- 06 Abr 2011, 02:05
#231742
Provavelmente o melhor modo de vencer a timidez é gradualmente. Isso é mostrado com a técnica chamada "flooding(inundações)," Na qual um tímido é exposto a uma situação na qual tem medo. Essa experiência pode ser purificante*1.
Esse é um conselho que sempre dou aos tímidos. "Você tem que se misturar se juntar as pessoas esse é um único caminho para você vencer sua timidez”! Vá a uma festa, e se jogue nela!" Isso é algo a dizer a uma pessoa que tem um medo terrível de água, se jogue nela, mergulhe até o fundo”
Vitoria gradual*2, em outro ponto, envolve descobrir o que você tem medo, vencendo esse medo em pequenos passos e andar um passo de cada vez, gradualmente andando do passo mais fácil ao mais difícil.
O primeiro passo para vencer essa timidez é listar essas situações que causam timidez ou ansiedade. Em ordem de dificuldade; Isto é, as situações mais fáceis primeiro, e por ultimas as que causam mais timidez que te deixam muito ansioso. Para fazer essa tarefa ficar facil, abaixo há uma lista de situações sociais colocado como eu penso que vai ser aproximadamente colocada em dificuldade progressiva para a maioria dos tímidos. Você pode usar essa lista como uma Ideia para sua pessoal. Essa lista é graduada da mais fáceis situações sociais as mais difíceis!
Lista de situações timidez
• Conversando com parentes
• Pedindo informações por telefone
• Indo a loja perguntando sobre preços, itens…
• Perguntando as atendentes/balconista sobre localização de certo itens
• Informações de produtos
• Asking a reference librarian for help in finding certain information
• Conversando brevemente com balconistas, garçonetes, quando perguntado sobre o que quer.
• Entrando em uma conversa mais longa com elas
• Conversando com amigos da família
• Conversando com pessoas da igreja mesma idade que você
• “”””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””” mais velho que você
• Conversando com lider da igreja
• Conversando com parentes distantes
• Falar com cabeleleiros enquanto faz a barba corta o cabelo
• Conversando com pessoas na fila de lojas
• Conversando com pessoas em consutorios…
• Conversando com pessoas que estão esperando o ônibus
• Se apresentando a um novo vizinho
• Se apresentando para um colega de classe e conversar mais depois
• Conversar com alguém da lanchonete da escola, na hora do intervalo
• Conversando uma breve conversa com uma pessoa do sexo oposto
• Conversando com uma pessoa do sexo oposto atraente
• Conversando uma conversa mais longa com sexo oposto
• Conversando maior tempo com uma pessoa do sexo oposto mais atraente
• Levantar a mão na hora professor pergunta, ou perguntar ao professor
• Mesmo não precisando da informação levante a mão e pergunte
• Participando de discuções em grupo
• Perguntando ao professor um esclarecimento sobre uma informação
• Perguntando a um professor em frente de toda a classe sobre algum esclarecimento
• Iniciar uma conversa mais amiga com professor depois da aula
• Retornando um produto defeituoso na loja
• Retornando um produto só por que decidiu que não quer mais...
• Pedir uma satisfação a um mecânico
• Perguntar ao medico varias coisas sobre o que você quer
• Perguntar algo que você não entendeu ao medico
• Levar a uma conversa não Professional com o medico
• Começar uma conversa com um novo parceiro de trabalho
• Com o chefe
• Ir com um camarada a uma festa de pessoas que conhece
• A uma festa totalmente desconhecida
• Ir sozinho a uma festa conhecida
• A uma festa nova estranha
• Indo com amigos do trabalho a eventos…
• Ir sozinho
• Ir a um clube ou organização e ter uma conversa com as pessoas de lá
• Perguntar a uma pessoa de aparência normal, a um encontro
• Uma aparência atraente, a um encontro
• Conhecer os parentes da pretendente
• Ir a uma jantar com os parentes
• Dançar em um evento
• Ir para karaokes, cantar, conversar…
• Procurar trabalho fazer varias entrevistas.
Falar a um pequeno grupo
• Falar a um grupo medio
• Fazer uma verdadeira palestra!
Coloque isso no word . Retira coisas que você não acha dificuldade ou não é possível fazer no momento. Coloque em ordem de dificuldade. Depois imprima
Próximo passo é combater uma por vez, da mais fácil a mais difícil. Para isso você precisa colocar objetivos.
Coloque um prazo de duas semanas para cada situação. Todos os dias faça acontecer uma situação que precisa treinar que está na até completar as duas semanas. Quando você praticar um item da lista todos os dias por duas semanas vá para o próximo item Continue até completar toda a lista.
Essa técnica não funciona perfeitamente, por que na vida as vezes não funciona do jeito que você decidiu, mas não se preocupe; Essa técnica é muito efetiva.
Outras dicas: Pode ser mais desafiador caso vocÊ aumente o tempo em cada uma delas ou acrescentando dificuldade de outro modo. Por exemplo, Você pode não ter problema perguntando a um bibliotecário onde está um livro , mas entrar em uma breve conversa com ele ou uma maior é muito mais desafiador. Ou, ter uma breve conversa com alguém que conhece na escola é fácil, mas uma mais longa mais de amigo é mais desafiador. Nesse caminho você pode "refinar" sua Vitoria gradual* de um mode que atinja melhores resultados
O mais fácil item da lista é conversa com um balconistas/atendentes. Isso pode ter dar uma oportunidade valiosa de vencer a timidez a cada loja de revistas, lanchonetes etc que você vá. A conversa não precisa ser longa, e pode finalizar a conversa quando quiser. Outra vantagem é que você nunca mais vai ver essas pessoas, Você não terá razão nenhuma, de se arrepender depois de algo não brilhando que falou. É claro, tenha certeza que há uma grande linha de atendentes por ai, esperando você usar essa técnica.
*1 Não achei tradução, melhor adaptação pra isso cathartic.
*2 Systematic (or Graduated) Desensitization
Todo o crédito ao blog http://www.shyfaq.com/overcome.html apenas traduzi.
Achei muito legal o exercício, é claro vou colocar algo mais desafiador, mas se recebesse isso quando era muito tímido faria da exata forma, é brilhante, é o jeito mais eficiente, que se constrói uma base para vencer a timidez, que é o mais certo vencer gradualmente. Se não há recaídas bravas...
Esse é um conselho que sempre dou aos tímidos. "Você tem que se misturar se juntar as pessoas esse é um único caminho para você vencer sua timidez”! Vá a uma festa, e se jogue nela!" Isso é algo a dizer a uma pessoa que tem um medo terrível de água, se jogue nela, mergulhe até o fundo”
Vitoria gradual*2, em outro ponto, envolve descobrir o que você tem medo, vencendo esse medo em pequenos passos e andar um passo de cada vez, gradualmente andando do passo mais fácil ao mais difícil.
O primeiro passo para vencer essa timidez é listar essas situações que causam timidez ou ansiedade. Em ordem de dificuldade; Isto é, as situações mais fáceis primeiro, e por ultimas as que causam mais timidez que te deixam muito ansioso. Para fazer essa tarefa ficar facil, abaixo há uma lista de situações sociais colocado como eu penso que vai ser aproximadamente colocada em dificuldade progressiva para a maioria dos tímidos. Você pode usar essa lista como uma Ideia para sua pessoal. Essa lista é graduada da mais fáceis situações sociais as mais difíceis!
Lista de situações timidez
• Conversando com parentes
• Pedindo informações por telefone
• Indo a loja perguntando sobre preços, itens…
• Perguntando as atendentes/balconista sobre localização de certo itens
• Informações de produtos
• Asking a reference librarian for help in finding certain information
• Conversando brevemente com balconistas, garçonetes, quando perguntado sobre o que quer.
• Entrando em uma conversa mais longa com elas
• Conversando com amigos da família
• Conversando com pessoas da igreja mesma idade que você
• “”””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””” mais velho que você
• Conversando com lider da igreja
• Conversando com parentes distantes
• Falar com cabeleleiros enquanto faz a barba corta o cabelo
• Conversando com pessoas na fila de lojas
• Conversando com pessoas em consutorios…
• Conversando com pessoas que estão esperando o ônibus
• Se apresentando a um novo vizinho
• Se apresentando para um colega de classe e conversar mais depois
• Conversar com alguém da lanchonete da escola, na hora do intervalo
• Conversando uma breve conversa com uma pessoa do sexo oposto
• Conversando com uma pessoa do sexo oposto atraente
• Conversando uma conversa mais longa com sexo oposto
• Conversando maior tempo com uma pessoa do sexo oposto mais atraente
• Levantar a mão na hora professor pergunta, ou perguntar ao professor
• Mesmo não precisando da informação levante a mão e pergunte
• Participando de discuções em grupo
• Perguntando ao professor um esclarecimento sobre uma informação
• Perguntando a um professor em frente de toda a classe sobre algum esclarecimento
• Iniciar uma conversa mais amiga com professor depois da aula
• Retornando um produto defeituoso na loja
• Retornando um produto só por que decidiu que não quer mais...
• Pedir uma satisfação a um mecânico
• Perguntar ao medico varias coisas sobre o que você quer
• Perguntar algo que você não entendeu ao medico
• Levar a uma conversa não Professional com o medico
• Começar uma conversa com um novo parceiro de trabalho
• Com o chefe
• Ir com um camarada a uma festa de pessoas que conhece
• A uma festa totalmente desconhecida
• Ir sozinho a uma festa conhecida
• A uma festa nova estranha
• Indo com amigos do trabalho a eventos…
• Ir sozinho
• Ir a um clube ou organização e ter uma conversa com as pessoas de lá
• Perguntar a uma pessoa de aparência normal, a um encontro
• Uma aparência atraente, a um encontro
• Conhecer os parentes da pretendente
• Ir a uma jantar com os parentes
• Dançar em um evento
• Ir para karaokes, cantar, conversar…
• Procurar trabalho fazer varias entrevistas.
Falar a um pequeno grupo
• Falar a um grupo medio
• Fazer uma verdadeira palestra!
Coloque isso no word . Retira coisas que você não acha dificuldade ou não é possível fazer no momento. Coloque em ordem de dificuldade. Depois imprima
Próximo passo é combater uma por vez, da mais fácil a mais difícil. Para isso você precisa colocar objetivos.
Coloque um prazo de duas semanas para cada situação. Todos os dias faça acontecer uma situação que precisa treinar que está na até completar as duas semanas. Quando você praticar um item da lista todos os dias por duas semanas vá para o próximo item Continue até completar toda a lista.
Essa técnica não funciona perfeitamente, por que na vida as vezes não funciona do jeito que você decidiu, mas não se preocupe; Essa técnica é muito efetiva.
Outras dicas: Pode ser mais desafiador caso vocÊ aumente o tempo em cada uma delas ou acrescentando dificuldade de outro modo. Por exemplo, Você pode não ter problema perguntando a um bibliotecário onde está um livro , mas entrar em uma breve conversa com ele ou uma maior é muito mais desafiador. Ou, ter uma breve conversa com alguém que conhece na escola é fácil, mas uma mais longa mais de amigo é mais desafiador. Nesse caminho você pode "refinar" sua Vitoria gradual* de um mode que atinja melhores resultados
O mais fácil item da lista é conversa com um balconistas/atendentes. Isso pode ter dar uma oportunidade valiosa de vencer a timidez a cada loja de revistas, lanchonetes etc que você vá. A conversa não precisa ser longa, e pode finalizar a conversa quando quiser. Outra vantagem é que você nunca mais vai ver essas pessoas, Você não terá razão nenhuma, de se arrepender depois de algo não brilhando que falou. É claro, tenha certeza que há uma grande linha de atendentes por ai, esperando você usar essa técnica.
*1 Não achei tradução, melhor adaptação pra isso cathartic.
*2 Systematic (or Graduated) Desensitization
Todo o crédito ao blog http://www.shyfaq.com/overcome.html apenas traduzi.
Achei muito legal o exercício, é claro vou colocar algo mais desafiador, mas se recebesse isso quando era muito tímido faria da exata forma, é brilhante, é o jeito mais eficiente, que se constrói uma base para vencer a timidez, que é o mais certo vencer gradualmente. Se não há recaídas bravas...
Eu to na dificuldade da palestra... Vou aumentar esses niveis ai pra ver como me saio XD
