ NO CHÃO.
3°: RESPIRE NORMALMENTE, MAS GRADUALMENTE VÁ DIRIGINDO A SUA CONSCIÊNCIA PARA A RESPIRAÇÃO, SEM TENTAR CONTROLÁ-LA CONSCIENTIZE-SE DO IR E VIR DO AR DOS SEUS PULMÕES.
4°: SE VOCÊ PERCEBER QUE A SUA RESPIRAÇÃO ESTÁ FICANDO MAIS LENTA OU MAIS RÁPIDA OU MESMO QUE ELA PARA TOTALMENTE POR UM MOMENTO, APENAS OBSERVE SEM TENTAR RESISTIR OU ESTIMULAR ESSES FATOS, VÁ DEIXANDO A RESPIRAÇÃO ESTABILIZAR-SE POR SI MESMA.
5°: SE SEUS PENSAMENTOS O DISTRAÍREM, OU VOCÊ PERDER DE ALGUMA MANEIRA A SUA CONCENTRAÇÃO, NÃO RESISTA. SIMPLISMENTE PERMITA QUE SUA ATENÇÃO RETORNE NATURALMENTE À RESPIRAÇÃO.
6° : PRATRIQUE A MEDITAÇÃO POR CERCA DE TRINTA MINUTOS, DIARIAMENTE.
COMFORME VOCÊ VAI PRATICANDO A MEDITAÇÃO, SE FAMILIARIZANDO E PRATICANDO VOCÊ IRÁ PERCEBER QUE SE TORNARÁ CADA VEZ MAIS FÁCIL SE CONCENTRAR NA RESPIRAÇÃO E QUE SUA MENTE FICARÁ CADA VEZ MAIS SERENA, ADENTRANDO CADA VEZ MAIS EM ESTADOS PROFUNDOS DE RELAXAMENTO. SE POSSÍVEL, PRATIQUE-A DUAS VEZES POR DIA TRINTA MINUTOS PELA MANHÃ E TRINTA MINUTOS À NOITE.
PARA ESCREVER ESSE ARTIGO EU ME BASEEI NA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO ESINADA NO LIVRO “ENERGIA ILIMITADA” DO DEEPAK CHOPRA E EM CERTOS TRECHOS EU TRANSCREVI LITERALMENTE O QUE TEM NO LIVRO, NADA COMO RECONHECER QUE NÃO FUI EU QUE O ESCREVI POR COMPLETO, HAHA. VALE RESSALTAR QUE EXISTEM OUTRAS TÉCNICAS, COMO AS QUE UTILIZAM MANTRAS OU ORAÇÕESEU ACREDITO QUE TODAS VÃO TE TRAZER GRAUS ELEVADOS DE BENEFÍCIOS. POR HOJE É ISSO GALERA, OBRIGADO A TODOS QUE LERAM. UM GRANDE ABRAÇO!
A TÉCNICA DE MEDITAÇÃO QUE VOU TRATAR ABAIXO É UM TANTO QUANTO SIMPLES, PORÉM, PROFUNDAMENTE RELAXANTE, ENERGIZANTE E ESTÁ DIVIDA EM SEIS PASSOS. VAMOS A ELES.
1°: ESCOLHA UM ESPAÇO DE TEMPO QUE VOCÊ POSSA FICAR LIVRE DE INTERRUPÇÕES E RESPONSABILIDADES.
2°: VÁ PARA UM LUGAR TRANQUILO, DE PREFERÊNCIA SILENCIOSO E QUE VOCÊ NÃO POSSA SER INTERROMPIDO POR ALGUÉM OU ALGUM TIPO DE DISTRAÇÃO E SENTE-SE CALMA E CONFORTAVELMENTE EM UMA CADEIRA COM ENCOSTO RETA OU EM OUTRO LUGAR QUE POSSA FICAR COM A COLUNA ERETA, PODE SER ATÉ NO CHÃO.
3°: RESPIRE NORMALMENTE, MAS GRADUALMENTE VÁ DIRIGINDO A SUA CONSCIÊNCIA PARA A RESPIRAÇÃO, SEM TENTAR CONTROLÁ-LA CONSCIENTIZE-SE DO IR E VIR DO AR DOS SEUS PULMÕES.
4°: SE VOCÊ PERCEBER QUE A SUA RESPIRAÇÃO ESTÁ FICANDO MAIS LENTA OU MAIS RÁPIDA OU MESMO QUE ELA PARA TOTALMENTE POR UM MOMENTO, APENAS OBSERVE SEM TENTAR RESISTIR OU ESTIMULAR ESSES FATOS, VÁ DEIXANDO A RESPIRAÇÃO ESTABILIZAR-SE POR SI MESMA.
5°: SE SEUS PENSAMENTOS O DISTRAÍREM, OU VOCÊ PERDER DE ALGUMA MANEIRA A SUA CONCENTRAÇÃO, NÃO RESISTA. SIMPLISMENTE PERMITA QUE SUA ATENÇÃO RETORNE NATURALMENTE À RESPIRAÇÃO.
6° : PRATRIQUE A MEDITAÇÃO POR CERCA DE TRINTA MINUTOS, DIARIAMENTE.
COMFORME VOCÊ VAI PRATICANDO A MEDITAÇÃO, SE FAMILIARIZANDO E PRATICANDO VOCÊ IRÁ PERCEBER QUE SE TORNARÁ CADA VEZ MAIS FÁCIL SE CONCENTRAR NA RESPIRAÇÃO E QUE SUA MENTE FICARÁ CADA VEZ MAIS SERENA, ADENTRANDO CADA VEZ MAIS EM ESTADOS PROFUNDOS DE RELAXAMENTO. SE POSSÍVEL, PRATIQUE-A DUAS VEZES POR DIA TRINTA MINUTOS PELA MANHÃ E TRINTA MINUTOS À NOITE.
PARA ESCREVER ESSE ARTIGO EU ME BASEEI NA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO ESINADA NO LIVRO “ENERGIA ILIMITADA” DO DEEPAK CHOPRA E EM CERTOS TRECHOS EU TRANSCREVI LITERALMENTE O QUE TEM NO LIVRO, NADA COMO RECONHECER QUE NÃO FUI EU QUE O ESCREVI POR COMPLETO, HAHA. VALE RESSALTAR QUE EXISTEM OUTRAS TÉCNICAS, COMO AS QUE UTILIZAM MANTRAS OU ORAÇÕESEU ACREDITO QUE TODAS VÃO TE TRAZER GRAUS ELEVADOS DE BENEFÍCIOS. POR HOJE É ISSO GALERA, OBRIGADO A TODOS QUE LERAM. UM GRANDE ABRAÇO!
