- 13 Mai 2020, 21:53
#1098155
Tudo no livro, é baseado numa ideia que existe uma deixa (gatilho), a rotina ( ação) e a recompensa ( oq tu pensa que ganha). Dessa maneira oq o livro busca fazer com que tu entenda é que é mais facil mudar a ação e manter a recompensa e o gatilho, do que tu alterar o gatilho e consequentemente criar um novo ciclo.
Assim, podemos pensar da seguinte maneira, com a rotina abaixo:
SIM meus amigos ( esse pós treino n é o ideal), a diferença aqui é que a pizza e coca lá de cima e a de baixo são "coisas diferentes", uma é o meio a outra é o fim! Com isso quando tu tiver sem animo, vai pensar em comer bobagem, mas tem que treinar antes...
Viram? Foi mais facil alterar a recompensa do que colocar academia + alimentação etc... juntos.
Off topic:
" Depois de um tempo, com o resultado mediocre vc vai começar a comer direito pra ter melhores resultados"
Com isso em mente vamos introduzir uma ideia que o cerebro vai começar a querer ter a recompensa logo e ansiar por ela antes da ação. Isso pode te servir como um aliado pois ele quimicamente te ajuda a fixar a rotina, e com isso vc levemente altera a recompensa, tipo alterando a coca por agua ( dia sim e dia não). Para o cerebro vai ser "ok" pular parte da recompensa as vezes. Melhorando novamente sua rotina.
Com isso, e com voce focado em alguma atividade, tu vai ter que começar a mexer em outras areas da sua vida, assim tu vai criando rotinas para outras atividades que são paralelas a essa, como por exemplo (sobre o assunto acima): Aprender a cozinhar, aprender sobre nutrição...Isso se chama no livro, habitos angulares, através delas acabamos que modificando boa parte de nosso comportamento.
O principal do livro tá ai, se tu já leu e quer compartilhar sua opnião eu recomendo.
Criticas ao exemplo usado, são desnecessárias, pode guardar pra ti.
De resto fique a vontade para criticar.
Se quiser, podemos discutir sobre o livro abaixo!
att
mateus
Vamos Lá.
O esqueleto principal
Tudo no livro, é baseado numa ideia que existe uma deixa (gatilho), a rotina ( ação) e a recompensa ( oq tu pensa que ganha). Dessa maneira oq o livro busca fazer com que tu entenda é que é mais facil mudar a ação e manter a recompensa e o gatilho, do que tu alterar o gatilho e consequentemente criar um novo ciclo.
Assim, podemos pensar da seguinte maneira, com a rotina abaixo:
Vamos alterar a ação!
SIM meus amigos ( esse pós treino n é o ideal), a diferença aqui é que a pizza e coca lá de cima e a de baixo são "coisas diferentes", uma é o meio a outra é o fim! Com isso quando tu tiver sem animo, vai pensar em comer bobagem, mas tem que treinar antes...
Viram? Foi mais facil alterar a recompensa do que colocar academia + alimentação etc... juntos.
Off topic:
" Depois de um tempo, com o resultado mediocre vc vai começar a comer direito pra ter melhores resultados"
Com isso em mente vamos introduzir uma ideia que o cerebro vai começar a querer ter a recompensa logo e ansiar por ela antes da ação. Isso pode te servir como um aliado pois ele quimicamente te ajuda a fixar a rotina, e com isso vc levemente altera a recompensa, tipo alterando a coca por agua ( dia sim e dia não). Para o cerebro vai ser "ok" pular parte da recompensa as vezes. Melhorando novamente sua rotina.
Com isso, e com voce focado em alguma atividade, tu vai ter que começar a mexer em outras areas da sua vida, assim tu vai criando rotinas para outras atividades que são paralelas a essa, como por exemplo (sobre o assunto acima): Aprender a cozinhar, aprender sobre nutrição...Isso se chama no livro, habitos angulares, através delas acabamos que modificando boa parte de nosso comportamento.
O principal do livro tá ai, se tu já leu e quer compartilhar sua opnião eu recomendo.
Criticas ao exemplo usado, são desnecessárias, pode guardar pra ti.
De resto fique a vontade para criticar.
Se quiser, podemos discutir sobre o livro abaixo!
att
mateus
