- 18 Mar 2011, 12:24
#216806
Amigo, telavez esse exercicio em PNL possa lhe ajudar, ok?
1. Esteja em um ótimo visual e num estado mental de poder: Visualmente você já sabe como proceder, mas mentalmente talvez não. Para muitos homens não é tão simples quanto ficar atrativo visualmente e muitos acham impossível à idéia de se tornarem autoconfiantes e seguros rapidamente.
Então vou lhe ensinar alguns truques para ganhar autoconfiança, segurança e poder - é muito importante que você pratique as sugestões propostas abaixo, pois só assim você conseguirá reprogramar seu inconsciente - caso você não saiba, é o fator causador da sua inibição, falta de segurança e confiança. Bom, vamos aos exercícios:
Volte no tempo e relembre uma época onde se encontrava num estado de confiança, segurança e poder, onde podia fazer o que quisesse sem ter medo. Nessa época você teve coragem para se expor e ousar. E, como esse comportamento foi bem sucedido para sua vida. Observe o que você vê, o que você fala, qual o tom de voz, o que você sente. Fique alguns minutos revivendo esse sentimento de poder e prazer. Entre nesse estado agora, onde tem certeza absoluta do sucesso.
Aja naturalmente, pensando que a garota vai gostar de você. Constantemente as pessoas fazem o que você espera que elas façam. Vou repetir: Constantemente as pessoas fazem o que você espera que elas façam. O pai do uso de padrões de linguagem hipnótica, o hipnoterapeuta Dr. Milton Erickson sempre falava isso. Se agir de uma forma natural e esperando um retorno positivo, ela vai agir como você espera. Agora, se agir de uma forma insegura, esperando que a garota vá lhe rejeitar, adivinha o que vai acontecer? Ela vai perceber a insegurança e nervosismo em você e também ficará insegura e com medo, consequentemente, não vai lhe dar papo. E sempre mantenha em mente que as mulheres não gostam de homens inseguros, inibidos, preocupados, nervosos e com falta de autoconfiança. Aliás, não só as mulheres, mas todas as demais pessoas. Ninguém se sente bem do lado de alguém assim. Lembre-se disso!
Procure ser uma pessoa carismática, que conversa e brinca com qualquer tipo de pessoa. Aproveite o seu dia-a-dia para puxar papo com pessoas desconhecidas e verá que esse novo hábito aumentará o seu nível de autoconfiança, segurança e desinibição.
Vá para um badalado shopping de sua cidade e sente-se num banco, preferencialmente perto de uma famosa loja de grife feminina. Repare nas mais lindas mulheres que estão acompanhadas. Agora repare nos homens que estão com elas. Como eles se vestem, como eles falam, como eles se comportam e como eles se movem? Você vai ver que eles têm algo em comum: Nem sempre são tão atraentes quanto a mulher e possivelmente são até mais feios que você, mas possuem atitude, ou seja, se movem, se comportam e se vestem como homens poderosos. São seguros e autoconfiantes. Afinal, estar do lado de uma linda mulher exige isso mesmo, muita autoconfiança e segurança. Agora quero que você passe a agir como se fosse um desses homens. Imite-os e veja como isso o deixa mais poderoso. Note que desta forma as mulheres vão lhe olhar de uma forma diferente. Você duvida disso? Então experimente e veja por si só.
Pense assim: "Bom, eu quero mostrar para mim mesmo que sou um homem capaz, que se comporta da forma que eu desejo e jamais posso ter medo das mulheres. Tenho medo é de me tornar um covarde e fracassado como vários amigos meus que fogem das mulheres. Vou me expor e ousar muito daqui para frente - e não só com mulheres, mas em todos os aspectos da minha vida. E quero apenas me divertir com a sedução e me tornar cada vez melhor nessa brincadeira, "pegando" as gatas que eu desejo!"
Tenha uma grande curiosidade em conhecê-la melhor. Pense assim: "Será que aquele avião é tudo isso mesmo? Ou será que é só beleza externa? Será que ela também é linda por dentro? Bom, vamos ver..." Pensando assim você não vai se sentir intimidado com a beleza dela. Ficará tão curioso em conhecê-la melhor que nem lembrará de ficar inseguro.
Assim como qualquer coisas que as pessoas fazem, a timidez exige um processo mental específico e não é uma tarefa fácil. Geralmente os homens tímidos em relação as mulheres não acham que elas vão gostar deles. Isso é um processo e você precisa criar essas sensações desagradáveis dentro da sua mente para se sentir tímido e agir desta forma. Bom, eu disse que você cria, pois você não nasceu assim. Ninguém é tímido por natureza, apenas age assim por tanto tempo que desenvolveu um condicionamento. Como mudar isso? Simplesmente invertendo o processo mental, ou seja, achando que a garota vai gostar de você. Parece fácil demais, mas nosso cérebro é assim mesmo, rápido e manipulável por nós mesmos.
Se dissocie da situação, ou seja, veja na sua mente uma cena de você conversando naturalmente com a garota, e tudo ocorrendo perfeitamente. Se você se ver em uma situação de maneira dissociada, olhando a si mesmo, a sensação de desconforto ficará bastante reduzida. Modelei essa técnica de um amigo meu e ele nada sabia de PNL. Através de algumas perguntas descobri que ele usa esta técnica para ganhar autoconfiança e se aproximar de lindas mulheres.
Toque uma música na sua mente. Isso é uma poderosa âncora (você aprenderá mais tarde). Pegue uma música que você gosta muito e que o deixa para cima e toque-a em sua mente. Sinta-se feliz e motivado para agir!
Agora vamos usar outra âncora: Levante-se e pense em uma época em que você se sentia totalmente confiante, quando sabia que poderia fazer qualquer coisa que quisesse. Ponha seu corpo na mesma fisiologia que estava então. Fique num estado totalmente de confiança. Relembre como você foi ousado e como isso lhe trouxe resultados positivos para sua vida. No auge dessa sensação , fecha a mão direita e diga "Sim!", com força e certeza. Repita isso várias vezes com diferentes recordações de situações onde você foi totalmente confiante, seguro e ousado. Você criou uma poderosa âncora (um gatilho mental para as sensações de poder, segurança e autoconfiança) e a partir de agora toda vez que fechar fortemente a mão direita e falar com firmeza "Sim!", entrará num estado mental de poder. Duvida? Teste agora.
Vamos usar outra poderosa ferramenta da PNL - O método Swish.
Passo 1: Identifique o comportamento que quer mudar. Em seguida faça uma representação interna desse comportamento (pense na pista de acesso que leva você a adotar este comportamento), e de como você o vê através de seus próprios olhos (de forma associada). Pode ser uma imagem de você se sentindo "travado" ao tentar falar com uma mulher. Quebre o estado e pense em algo diferente.
Passo 2: Uma vez tendo uma cena clara do comportamento que quer mudar, você precisa criar uma representação diferente, uma figura (imagem) de como você seria se fizesse a mudança desejada, e o que essa mudança significaria para você. Pode ser uma imagem de você falando normalmente com a garota, mais controlado, confiante e não tendo mais este comportamento indesejável. Para ser atrativa e motivadora esta figura deve ser dissociada (você olhando a si mesmo). Uma imagem associada vai lhe dar a impressão de que já fez a mudança e não será motivadora. Agora quebre o estado e pense em outra coisa.
Passo 3: Pegue a imagem do comportamento indesejável (passo 1) e torne-a maior e mais luminosa. Do lado dessa imagem, coloque um quadro pequeno e escuro de seu novo comportamento (passo 2). Agora pegue a imagem grande e luminosa, que contém a limitação e torne-a pequena e escura, ao mesmo tempo que torna sua nova auto-imagem maior e mais luminosa. A velocidade é essencial. Certifique-se que a antiga imagem desaparece enquanto a nova cresce. Pode ser útil imaginar ou emitir realmente um som que representa essa mudança: "Swish!". Deixe que esse som represente a empolgação de estar se tornando uma nova pessoa. Limpe a tela e repita por mais cinco vezes rapidamente.
Passo 4: Quando estiver satisfeito teste o resultado. Pense na pista que leva você a adotar este comportamento (passo 1). Ela ainda provoca a mesma reação? Na próxima vez que se encontrar na mesma situação, procure adotar o novo comportamento. Essa técnica demonstra que podemos mudar rapidamente nossas representações internas sem dor e estresse.
Outra variação do método Swish é imaginar um alvo de estilingue em sua frente. Entre os dois postes está a cena do comportamento indesejável. Coloque no estilingue uma cena pequena de como quer ser. Depois, mentalmente, olhe essa pequena imagem ser puxada mais e mais para atrás até que o estilingue esteja esticado ao máximo. Então, solte. Veja como ela explode bem através da cena antiga na sua frente, dentro de seu cérebro. Diga ainda a palavra "Swish!" quando soltá-lo. Se fez isso na maneira correta, quando soltar o estilingue, a cena deverá vir para você tão rápida que a sua cabeça a revive.
Agora vamos usar a Remodelagem de seis etapas.
Etapa n.º 1. Escolha o comportamento ou sentimento de que não gosta. No nosso caso é o comportamento indesejável de nos sentirmos bloqueados para falar com uma mulher atraente e desconhecida. Escolha algo específico (X) e depois pense "naquele seu lado que o faz fazer X".
Etapa n.º 2. Inicie uma conversa com esse seu lado. Primeiro vá para dentro de si mesmo e peça desculpas a esse seu lado por não lhe ter dado a devida importância antigamente. Diga-lhe que agora percebe que ele deseja fazer algo importante e positivo por você, ao fazer X, mesmo que ainda não saiba exatamente qual seja esse propósito positivo. Quanto mais delicado e educado você for com esse seu lado, mais ele estará receptivo para se comunicar com você.
Agora, feche os olhos e faça em silêncio a seguinte pergunta: "Será que este meu lado que me faz fazer X estaria disposto a se comunicar agora comigo, de maneira consciente?" Após ter feito a pergunta, observe o que vê, ouve ou sente. Isso pode parecer estranho, mas não há problema; apenas observe o que acontece. Geralmente, recebemos vários sinais do nosso lado inconsciente: a imagem de uma pessoa ou de um animal que sacode a cabeça, uma cor ou uma forma, sons ou palavras. Muitas pessoas sentem uma sensação no corpo - um repuxamento na espinha, calor nas mãos ou no rosto, um aumento dos batimentos cardíacos, ou algo diferente.
Talvez você sinta algum aspecto da antiga reação em relação ao problema. Por exemplo, talvez sinta um ponto de tensão no estômago ou um aperto no coração. Alguns sinais são tão específicos e surpreendentes que sabemos imediatamente que há um outro lado nosso que está se comunicando conosco. Às vezes, o sinal pode se parecer com os nossos pensamentos e imagens normais. Assim que conseguir obter um sinal, pare para agradecer ao seu lado por estar se comunicando.
Como a remodelagem funciona com os lados "inconscientes" das pessoas, é muito importante que o sinal seja tal que não possa ser repetido através de um esforço consciente. Isso lhe dará a certeza de que não está enganando a si próprio. Tente imitar conscientemente o sinal que recebeu. Se não for possível, o sinal é válido, e você pode passar à etapa seguinte. Se for possível repetir o sinal, diga simplesmente ao seu lado interior: "Para que eu possa ter certeza de que estou me comunicando com você, preciso receber um sinal que esteja realmente fora do meu controle. Como consegui repetir o sinal que você acabou de me enviar, por favor escolha um outro que eu não consiga repetir", e espere por uma nova resposta. A cada vez que o lado interior se comunicar, agradeça-lhe a resposta - mesmo que ainda não a compreenda bem.
O que quer que veja, ouça ou sinta como resposta à sua pergunta, é necessário saber o que significa o sinal - quando o lado que está se comunicando está dizendo "sim" ou "não". Você deve ir para dentro de si mesmo e perguntar: "Para que eu possa saber exatamente o que você quer dizer, se isto é um sim, se está disposto a se comunicar comigo em nível consciente, por favor aumente o sinal" (luminosidade, volume ou intensidade). Se você quer dizer não, que não está disposto a se comunicar, por favor diminua o sinal" (luminosidade, volume ou intensidade).
Normalmente, o sinal deve aumentar ou diminuir, e não importa qual seja a resposta. Se o seu lado interior mandar um sinal de que não deseja se comunicar, ainda assim é um tipo de comunicação. Quase sempre, esta mensagem quer simplesmente dizer que existe um tipo de informação que esse seu lado não quer comunicar, e nesse caso não há necessidade de comunicação.
Etapa n.º 3. Separar o comportamento da intenção positiva. Este é o momento de distinguir entre o comportamento ou reação do lado interior e o seu objetivo ou intenção positiva. É importante lembrar que partimos do princípio de que, mesmo que o lado interior esteja fazendo algo de que não gostamos, ele o está fazendo com algum propósito positivo importante.
Vá para dentro de si mesmo e pergunte a esse seu lado: "Você está disposto a me informar o que há de positivo quando me faz fazer X?" Ele pode lhe responder com o mesmo sinal de sim ou não criado na etapa n.º 2.
Se seu lado interior disser que sim, agradeça-lhe e pergunte-lhe se deseja esclarecer o motivo. Se ele disser não, agradeça-lhe também e diga-lhe que você está partindo do princípio de que ele deve ter suas razões para não lhe esclarecer o motivo agora. Então, pode passar à etapa n.º 4, mesmo que não saiba conscientemente qual a intenção positiva.
É muito importante não tentar "adivinhar" os motivos do lado interior, achando que sabe o que ele está querendo nos dizer. A remodelagem nos fornece um meio de obter a resposta diretamente do lado interior. Se não tiver certeza do que ele está dizendo ou mostrando, pode usar o sinal de sim ou não para saber. Por exemplo, pudesse dizer mentalmente: "Acho que sua intenção positiva é me ajudar a ser bem-sucedido. Por favor, dê um sinal de sim, se for verdade, ou de não, se eu estiver enganado". Cada pessoa recebe mensagens que são válidas apenas para ela e que podem ser completamente diferente das mensagens recebidas por outras pessoas.
Se receber um "propósito positivo" que não lhe agrade ou lhe pareça negativo, agradeça ao seu lado pela informação. Em seguida, pergunte: "O que quer fazer por mim de positivo com essa atitude?" Continue a fazer esta pergunta até obter um propósito positivo com o qual esteja de acordo.
Até aqui, chamamos o seu lado interior de "o lado que faz você fazer X". Agora, passaremos a chamá-lo "o lado que quer Y", pois estaremos reconhecendo e aceitando sua intenção positiva.
Etapa n.º 4. Descobrir novos comportamentos ou reações. Peça mentalmente ao seu lado que use o sinal de sim/não para responder à seguinte pergunta: "Se houvesse outras maneiras que você (o lado que quer Y) achasse positivas, gostaria de usá-las?" Se seu lado interior compreender o que você está dizendo, sua resposta será sempre sim. Você está lhe oferecendo melhores opções para conseguir o que deseja, sem eliminar a sua antiga maneira de agir. Se obtiver uma resposta negativa, isso significa apenas que o lado não entendeu o que você está lhe oferecendo. Neste caso, explique-lhe de maneira mais clara, para que ele possa entender e concordar.
Agora, pare um instante para perceber o seu lado criativo. Todos nós temos um lado criativo. É importante esclarecer que não estou falando de criatividade artística. Trata-se apenas do nosso lado que descobre uma nova maneira de distribuir os móveis ou imagina uma maneira diferente de se divertir. Se preferir usar uma palavra diferente no lugar de criativo, perfeito. Qualquer que seja o nome que você lhe dê, esse seu lado vai gerar maneiras alternativas de satisfazer a intenção positiva.
Vá para dentro de si mesmo e peça ao seu lado que quer Y que "Entre em contato com o lado criativo e diga-lhe qual é sua intenção positiva, para que ele possa entender". Depois, convide seu lado criativo a participar, da forma que esses lados mais gostam de fazer: "Assim que entender qual é a intenção positiva, por favor comece a criar outras possibilidades para atingir esse propósito e as comunique ao lado que deseja Y". Algumas dessas possibilidades não vão funcionar, outras talvez funcionem em parte, enquanto outras funcionarão às mil maravilhas. A função do lado criativo é examinar rapidamente as possibilidades, de forma que o outro lado possa escolher a que julgar mais conveniente. "O lado que deseja Y poderá então selecionar novas maneiras tão boas ou melhores do que X para alcançar o seu propósito positivo. A cada vez que selecionar uma escolha melhor, ele me fará um sinal de sim, para que eu saiba.''
Quando tiver recebido três sinais positivos, pode passar à etapa seguinte. Agradeça tanto ao seu lado criativo quanto ao lado que deseja Y a ajuda que acaba de receber, mesmo não sabendo conscientemente quais são suas três novas opções.
Etapa n.º 5. Comprometimento e teste do processo. Pergunte ao lado que deseja Y: "Você está realmente disposto a usar essas novas opções nas situações apropriadas, para descobrir como elas vão funcionar?" Peça ao lado que responda com o sinal de sim ou não. Se a resposta for sim, passe à etapa n.º 6. Se for não, descubra qual é a objeção. Talvez tenha de voltar à etapa n.º 5, para obter novas opções que satisfaçam à objeção.
Etapa n.º 6. Verificação da ecologia interna. O lado que deseja Y está satisfeito, pois tem três novas opções. Agora, pergunte mentalmente aos seus outros lados: "Algum de vocês tem alguma objeção quanto às novas opções?" Se não receber nenhum sinal interior, o processo está completo.
Se receber algum sinal - seja vendo, ouvindo ou sentindo algo dentro de você -, é preciso saber se é uma objeção real ou se simplesmente um lado seu está empolgado por ter novas opções. Diga: "Se tiver alguma objeção, por favor aumente o sinal de sim; se não tiver objeção, diminua-o, para que se torne um não. "Se houver um lado com objeção, você poderá retomar o processo de Remodelagem em Seis Etapas com o novo lado e com o lado que deseja Y, para encontrar três novas opções que satisfaçam as intenções positivas de ambos os lados.
Se receber vários sinais de objeção, volte à etapa n.º 2 e peça a todos os seus lados que tenham objeções que formem uma "comissão" que irá identificar as intenções positivas de cada um dos lados e selecionar novas opções dentre as geradas pelo lado criativo. É importante ter certeza de que cada uma das novas opções satisfaça todos os lados em questão. Um consenso, ao invés de um voto por maioria, resultará numa mudança duradoura e tranqüila. A partir do momento em que todos os lados estejam de acordo, você irá automaticamente agir de maneiras novas e mais eficientes.
Vamos transformar frustração em flexibilidade.
1.Situação com Poucos Recursos. Descubra uma situação no passado em que seu desempenho não lhe oferecia tantos recursos quanto você gostaria. Primeiro, volte à situação o tempo suficiente para ter consciência do que está sentindo. Depois rotule suas sensações. Dê-lhes nomes como "confuso" "assustado", "ansioso", "inibido", "atordoado", "amedrontado" etc.
2.Posição de Observador. Agora, destaque-se do evento e, confortavelmente, se observe comportando-se como se comportou na época. Enquanto assiste o filme, você estará colhendo informações, tanto consciente quanto inconscientemente.
3.Escolha a Sensação. Ao assistir esta cena, pergunte a si mesmo que emoção ou sensações gostaria de estar experimentando naquele contexto e rotule esta sensação, talvez, de "firme", "poderoso","seguro", "calmo", "excitado", "autoconfiante", etc.
4.Reveja Novos Comportamentos. Mantendo esta emoção positiva em mente, olhe e veja você se comportando naquela cena de diversas maneiras que poderiam lhe dar a sensação desejada. Não se apresse, e veja-se, naquela situação, comportando-se pelo menos de três maneiras que sejam diferentes de como agiu no passado, fazendo com que pelo menos uma de suas opções seja ousada e divertida alguma coisa que não lhe teria ocorrido no passado. Você não precisa ter que fazer isso, só pensar já vai torná-la mais flexível. Ensaie variações de cada um deles e os corrija adequadamente. Leve o tempo que for necessário para ir até o fim.
5.Ensaie Novos Comportamentos. Agora, associe-se ao comportamento que pensou primeiro e imagine que está naquela situação, comportando-se daquela maneira, de modo a ter consciência de suas sensações. Quão intensamente este comportamento cria a emoção que você deseja? Agora, deixe de lado estas opções, e entre no segundo comportamento, experimentando-o e conferindo-lhe a intensidade da emoção que deseja.
6.Compare Opções. Qual dessas duas opções lhe dá a emoção mais forte, ou parece ser a melhor delas? Codifique-a como a líder atual e deixe-a de lado. Agora entre na opção final de novo, conferindo a intensidade da emoção criada. Compare esta opção com a líder e escolha a que preferir. Se nenhuma das três for satisfatória, volte atrás para criar mais outras opções, até ter uma de que realmente goste. Depois de escolher a sua nova opção preferida, ouça uma voz interior entusiasmada dizendo, "É esta que vou usar".
7.Planejamento Futuro. Agora, automatize esta nova opção pensando em uma pista exterior que estará presente no início da situação. Por exemplo, se a situação for falar em público, a pista poderia ser ver um grupo sentado e esperando que você fale, ou um pódio à sua frente. Se escolher abordar uma garota atraente, a pista pode ser ver esta garota. Se escolher falar com o patrão, a pista pode ser ver ou ouvir esta pessoa. Se escolher tratar com um cliente zangado por telefone, a pista é ouvir o tom de zanga do outro lado da linha. Primeiro, imagine a pista e depois coloque-se na situação comportando-se da nova maneira que escolheu, para deixar programado este novo comportamento.
Antes de pegar no sono à noite, rode um filme do seu dia e das suas atividades diárias. Pare quando chegar em uma cena em que seu comportamento o satisfaça plenamente. Reveja a cena para colher informações sobre o que aconteceu e quais eram as suas metas e intenções. Depois, repasse o filme com você se comportando do jeito que o satisfaça, um jeito que lhe permita melhores resultados. Ajuste a cena até encontrar o comportamento certo. Em seguida, veja ou ouça uma pista que irá encontrar no seu ambiente exterior e imagine-se naquela situação, agindo segundo este novo comportamento. Com este processo, você estará criando um comportamento novo e mais cheio de recursos para o futuro.
É uma forma de rever constantemente suas ações e mudar os comportamentos que não lhe servem. Ele transforma o que você pode ter considerado como fracasso em feedback. Feedback sobre mudanças e melhorias que você pode fazer.
Fazer diariamente esta revisão do jeito que acabei de descrever, vai lhe dar um sentido incrível de auto-satisfação um excelente estímulo para a autoconfiança.
Agora vamos trabalhar com as vozes interiores geradoras de auto-sabotagem.
Silencie sua mente, ela que é responsável pela auto-sabotagem e consequentemente pode lhe colocar num estado de fracasso. Não se pré-ocupe com pensamentos negativos. Quando vier aquelas vozes focalizando o que não vai dar certo na aproximação, fale internamente: "Cala a boca! Agora eu que estou no comando!" Verifiquei que o travamento que temos, quando não conseguimos fazer algo, é causado pelos nossos pensamentos negativos. Quanto mais pensar nas coisas que podem não dar certo, pior será e mais travado ficará. Então: Apenas pense no que vai dar certo! Pense em como será bom você estar abraçado com aquela gata, a beijando e posteriormente fazendo sexo com ela. Isso é êxtase puro meu amigo, vai lhe dar poder para agir!
Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Volte em uma época e um lugar em que você realmente queria ter abordado uma mulher, mas se sentiu travado, inibido e com medo. Localize de onde vem a voz de sua mente - aquela que diz coisas estúpidas desse tipo: "Não faça isso"; "Não vai dar certo"; "Ela não vai gostar de você"; "Não banque o bobo"; "Não fale com ela" ; "Isso é errado". Deixe que ela continue e aumente o volume. Até que o deixe bem louco. Você vai fazer isso muito bem pela última vez até não conseguir mais. Agora, em vez de visualizar o que aconteceu do ponto de vista em que fez se sentir péssimo e travado, comece a passar as lembranças de frente para trás. Seja capaz de ouvir a voz em sua mente rebobinar como um gravador. Ande para trás, para trás e faça com que tudo seja rebobinado como um filme rodando para trás em um videocassete. Movimente-se para trás e antes dos acontecimentos começarem. Adicione uma outra voz dentro da sua mente e que diga: "Ooooooooooooótimo". Sinta, agora, você ficando totalmente excitado com a garota e completamente louco para beijá-la. Diga dentro de sua mente enquanto olha para a garota: "Esta está no papo!"
Lembre-se de uma situação específica em que notou que uma voz interior estava sendo crítica ou fazendo comentários depreciativos a seu respeito. Primeiro, coloque-se de volta naquela situação e reviva-a rapidamente. Ao se recordar da experiência, preste especial atenção àquela voz crítica. A voz pode ser alta ou baixa, rápida ou lenta. A tonalidade da voz pode ser sarcástica ou estridente. Observe sua reação emocional ao ouvir a voz.
Agora, experimente com diferentes tonalidades. Observe o que acontece se a velocidade da voz aumentar ou diminuir como se você estivesse mudando as rotações de uma vitrola. Faça a voz soar como personagens de desenhos animados, pode ser do tipo Pato Donald, ou como uma gravação computadorizada.
Tente torná-la brincalhona ou incrivelmente sedutora. Observe como sua reação emocional muda quando você muda a velocidade, tonalidade e ritmo da voz, mesmo que as palavras continuem as mesmas.
Resignificando Sua Voz interior
1.Voz Crítica. Pense em uma situação em que sua voz interior o criticou. Coloque-se novamente nesta situação e ouça atentamente os sons emitidos pela voz, o tom, ritmo e tempo em que ela pronuncia as palavras.
2.Intenção Positiva. Pergunte a esta voz, "Qual a sua intenção positiva?" ou, "O que quer para mim criticando-me assim?" e depois ouça o que a voz diz. Continue perguntando até concordar totalmente com a intenção positiva que ouvir.
3.Reconheça e Agradeça. Reconheça a intenção positiva, concorde com ela e agradeça à voz por isto.
4.Peça à Voz que Se Junte a Você na Busca de Alternativas. Pergunte, "Se houver outras maneiras de realizar esta intenção positiva que sejam tão boas ou melhores do que aquilo que você está fazendo, estaria interessada em tentá-las?" Espere um "sim" redondo como resposta.
5.Parte Criativa. Peça a uma parte criativa de si mesmo, ou uma parte que planeje ajudá-lo, que gere muitos comportamentos possíveis. A voz escolherá os três melhores, os que ela gostar e acreditar que irão funcionar tão bem, ou melhor, do que o atual.
6.Planejamento Futuro. Imagine colocar em prática, ativamente, um de cada vez, na situação adequada, para descobrir como funcionam. Se algum não funcionar como esperado, volte à Etapa 5 para gerar mais opções. Quando você tiver três novas opções que ambos gostarem, pergunte à voz se estará disposta a usar de verdade uma ou mais dessas possibilidades nas situações apropriadas.
Quando estiver fluente neste processo, você pode passar rapidamente pelas etapas, desde que tenha o cuidado de preservar a função de cada uma delas.
Por exemplo, se uma voz tiver um bom conselho, mas você não gostar de ouvi-lo porque o tom é sarcástico e grosseiro, você pode dizer, "Aprecio o que tem para me dizer, mas garanto que preferiria ouvi-lo se usasse um tom de voz mais suave e gentil, como a dos meus amigos. Está disposto a isto?"
Se uma voz nota todos os seus erros assim que ele ocorrem, você pode dizer, "Você conhece muito bem os tipos de erro que costumo cometer nesta situação. Gostaria de atuar como um ponto amigo e me dizer com antecedência o que fazer, para que eu possa ter sucesso com mais freqüência?"
Usaremos agora o O Círculo de Excelência:
1.Reviver a Confiança. Fique de pé e se permita lembrar de uma época em que você se sentia muito, muitíssimo, confiante e seguro. Reviva esse momento, vendo o que você viu e ouvindo o que ouviu.
2. Círculo de Excelência. Sentindo a confiança surgir em você, imagine um círculo colorido no chão em torno dos seus pés. De que cor gostaria que fosse o seu círculo? Gostaria que ele tivesse também um som, um zumbido suave, indicando como ele é poderoso? Quando esta sensação de confiança estiver no auge, saia do círculo, deixando o que está sentindo lá dentro. Isto é uma solicitação incomum, mas que você pode realizar.
3.Selecionar Pistas. Agora pense em uma época específica no seu futuro em que você vai precisar ter essa mesma sensação de confiança. Veja e ouça o que estará ali momentos antes de precisar se sentir confiante. A pista pode ser olhar para uma linda mulher.
4.Fazer a Ligação. Assim que estas pistas estiverem claras na sua mente, entre de novo no círculo e torne a sentir aqueles sensação. Imagine a mesma situação se desenrolando à sua volta no futuro, com os sentimentos de autoconfiança totalmente à sua disposição.
5.Verificar os Resultados. Agora saia novamente do círculo, deixando lá dentro as sensações de autoconfiança. Do lado de fora, aguarde um pouco e pense de novo no que está para acontecer. Verá que automaticamente se lembra daquelas sensações. Isto significa que você já se programou anteriormente para este acontecimento futuro. Está se sentindo melhor em relação a ele, e ele ainda nem aconteceu. Quando chegar a hora, você vai se ver reagindo com muito mais autoconfiança.
Se não conseguir realizar nenhuma das técnicas acima, então não pense em nada, apenas aja. Simplesmente: faça agora! Essa técnica pode parecer a coisa mais estúpida que você já ouviu na vida, mas se experimentar verá que não é, e realmente funciona (essa é a estratégia dos "caras-de-pau" que se aproximam de todas. Se perguntar a eles, verificará que não estão nem aí para as conseqüências. Eles não pensam em nada, simplesmente agem).
Aqui temos uma grande curiosidade: Lembra quando você tomou um porre e começou a se "soltar" e de repente começou a chegar e conversar com as mulheres naturalmente? O que aconteceu? Você simplesmente agiu sem pensar nas conseqüências. O álcool silenciou sua mente e você simplesmente não ficou pensando no que não poderia dar certo. Fácil não? Podemos usar o mesmo processo mental, mas estando sóbrios. Nosso cérebro é menos esperto do que você imagina e controlá-lo é tarefa fácil, rápida e indolor!
