- 17 Fev 2011, 13:01
#196743
Bom dia Galera, tudo certo?
Eu não quero defender nenhum ponto religioso nesse artigo, vou procurar ser muito imparcial quanto a isso. Hoje eu quero falar com vocês sobre meditação e seus benefícios no nosso dia-a-dia, comportamento, relacionamentos etc.
Eu já pratiquei Yoga por 2 anos, e agora infelizmente estou parado, mas eu lembro claramente do meu estado de espírito naquela época. Em primeiro lugar, o Yoga tem a premissa de não maltratar nosso corpo, logo minha dieta tornou-se equilibrada e eu não consumia alcool.
Além disso a meditação em sí, os alongamentos e as preparações foram tomando uma proporção construtiva na minha vida, e isso refletia de maneira muito clara: Segurança, calma, tranquilidade, plenitude, satisfação. Esses eram alguns atributos que eu exalava, de verdade. Nada me abalava, nada me irritava e eu estava sempre plenamente seguro e consciente da minha existência.
O contexto:
A meditação é uma técnica que visa a obtenção de equilibrio, o centro de harmonia no meio de dois pontos, do latim, meditare, significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
Normalmente o ato de meditar está associado a religiões orientais, porém dados históricos comprovam que ela é tão antiga quanto a humanidade; desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes, desenvolveu-se no Egito, Índia, entre o povo Maia, etc. Apesar da associação entre as questões tipicamente epirituais e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.
A prática e Benefícios:
A meditação consiste em práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção. Ao praticar a meditação devemos saber que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre. Sabe quando deitamos e pensamos nos fatos do dia, nos acontecimentos, e aquele avalanche de pensamentos inunda nossa mente? A meditação prima pelo relaxamento sem essa constante de pensamentos e distrações.
A prática equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nossa mente, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho mais consistente e realizador. Se eu pudesse elencar alguns resultados mais objetivos e explicáveis, estes seriam:
- relaxamento físico, mental e emocional
- maior da capacidade de concentração
- maior auto-liderança e controle
- maior liberdade de escolha e decisão
- senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades
- plenitude e satisfação
Como iniciar-se na meditação
Para quem estiver interessado, segue uma rotina básica para iniciar-se na meditação:
1) Alongue-se, e depois encontre um lugar calmo, ficando numa posição confortável para repousar por algum tempo.
2) Defina um intervalo de tempo que irá dedicar à esta pratica.
3) Respire lenta e profundamente, ao expirar relaxe o corpo e sinta-se cada vez mais apoiado.
4) Enquanto inspira lentamente, tensione os pés, depois as pernas, o quadril, braços, cabeça, rosto, todo o corpo. Ao expirar vá se soltando e se libertando.
5) Agora, para auxiliar o corpo no relaxamento, imagine uma força relaxante que passa pelos teus membros e vivencie essa passagem, mentalize essa força viajando por teu corpo, de modo gradual.
Nesta etapa você pode apoiar o relaxamento também com sugestões tipo "Agora minha coxa está ficando ainda mais relaxada". Evite palavras como "totalmente", a transição é gradual.
6) Agora você pode iniciar algum tipo de meditação. A mais simples é ficar prestando atenção na respiração, no ar que entra e sai pelo nariz. Pode acontecer de você dormir. Isto é uma indicação de que está com sono atrasado.
7) Quando decidir que é hora de encerrar, retorne os movimentos de maneira calma, começando pelas extremidades, até ativar toda a musculatura.
Espreguice-se com prazer, ativando seu corpo novamente.
Eu sei que no final das contas não falei de PUA nem nada disso, mas no fundo, um corpo e mente equilibrados refletem diretamente no que somos e na imagem que demonstramos em campo.
Bom galera, espero que tenha sido produtivo, e quem tiver interesse em conhecer mais pode me mandar MP, tenho livros sobre Yoga etc e podemos bater um papo.
Namasté,
C T Troy
___________________________
Referências:
http://esoterico.terra.com.br/vidainter ... 28,00.html
http://www.divinaciencia.com/licao.php?cmd=1&id=14
http://www.possibilidades.com.br/medita ... itacao.asp
Eu não quero defender nenhum ponto religioso nesse artigo, vou procurar ser muito imparcial quanto a isso. Hoje eu quero falar com vocês sobre meditação e seus benefícios no nosso dia-a-dia, comportamento, relacionamentos etc.
Eu já pratiquei Yoga por 2 anos, e agora infelizmente estou parado, mas eu lembro claramente do meu estado de espírito naquela época. Em primeiro lugar, o Yoga tem a premissa de não maltratar nosso corpo, logo minha dieta tornou-se equilibrada e eu não consumia alcool.
Além disso a meditação em sí, os alongamentos e as preparações foram tomando uma proporção construtiva na minha vida, e isso refletia de maneira muito clara: Segurança, calma, tranquilidade, plenitude, satisfação. Esses eram alguns atributos que eu exalava, de verdade. Nada me abalava, nada me irritava e eu estava sempre plenamente seguro e consciente da minha existência.
O contexto:
A meditação é uma técnica que visa a obtenção de equilibrio, o centro de harmonia no meio de dois pontos, do latim, meditare, significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
Normalmente o ato de meditar está associado a religiões orientais, porém dados históricos comprovam que ela é tão antiga quanto a humanidade; desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes, desenvolveu-se no Egito, Índia, entre o povo Maia, etc. Apesar da associação entre as questões tipicamente epirituais e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.
A prática e Benefícios:
A meditação consiste em práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção. Ao praticar a meditação devemos saber que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre. Sabe quando deitamos e pensamos nos fatos do dia, nos acontecimentos, e aquele avalanche de pensamentos inunda nossa mente? A meditação prima pelo relaxamento sem essa constante de pensamentos e distrações.
A prática equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nossa mente, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho mais consistente e realizador. Se eu pudesse elencar alguns resultados mais objetivos e explicáveis, estes seriam:
- relaxamento físico, mental e emocional
- maior da capacidade de concentração
- maior auto-liderança e controle
- maior liberdade de escolha e decisão
- senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades
- plenitude e satisfação
Como iniciar-se na meditação
Para quem estiver interessado, segue uma rotina básica para iniciar-se na meditação:
1) Alongue-se, e depois encontre um lugar calmo, ficando numa posição confortável para repousar por algum tempo.
2) Defina um intervalo de tempo que irá dedicar à esta pratica.
3) Respire lenta e profundamente, ao expirar relaxe o corpo e sinta-se cada vez mais apoiado.
4) Enquanto inspira lentamente, tensione os pés, depois as pernas, o quadril, braços, cabeça, rosto, todo o corpo. Ao expirar vá se soltando e se libertando.
5) Agora, para auxiliar o corpo no relaxamento, imagine uma força relaxante que passa pelos teus membros e vivencie essa passagem, mentalize essa força viajando por teu corpo, de modo gradual.
Nesta etapa você pode apoiar o relaxamento também com sugestões tipo "Agora minha coxa está ficando ainda mais relaxada". Evite palavras como "totalmente", a transição é gradual.
6) Agora você pode iniciar algum tipo de meditação. A mais simples é ficar prestando atenção na respiração, no ar que entra e sai pelo nariz. Pode acontecer de você dormir. Isto é uma indicação de que está com sono atrasado.
7) Quando decidir que é hora de encerrar, retorne os movimentos de maneira calma, começando pelas extremidades, até ativar toda a musculatura.
Espreguice-se com prazer, ativando seu corpo novamente.
Eu sei que no final das contas não falei de PUA nem nada disso, mas no fundo, um corpo e mente equilibrados refletem diretamente no que somos e na imagem que demonstramos em campo.
Bom galera, espero que tenha sido produtivo, e quem tiver interesse em conhecer mais pode me mandar MP, tenho livros sobre Yoga etc e podemos bater um papo.
Namasté,
C T Troy
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Referências:
http://esoterico.terra.com.br/vidainter ... 28,00.html
http://www.divinaciencia.com/licao.php?cmd=1&id=14
http://www.possibilidades.com.br/medita ... itacao.asp
