Abdômen em evidência!!

[osklensaopaulo]

- 03 Jun 2011, 03:19 #272443 baixando...
tava precisando algo assim pra da uma melhorada no fisico pq todoas as polos ta arragas

[Xanky]

- 03 Jun 2011, 09:52 #272539 Ja tou baixando aqui, vou ler e depois dou um Feed maroto, valeu pelo lancamento!

*Editado*

Acabei de ler, bom... parece bom e simples e caso comece a puxar muito eh so dar uma descansada mais longa, gostei... vou tentar assim que eu voltar ao Brasil!

Para quem nao quer ler o treinamento consiste em 4 minutos e treino, isso mesmo: 4 minutos de treino 3 vezes por semana e seu a sua gordura vai ser rapidamente queimada. O treino eh simplesmente corrida. Sim, simplesmente corrida.

20 segundos de ''tiro'' que eh correr com toda a sua forca e capacidade
10 segundos descanco, usando 50 porcento da sua capacidade
20 segundos de tiro
10 descanco
(primeiro minuto)

ate completar 4 minutos. E ele tambem recomenda a fazer isso de manha (queima 3x calorias) e antes ate mesmo de comer.

[Mauricio-Perdição]

- 06 Jun 2011, 01:20 #274817 Vlaw doog..tava atraz

[lelo]

- 08 Jun 2011, 14:47 #277077 Minha alimentação é horrível, eu bebo, durmo tarde e acordo cedo, faço praticamente tudo ao contrario do que recomendam, mais eu continuo crescendo.Táh mais qual é o segredo???????? Bomba ?????????
Simplesmente conheça seu corpo, algumas pessoas precisam ralar muito + na academia, na alimentação etc, do que outras.
Eu malho há quase 1ano tenho 1,83m , 74kg , 39cm braço , (pra quem malha não sou nenhum bombado,nem quero, agora pra quem não malha a visão é diferente).
Aprendi nesse tempo quais são os exercícios que são melhores pra mim, e os executo, e de 3 em 3 meses tomo um suplemento (essa é minha formula).
Faça isso comece a notar seu corpo preste atenção nele, aprenda,estude e execute.

[Alysson]

- 08 Jun 2011, 17:18 #277240 obrigado cara, vou testar e depois posto alguns resultados.

[maateuus]

- 08 Ago 2011, 05:44 #330819 Li e achei interessante.Vou colocar em prática e depois coloco o que achei do sistema proposto pelo livro.

[GGan]

- 10 Ago 2011, 00:04 #332311 Tow precisando mesmo!!

[Unknow]

- 10 Ago 2011, 18:53 #332944 Todo material Max Pump é muito bom.
Eu tenho aqui um treinamento de 1 ano do sistema depois vou fazer um post aqui sobre e com o link.

[steferson.ifto]

- 10 Ago 2011, 18:56 #332946 Gostei eu estou precisando, a tempos procurava um material como este.

[tande.rioter]

- 10 Ago 2011, 19:21 #332966 Opaa, já baixei, li e fiz...

O TREINO É FUDIDO DE DIFICIL....
Nos primeiros 2 tiros, você já acha que vai ter um ataque do coração, toda vez eu tenho que deitar no chão, não importa onde estou, rua, calçada...
Mas ainda tou fazendo...
Vamo que vamo.