Aos que fazem academia - Suplemento alimentar?

[Lohan]

- 19 Abr 2011, 18:44 #241985 Bom, é o seguinte, eu como muuito bem, umas 5 refeições por dia e peso 49 kilos tendo 17 anos e 1,64m
Então me recomendaram tomar massa muscular (tipo o nutri mass 30.000) e proteina (tipo o whey protein (se é assim que se escreve kkk)) mas eu só tenho grana pra um dos dois.

Qual vocês recomendam? Massa é "pré-treinamento" e proteína é age direto com o músculo e é "pós-treino".

Vlwss puas mestres! 8)

[Vash23]

- 19 Abr 2011, 18:53 #241992 pelo seu peso, vc tem que ingerir 60gramas de proteina por dia para conseguir anabolismo muscular!

multiplica seu peso por 1,2g = o valor diario!


parece que vc é ectomorfo, fazer usa de hipercaloricos é o ideal nesse inicio!



abração

[Rafick15]

- 20 Abr 2011, 03:37 #242350 é bom você tomar o whey protein , ou então eu sugeria vc comprar uma albumina e um bcaa e tomar junto

[GiveMeEverything#A|X]

- 20 Abr 2011, 05:52 #242408 Hum, possivelmente você é ectomorfo, tente suplementar com algum hipercalorico, pode ser esse nutri mass, mas eu recomendo o Mass 17500 da Athletica (eu uso o Hiper Mass Protein, praticamente o mesmo 17500, só que com mais proteinas por porção), e tomá-lo varias vezes ao dia que somando todas as refeições as calorias diárias chegue perto de 3500 ~ 4000, não esquecer de nunca substituir as suas refeições principais pelo hipercalorico... BCAA, Albumina e Whey, pode usar mais pra frente depois de uns 2 ~3 meses tomando o hipercalorico(caso tenha dinheiro pra gastar pode comprar tudo ) .