- 24 Jan 2019, 14:07
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Sugiro que você pesquise sobre "dieta flexível" no youtube. Procure canais como "Gorgonoid" e "Gabriel Arones". Nesses canais possuem tudo que você precisa para montar sua dieta e, além disso, lá possuem receitas muito boas. É importante também que você inicie uma atividade física para que os resultados possam ser alcançados mais rapidamente.