- 27 Mar 2017, 17:09
#1047471
Esse Elias é do curso de text game?
O cara ensina receitas? WTF
- 27 Mar 2017, 20:28
#1047485
Verdade cara é esse mesmo do text game agora ele tá ensinando receitas anabolicas veja nesse link.
http://receitasanabolicas.com/?inf_cont ... 67fbfc0664
Matbass escreveu:Esse Elias é do curso de text game?
O cara ensina receitas? WTF
Verdade cara é esse mesmo do text game agora ele tá ensinando receitas anabolicas veja nesse link.
http://receitasanabolicas.com/?inf_cont ... 67fbfc0664
- 27 Mar 2017, 20:38
#1047486
Esqueci isso, ele só que ganhar dinheiro!
Cara para ganho ou perca é praticamente os mesmos alimentos.
Generalizando: batata (todas), inhame, mandioca, arroz, macarrão, aveia, frango, cenoura, brócolis, couve flor, peixe, carne magra, salmão, amendoim, castanha.
Os micronutrientes, vc tem q controlar direto se não já era.
Tem diversas variáveis, porém o básico é isso.
Se não tem dinheiro para nutricionista, descobre sua TMB, e faz o déficit ou superávit calórico em cima dessa base, na NET tem muita coisa.
Faça aeróbico todo dia!
Cara para ganho ou perca é praticamente os mesmos alimentos.
Generalizando: batata (todas), inhame, mandioca, arroz, macarrão, aveia, frango, cenoura, brócolis, couve flor, peixe, carne magra, salmão, amendoim, castanha.
Os micronutrientes, vc tem q controlar direto se não já era.
Tem diversas variáveis, porém o básico é isso.
Se não tem dinheiro para nutricionista, descobre sua TMB, e faz o déficit ou superávit calórico em cima dessa base, na NET tem muita coisa.
Faça aeróbico todo dia!