JEJUM INTERMITENTE E LOW CARB

[OPastor]

- 18 Fev 2018, 20:53 #1070637 Fala, puazada!

To com uma dúvida sobre academia e afins que é sobre o Jejum intermitente.. pra quem não conhece pelo que entendi até então é você ficar sem se alimentar por um período aproximado de 16h (pular o café da manhã) e se aliementar BEM durante um periodo de 8h restantes do dia.

Alguém aqui já fez o processo? Surte o efeito esperado? Quais os efeitos colaterais de quem já fez?

To querendo fazer uma vez que já to malhando à uns 2 meses e regulei meu sono diário! Vou unir o Jejum + Low Carb(alimentando só de comida de verdade, sem processados) + Aeróbico e Musculação. Atualmente estou com 85Kg, quando comecei a academia em Janeiro estava com 98.

Por favor, quem nunca fez e não sabe o que é não precisa ficar falando "Isso vai fazer mal, blá blá blá"

Vlw, galera!!

[Moran]

- 18 Fev 2018, 21:25 #1070645 O jejum intermitente é muito bom, e funciona, se seu objetivo for secar mesmo. Se tu fizer os dois juntos (low carb + JI) vai ter que lidar com umas coisas, tipo: muuuuuito estresse, pouca disposição pra fazer suas atividades, vai se sentir um morto vivo por causa do low carb e do JI. É uma parada muito agressiva, geralmente é usado por quem já é mais avançado na musculação, se su tem já tem uma boa massa muscular tu corre o risco de perder um pouco de massa magra, se tu tiver pouca massa magra (iniciante) e fizer esse processo aí, secando até a lágrima vai ficar parecendo um crackudo.

Te recomendaria a fazer só o jejum intermitente, alinhando uma dieta regrada de alimentos limpos, sem uso do low carb, treinando corretamente tu conseguirá ganhar massa e ao mesmo tempo perder gordura. Se for fazer low carb: faça intercalações, faça dia de carb alto, dia de carb médio e dia de carb baixa.

Mantenha-se focado.
Não sou especialista, mas pelo tempo que estou nesse mundo da musculação, é esse o meu ponto.

[ENIAC]

- 18 Fev 2018, 22:55 #1070646 Eu gosto de fazer JI, faço sempre o de 16 horas. Minha última refeição são as 16:00. Já fiz jejum de 20 horas.

Já uni também low carb a JI, em três dias deu até uma secada legal ( malho a + ou - 4 anos), mas low carb mexe muito com o psicológico, fora que você pode ter episódios de compução alimentar.

O que eu lhe recomendo é fazer dieta flexivel, é algo mais sustentável.

[Tribaldog]

- 18 Fev 2018, 23:13 #1070648 Irmão, coincidentemente, esses dias um amigo do Jiu-Jitsu, me comenta sobre isso em uma foto que postei no Facebook e marco meu nutricionista pra que ele responda. Fui adepto das dietas de jejum por muito tempo, da uma lida no comentário dele lá. Acho muito válido!

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=3 ... ef=m_notif

Abraços

[OPastor]

- 19 Fev 2018, 02:18 #1070661

Olá meu amigo , fiz o jejum por 2 meses . E te afirmo que fez muito bem pra mim , sequei barriga , aumentou muito minha testosterona, limpei meu organismo , pena que é muito dificil ficar 18 horas sem comer apenas a base de agua , café preto sem açucar e suco de limao sem açucar .Conheço outras pessas que fizeram e se curaram de algumas coisas.

Rapaz.. faz isso tudo mesmo?

Tipo, eu já fiz esse intermitente sem saber que era quando eu tinha 16 anos.. eu pesava 99kg, aí eu comecei estudar a noite, não trabalhava, então ia jogat Dota, fazia o seguinte, acordava às 14h, comia um pedaço de carne com feijão, às 18h ia pra aula, voltava às 22h, comia carne, feijão e salada, ia dormir umas 3h da manhã e acordava às 14h no dia seguinte. Rotina de vagabundo que me secou 31Kg em 5 meses.

Já lá pros 22 anos, eu fiz a low carb, perdi 10kg em 15 dias, na época eu tava malhando, foi algo bizarro, foi rápido, quase ninguém acreditou nessa perda bizarra, só minha namorada da época que acompanhou o processo.

Quero refazer os dois de forma controlada pois to com 27 anos, muita coisa mudou, já não tenho aquele metabolismo! Vou seguir a dica e fazer, darei o feed aqui para vocês!

Vlw, amigo!

[OPastor]

- 19 Fev 2018, 02:22 #1070662

O jejum intermitente é muito bom, e funciona, se seu objetivo for secar mesmo. Se tu fizer os dois juntos (low carb + JI) vai ter que lidar com umas coisas, tipo: muuuuuito estresse, pouca disposição pra fazer suas atividades, vai se sentir um morto vivo por causa do low carb e do JI. É uma parada muito agressiva, geralmente é usado por quem já é mais avançado na musculação, se su tem já tem uma boa massa muscular tu corre o risco de perder um pouco de massa magra, se tu tiver pouca massa magra (iniciante) e fizer esse processo aí, secando até a lágrima vai ficar parecendo um crackudo.

Te recomendaria a fazer só o jejum intermitente, alinhando uma dieta regrada de alimentos limpos, sem uso do low carb, treinando corretamente tu conseguirá ganhar massa e ao mesmo tempo perder gordura. Se for fazer low carb: faça intercalações, faça dia de carb alto, dia de carb médio e dia de carb baixa.

Mantenha-se focado.
Não sou especialista, mas pelo tempo que estou nesse mundo da musculação, é esse o meu ponto.

Meu foco na ficha da academia de inicio é realmente emagrecer, o próximo passo será o ganho de massa, sendo assim to no caminho certo? Outra dúvida! Fazendo a low com um aeróbico, pro exemplo.. vou ficar fraco pro treino (musculação)? Faço musculação a tarde no horário de almoço da empresa que é de 2h e comecei a correr semana passada na parte da noite!

Meu foco é emagrecer bem em 3 meses, melhorei a alimentação, não como mais "comida falsa", só comida de verdade, nos próximos 3 meses eu quero começar a ganhar massa, to mudando várias coisas que eu postergava na vida!

Obrigado pela ajuda, galera!

[OPastor]

- 19 Fev 2018, 02:29 #1070663

Eu gosto de fazer JI, faço sempre o de 16 horas. Minha última refeição são as 16:00. Já fiz jejum de 20 horas.

Já uni também low carb a JI, em três dias deu até uma secada legal ( malho a + ou - 4 anos), mas low carb mexe muito com o psicológico, fora que você pode ter episódios de compução alimentar.

O que eu lhe recomendo é fazer dieta flexivel, é algo mais sustentável.

Esses episódios eu já tive quando fiz a low ano passado, é uma merda mesmo! Mas eu tava numa fase bem ruim, ansiedade, problemas com relacionamento, fadiga, etc.. agora eu to bem mais de boas, cuidando mais da psique e da vida. A low é complicada demais! O Jejum eu realmente acho tranquilo! Fora a dor no estômago que dá com a LC, vcs tbm tem isso?

[OPastor]

- 19 Fev 2018, 02:38 #1070664

Irmão, coincidentemente, esses dias um amigo do Jiu-Jitsu, me comenta sobre isso em uma foto que postei no Facebook e marco meu nutricionista pra que ele responda. Fui adepto das dietas de jejum por muito tempo, da uma lida no comentário dele lá. Acho muito válido!

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=3 ... ef=m_notif

Abraços

Tribal, o comentário meu deu outra visão sobre o JI + LC, que isso, bicho! Vou pesquisar mais, começar mais de leve! Tenho ido devagar nas mudanças, não adianta correr com tudo e parar sem continuidade, é melhor ir aos poucos e continuam a cumprir as metas que coloquei!

Obrigado pelo conselho, Tribal!

[ENIAC]

- 19 Fev 2018, 02:48 #1070665

Irmão, coincidentemente, esses dias um amigo do Jiu-Jitsu, me comenta sobre isso em uma foto que postei no Facebook e marco meu nutricionista pra que ele responda. Fui adepto das dietas de jejum por muito tempo, da uma lida no comentário dele lá. Acho muito válido!

Eu não sei na cidade de vocês, mas na minha um bom nutricionista é hard ,alguns ainda passam aquelas dieta com biscoito água e sal..

[Moran]

- 19 Fev 2018, 03:57 #1070669

Meu foco na ficha da academia de inicio é realmente emagrecer, o próximo passo será o ganho de massa, sendo assim to no caminho certo?

É foda dizer o que é certo. O que estou te dizendo é por expências com meu próprio corpo. Perda de peso realmente nunca foi meu objetivo, mas acredito que esse é o seu caminho. Nos primeiros meses é muito mais fácil perder gordura e ganhar massa magra, mas toma cuidado pra não secar demais. Te dei o exemplo que você pode manter seu peso e ir ganhando massa, ao mesmo tempo, fazendo a dieta certa e o aeróbio, com déficit calórico você chegará ao mesmo objetivo, sem sofrer tanto.

Outra dúvida! Fazendo a low com um aeróbico, pro exemplo.. vou ficar fraco pro treino (musculação)?

Só o low carb afetará todo seu cotidiano, vai se sentir fraco pra tudo, vai se sentir mortão, vai ficar 100% mais pistola, afetará sua disposição pra sair e principalmente seu treino. Você pode optar por fazer aeróbio em jejum assim que acordar, e na refeição antes do treino, manda um pouco de carbo, pra render mais no treino e não ter mais conplicações, tipo desmaiar, esses bang.

Acho que três meses assim é pesado, no máximo um mês, se tu aguentar. Na real, se fosse tu, partia para o lado do aeróbio em jejum ao acordar, com uma dieta top de déficit calórico, alimentos limpos (batata doce e frango, principalmente, rs) se pá mandava um termogénico e só, sem mecher com esses bang de low carb, por que afeta muito. Mas não sei, como você disse que já utilizou esse tipo de protocolo anteriormente, sabe o que te espera, e cabe a você, decidir.

Brother, musculação não é assim, não é pá pum, é um bang que exige dedicação, esforço e disciplica, e principalmente, não há resultados extraordinários em um pequeno espaço de tempo, ao meno que tu bote sua saúde em risco, fazendo procolos muito loucos.

O principal é a dieta.
Se tu tiver condição procura um nutri e bota pra frente essas ideias.

Internatize o estilo de vida bodybuilding e mude sua vida de verdade. Depois que tu entra pra esse mundo maravilhoso meu brother, é pra sempre.

Mantenha o plano.