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Perder Gordura de Forma mais Eficiente

Criador do tópico

Joao Paulo SEP

Veterano - nível 3

- 11 Jun 2011, 23:26 #280423
Código: Selecionar tudoLudovicus escreveu:
Eu estava com um peso de 100 Kg. Agora estou num peso de 93 Kg, em um mês de treinamento.


O único lado negativo é que você vai ter que desembolsar um dinheiro para refazer o seu guarda-roupas!


Ótimo resultado . Mas a pergunta é a mesma. Perdeu muita massa magra nesse processo, Ludovicus ?
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aj47

Veterano - nível 1

- 12 Jun 2011, 20:11 #281217 realmente consegui emagrecer rapido com alta itensidade de curta duraçao segue ai
bicicleta:uns 4min aquecendo a 50% da sua itensidade por ai
ai faz 20s com carga maxima e no maximo de velocidade que conseguir
descansa por 10s,e volta a repetir até completar 6min
ai aquece por mais 2min
bf foi de 14% para 7% sem muita perda de massa magra

 

Yngwie Malmsteen

- 15 Jun 2011, 20:05 #283885 HAHA, vlw pela dica cara, vou tentar isso ae, pois jah cortei o refri e agora diminui a comida . xDD

 

Pitacow

Veterano - nível 1

- 16 Jun 2011, 02:26 #284301
Yngwie Malmsteen escreveu:HAHA, vlw pela dica cara, vou tentar isso ae, pois jah cortei o refri e agora diminui a comida . xDD


Na verdade nem sempre diminuir a comida eh a soluçao, o que vc tem q fazer eh diminuir os intervalos entre as refeiçoes...a famosa regra de comer em 3 em 3 horas...eu por exemplo fui num nutricionista, e acabei saindo com uma dieta onde eu comia mais do que antes. Antigamente eu so almoçava e jantava e ainda era gordo...

Ah e nao ingerir carboidratos e frituras dpois das 19h ajuda tbm...some isso aos exercicios aki expostos e voila

 

otacon

Aprendiz

- 16 Jun 2011, 20:13 #284762 Eu não entendi qual o principio fisiologico disso.
Funciona? Vc perdeu quanto de gorura em qto tempo?
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