- 13 Dez 2010, 01:09
#159161
Esse é o primeiro de três artigos do David DeAngelo (que eu particularmente considero um “gênio”, não apenas relacionado à sedução) sobre o assunto. Traduzi apenas esse, se vocês gostarem eu traduzo os outros dois. Possui muitos “insights” dele e bastante conhecimento sobre a psicologia humana em relação à timidez.
Acredito que realmente pode ajudar as pessoas aqui do fórum que tem problemas relacionados a isso.
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EU NASCI COM ISSO? Natureza X Criação
Embora seja possível que timidez seja causada (parcialmente) por sua genética, é uma convicção minha que comportamento aprendido (a parte da criação) é muito mais poderoso. Há muitos casos de crianças felizes, saudáveis, vibrantes e extrovertidas que têm suas personalidades devastadas por pais abusivos ou outras situações traumáticas. E, acreditem ou não, o oposto também é verdadeiro. Pessoas quietas, tímidas e introvertidas podem se tornar mais sociáveis da mesma forma. Catatônicos e autistas podem ser trazidos de volta a vida, pessoas com “deficiências de aprendizado” podem se tornar completamente letradas. Apenas são precisas as ferramentas certas.
ESSE É O MEU “EU VERDADEIRO”?
A verdade é: praticamente qualquer aspecto da sua personalidade pode mudar. Se algumas vezes não parece desta forma é porque os métodos que você tem usado simplesmente não são poderosos o suficiente. Pense sobre suas próprias experiências por um momento. Alguma vez você já acreditou em algo fortemente e alguém depois provou que você estava errado? Então o que aconteceu com você? Você mudou – instantaneamente. Um estupro ou um acidente de carro podem mudar sua personalidade – e não uma grande e devagar mudança, mas uma mudança imediata e poderosa.
Sério, sua mente é muito flexível, e eu provarei isto em um momento. Acontece que nós também temos a tendência de fazer coisas em padrões, então nós não tiramos vantagem da nossa capacidade de mudar. Eu acho que a crença em seu “eu verdadeiro” ou “personalidade central” é perigosa porque é muito limitante. Nós olhamos para os aspectos negativos de nós mesmos e dizemos “esta é simplesmente a forma como eu sou. Eu estou sendo verdadeiro comigo mesmo agindo desta forma”. Nós estamos negando a nós próprios reinos inteiros de crescimento e desenvolvimento com essa atitude derrotista. Nossas personalidades NÃO são como uma balança; desenvolver uma coisa não irá sacrificar nenhuma outra. Eu estou otimista que as estratégias sobre as quais falarei funcionarão, mas apenas se você não for cético e não realizá-las timoratamente.
COMO SUA MENTE FUNCIONA
O primeiro passo para mudar você mesmo é entender porque você está fazendo o que você está fazendo agora. Eu irei dar a você um modelo do seu cérebro que construí baseado em todos os tipos de fontes, e nós usaremos isto para fazer mudanças depois.
▬ Nossas mentes estão constantemente tomando informações de nossos sentidos e armazenando isto, mesmo as coisas que não são importantes. Quando idéias são repetidas com a frequencia suficiente e com consistência, nós formamos convicções, ou generalizações, e essas crenças afetam a forma como nós percebemos nossas realidades e a forma como nos comportamos. Os insumos que dão suporte as crenças são chamados de “experiências referência”. Por exemplo, durante a guerra fria, Russos eram sempre retratados como os “senhores das trevas”, então as crianças que cresciam naquela época sem dúvida acreditavam que todos os russos eram daquela forma, a menos que lhes fosse mostrado de outra forma. Se você crescesse em uma casa racista, você sempre escutaria que os negros (ou brancos!) eram inferiores e tudo isso, e você provavelmente aceitaria isso sem questionar. Além do mais, uma vez que você tem a crença, seu cérebro irá refutar ou recusar referências que provem o contrário disto. A única maneira de mudar essas crenças assim que elas estivessem solidamente impregnadas é ou usar referências poderosas que não podem ser ignoradas (como um estupro ou acidente de carro), ou usar referências consistentemente e com repetição suficiente, da mesma forma que a crença foi formada. É por isso que simplesmente conversar sobre as coisas e receber conselhos tende a ser tão ineficaz.
▬ De todas as informações que você recebe, seu cérebro particularmente presta atenção as experiências que causam uma resposta emocional. O que acontece é: seu cérebro constrói uma associação física, ou “link”, entre o estímulo e a resposta, então no futuro, o mesmo ou similar grupo de estímulos irá produzir a mesma resposta. Quanto mais forte a emoção, mais forte o link. Além disso, experiências futuras consolidam o link ou o deixam ainda mais forte. O efeito é chamado de “condicionamento” ou “âncora”. O exemplo clássico disso é o famoso experimento de Pavlov. Pavlov percebeu que seu cachorro salivava sempre que era alimentado. Ele começou a tocar um sino sempre que alimentava o cachorro, e logo ele percebeu que ao tocar o sino sem dar comida fazia com que o cachorro salivasse. O sino se tornou uma “âncora” para a antecipação de comida. Âncoras podem ser mudadas ou removidas, de qualquer forma, mudando a resposta emocional ligada à âncora.
▬ Seu cérebro o motivará duplamente para buscar experiências que dão prazer, e evitar experiências que causam dor, embora faça mais para evitar dor do que para ganhar prazer. É por isso que hábitos ruins são tão difíceis de quebrar. E algumas vezes, embora uma meta de longo-prazo vá lhe dar prazer, se há dor suficiente no curto-prazo, seu cérebro sabotará você.
▬ Seu cérebro está sempre o motivando para fazer o que acredita ser melhor para você baseado nas suas crenças e âncoras atuais, mesmo que talvez contradigam suas metas conscientes. Essa sabotagem é chamada de “ganho secundário”. Por exemplo, uma esposa feliz foi a um hipnotizador para ser ajudada em relação ao seu sobrepeso. O que acontece era que ela estava com medo de perder peso porque então ela seria atraente para outros homens, e ela estava com medo de que se ela recebesse “propostas”, ela teria um caso, o que destruiria o casamento dela. Assim que ela se tornou confortável com sua sexualidade e confiante o suficiente para lidar com homens, o sobrepeso se foi quase sem esforço.
▬ Fatos e informações são a base da sua mente consciente. Seu subconsciente trabalha com imagens, símbolos e metáforas, e não conhece a realidade objetiva.
Agora, se baseando neste modelo, é fácil ver o que causa nossa timidez. Nós temos generalizações perigosas sobre nós próprios e sobre outras pessoas, como “Eu não sou atraente”, “Mulheres não gostam de mim”, “Eu não sou interessante”, “Eu nunca sei o que dizer” e etc., que infectam nossas percepções e comportamento. Estas generalizações são subconscientes e estão firmemente impregnadas. No topo disto, nós temos âncoras tão dolorosas para serem avaliadas, como passando vergonha e sendo rejeitados, que nós evitamos o “problema” de curto-prazo de conhecer pessoas e convidar para encontros, mesmo que a meta de longo-prazo de relacionamentos íntimos seja muito excitante.
Os problemas estão enfiados bem lá dentro do nosso sistema nervoso, que é a culminação de todas as coisas que nós já fizemos. Nossos motivos conscientes são amendoins comparados aquilo.
Se eu ilustrei uma imagem mórbida aqui, peço desculpas. É mais fácil de mudar do que parece, mas simplesmente trabalhar com seu consciente NÃO irá funcionar. Você tem que trabalhar com seu subconsciente, e seu sistema nervoso. Você tem que mudar suas generalizações e suas âncoras, e o resto virá naturalmente.
Eu omiti um pedaço vital de informação até agora. Se lembra de como seu cérebro está sempre recebendo informações e absorvendo-as?
***SEUS PRÓPRIOS PENSAMENTOS FAZEM PARTE DESTAS ABSORÇÕES***.
Isto talvez pareça bobo a princípio, mas é verdade. Quando você vai através de uma experiência na sua mente, você recebe a mesma resposta emocional de quando isto realmente acontece. É um reforço. Conscientemente você pode dizer a diferença, mas seu subconsciente apenas processa e armazena isto junto com todas as outras coisas. Mesmo que você não acredite nisto, pelo menos admita para você mesmo que isto talvez seja possível, porque é essencial para muitas estratégias das quais irei falar sobre. Lembre-se, nós estamos atrás de resultados, não entendimento.
Seus pensamentos são ferramentas poderosas para mudança. O problema é você tem os usado pobremente até agora.
SEU PRÓPRIO PIOR INIMIGO
Agora pense nas implicações disto. Todas as vezes que você reviveu seus fracassos e suas rejeições, toda vez que você se puniu com sua “conversa-interna”, toda vez você sentiu pena de si mesmo, você estava reforçando o problema e possivelmente o tornando pior.
Agora, eu não estou dizendo que você nunca deveria se sentir mal. É uma coisa natural e está sujeita a acontecer não importa o que você faça. Mas sendo excessivamente negativo não é saudável para você. COMEÇANDO AGORA, NÃO PERMITA A VOCÊ MESMO HABITAR EVENTOS DOLOROS DO SEU PASSADO. Se você se encontrar se sentindo pra baixo por mais de 5 minutos, faça algo – qualquer coisa – para se estalar e seguir em frente.
Além disso, se há qualquer situação ou pessoa que está constantemente fazendo você se sentir mal sobre você mesmo, ou faça algo para melhorá-las ou as remova de você.
Por exemplo, meio ano atrás eu estava andando com um certo grupo de pessoas. Um ou dois deles eram meus amigos, mas muitos do resto muito obviamente não gostavam de mim, eu não tinha nenhuma objeção para me mostrar, e nada que eu pudesse ter feito teria mudado aquilo. Por um tempo eu senti pena por mim mesmo; eu permanecia pensando “ninguém se importa comigo, ninguém gosta de mim”, etc. Finalmente eu percebi o que estava fazendo. Eu disse para mim mesmo, “que se fodam todos eles, para que eu precisaria deles?” e fui atrás e achei um grupo para andar que era muito receptivo, me dava suporte e se importava comigo. Aquela única decisão fez uma GRANDE diferença na minha vida.
David DeAngelo
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Se gostaram dêem feeds galera.
Se não gostarem também
Abraços
Acredito que realmente pode ajudar as pessoas aqui do fórum que tem problemas relacionados a isso.
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EU NASCI COM ISSO? Natureza X Criação
Embora seja possível que timidez seja causada (parcialmente) por sua genética, é uma convicção minha que comportamento aprendido (a parte da criação) é muito mais poderoso. Há muitos casos de crianças felizes, saudáveis, vibrantes e extrovertidas que têm suas personalidades devastadas por pais abusivos ou outras situações traumáticas. E, acreditem ou não, o oposto também é verdadeiro. Pessoas quietas, tímidas e introvertidas podem se tornar mais sociáveis da mesma forma. Catatônicos e autistas podem ser trazidos de volta a vida, pessoas com “deficiências de aprendizado” podem se tornar completamente letradas. Apenas são precisas as ferramentas certas.
ESSE É O MEU “EU VERDADEIRO”?
A verdade é: praticamente qualquer aspecto da sua personalidade pode mudar. Se algumas vezes não parece desta forma é porque os métodos que você tem usado simplesmente não são poderosos o suficiente. Pense sobre suas próprias experiências por um momento. Alguma vez você já acreditou em algo fortemente e alguém depois provou que você estava errado? Então o que aconteceu com você? Você mudou – instantaneamente. Um estupro ou um acidente de carro podem mudar sua personalidade – e não uma grande e devagar mudança, mas uma mudança imediata e poderosa.
Sério, sua mente é muito flexível, e eu provarei isto em um momento. Acontece que nós também temos a tendência de fazer coisas em padrões, então nós não tiramos vantagem da nossa capacidade de mudar. Eu acho que a crença em seu “eu verdadeiro” ou “personalidade central” é perigosa porque é muito limitante. Nós olhamos para os aspectos negativos de nós mesmos e dizemos “esta é simplesmente a forma como eu sou. Eu estou sendo verdadeiro comigo mesmo agindo desta forma”. Nós estamos negando a nós próprios reinos inteiros de crescimento e desenvolvimento com essa atitude derrotista. Nossas personalidades NÃO são como uma balança; desenvolver uma coisa não irá sacrificar nenhuma outra. Eu estou otimista que as estratégias sobre as quais falarei funcionarão, mas apenas se você não for cético e não realizá-las timoratamente.
COMO SUA MENTE FUNCIONA
O primeiro passo para mudar você mesmo é entender porque você está fazendo o que você está fazendo agora. Eu irei dar a você um modelo do seu cérebro que construí baseado em todos os tipos de fontes, e nós usaremos isto para fazer mudanças depois.
▬ Nossas mentes estão constantemente tomando informações de nossos sentidos e armazenando isto, mesmo as coisas que não são importantes. Quando idéias são repetidas com a frequencia suficiente e com consistência, nós formamos convicções, ou generalizações, e essas crenças afetam a forma como nós percebemos nossas realidades e a forma como nos comportamos. Os insumos que dão suporte as crenças são chamados de “experiências referência”. Por exemplo, durante a guerra fria, Russos eram sempre retratados como os “senhores das trevas”, então as crianças que cresciam naquela época sem dúvida acreditavam que todos os russos eram daquela forma, a menos que lhes fosse mostrado de outra forma. Se você crescesse em uma casa racista, você sempre escutaria que os negros (ou brancos!) eram inferiores e tudo isso, e você provavelmente aceitaria isso sem questionar. Além do mais, uma vez que você tem a crença, seu cérebro irá refutar ou recusar referências que provem o contrário disto. A única maneira de mudar essas crenças assim que elas estivessem solidamente impregnadas é ou usar referências poderosas que não podem ser ignoradas (como um estupro ou acidente de carro), ou usar referências consistentemente e com repetição suficiente, da mesma forma que a crença foi formada. É por isso que simplesmente conversar sobre as coisas e receber conselhos tende a ser tão ineficaz.
▬ De todas as informações que você recebe, seu cérebro particularmente presta atenção as experiências que causam uma resposta emocional. O que acontece é: seu cérebro constrói uma associação física, ou “link”, entre o estímulo e a resposta, então no futuro, o mesmo ou similar grupo de estímulos irá produzir a mesma resposta. Quanto mais forte a emoção, mais forte o link. Além disso, experiências futuras consolidam o link ou o deixam ainda mais forte. O efeito é chamado de “condicionamento” ou “âncora”. O exemplo clássico disso é o famoso experimento de Pavlov. Pavlov percebeu que seu cachorro salivava sempre que era alimentado. Ele começou a tocar um sino sempre que alimentava o cachorro, e logo ele percebeu que ao tocar o sino sem dar comida fazia com que o cachorro salivasse. O sino se tornou uma “âncora” para a antecipação de comida. Âncoras podem ser mudadas ou removidas, de qualquer forma, mudando a resposta emocional ligada à âncora.
▬ Seu cérebro o motivará duplamente para buscar experiências que dão prazer, e evitar experiências que causam dor, embora faça mais para evitar dor do que para ganhar prazer. É por isso que hábitos ruins são tão difíceis de quebrar. E algumas vezes, embora uma meta de longo-prazo vá lhe dar prazer, se há dor suficiente no curto-prazo, seu cérebro sabotará você.
▬ Seu cérebro está sempre o motivando para fazer o que acredita ser melhor para você baseado nas suas crenças e âncoras atuais, mesmo que talvez contradigam suas metas conscientes. Essa sabotagem é chamada de “ganho secundário”. Por exemplo, uma esposa feliz foi a um hipnotizador para ser ajudada em relação ao seu sobrepeso. O que acontece era que ela estava com medo de perder peso porque então ela seria atraente para outros homens, e ela estava com medo de que se ela recebesse “propostas”, ela teria um caso, o que destruiria o casamento dela. Assim que ela se tornou confortável com sua sexualidade e confiante o suficiente para lidar com homens, o sobrepeso se foi quase sem esforço.
▬ Fatos e informações são a base da sua mente consciente. Seu subconsciente trabalha com imagens, símbolos e metáforas, e não conhece a realidade objetiva.
Agora, se baseando neste modelo, é fácil ver o que causa nossa timidez. Nós temos generalizações perigosas sobre nós próprios e sobre outras pessoas, como “Eu não sou atraente”, “Mulheres não gostam de mim”, “Eu não sou interessante”, “Eu nunca sei o que dizer” e etc., que infectam nossas percepções e comportamento. Estas generalizações são subconscientes e estão firmemente impregnadas. No topo disto, nós temos âncoras tão dolorosas para serem avaliadas, como passando vergonha e sendo rejeitados, que nós evitamos o “problema” de curto-prazo de conhecer pessoas e convidar para encontros, mesmo que a meta de longo-prazo de relacionamentos íntimos seja muito excitante.
Os problemas estão enfiados bem lá dentro do nosso sistema nervoso, que é a culminação de todas as coisas que nós já fizemos. Nossos motivos conscientes são amendoins comparados aquilo.
Se eu ilustrei uma imagem mórbida aqui, peço desculpas. É mais fácil de mudar do que parece, mas simplesmente trabalhar com seu consciente NÃO irá funcionar. Você tem que trabalhar com seu subconsciente, e seu sistema nervoso. Você tem que mudar suas generalizações e suas âncoras, e o resto virá naturalmente.
Eu omiti um pedaço vital de informação até agora. Se lembra de como seu cérebro está sempre recebendo informações e absorvendo-as?
***SEUS PRÓPRIOS PENSAMENTOS FAZEM PARTE DESTAS ABSORÇÕES***.
Isto talvez pareça bobo a princípio, mas é verdade. Quando você vai através de uma experiência na sua mente, você recebe a mesma resposta emocional de quando isto realmente acontece. É um reforço. Conscientemente você pode dizer a diferença, mas seu subconsciente apenas processa e armazena isto junto com todas as outras coisas. Mesmo que você não acredite nisto, pelo menos admita para você mesmo que isto talvez seja possível, porque é essencial para muitas estratégias das quais irei falar sobre. Lembre-se, nós estamos atrás de resultados, não entendimento.
Seus pensamentos são ferramentas poderosas para mudança. O problema é você tem os usado pobremente até agora.
SEU PRÓPRIO PIOR INIMIGO
Agora pense nas implicações disto. Todas as vezes que você reviveu seus fracassos e suas rejeições, toda vez que você se puniu com sua “conversa-interna”, toda vez você sentiu pena de si mesmo, você estava reforçando o problema e possivelmente o tornando pior.
Agora, eu não estou dizendo que você nunca deveria se sentir mal. É uma coisa natural e está sujeita a acontecer não importa o que você faça. Mas sendo excessivamente negativo não é saudável para você. COMEÇANDO AGORA, NÃO PERMITA A VOCÊ MESMO HABITAR EVENTOS DOLOROS DO SEU PASSADO. Se você se encontrar se sentindo pra baixo por mais de 5 minutos, faça algo – qualquer coisa – para se estalar e seguir em frente.
Além disso, se há qualquer situação ou pessoa que está constantemente fazendo você se sentir mal sobre você mesmo, ou faça algo para melhorá-las ou as remova de você.
Por exemplo, meio ano atrás eu estava andando com um certo grupo de pessoas. Um ou dois deles eram meus amigos, mas muitos do resto muito obviamente não gostavam de mim, eu não tinha nenhuma objeção para me mostrar, e nada que eu pudesse ter feito teria mudado aquilo. Por um tempo eu senti pena por mim mesmo; eu permanecia pensando “ninguém se importa comigo, ninguém gosta de mim”, etc. Finalmente eu percebi o que estava fazendo. Eu disse para mim mesmo, “que se fodam todos eles, para que eu precisaria deles?” e fui atrás e achei um grupo para andar que era muito receptivo, me dava suporte e se importava comigo. Aquela única decisão fez uma GRANDE diferença na minha vida.
David DeAngelo
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