- 04 Dez 2011, 01:26
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Segue a minha contribuição. Algumas dicas gerais pra galera.
Sempre digo que para maximizar seus resultados e diminuir o tempo que se leva para alcançar seus objetivos, você precisa de competência e determinação.
Por competência, quero dizer, conhecimento. Não adianta malhar, se entupir de porcarias, ou até anabolizantes sem saber o que faz.
Sempre procure estar adquirindo conhecimento que ajude-o a atingir suas metas de forma rápida e segura.
Sempre que pensar em utilizar algo novo, ou começar um treino novo, consulte o pessoal mais experiente, de preferência, habilitados no assunto.
De nada adianta, correr, se não for pelo caminho certo.
Não tenha pressa, não busque atalhos (anabolizantes, esteroides, dietas malucas que eliminam por completo nutrientes essenciais para o bom funcionamento do seu organismo).
Se puder, consulte uma nutricionista, peça a ela que crie um cardápio que auxilie você em seus objetivos. Garanto que se você seguir a dieta à risca, o resultado será 100% satisfatório.
Treine forte, intensamente, mas de acordo com os limites do seu corpo. Não adianta querer apressar o processo, pois só vai aumentar o risco de lesões, o que pode te levar para o caminho oposto dos seus objetivos.
Descanse bem. Malho há mais de 6 anos e apenas a pouco tempo entendi o porque algumas pessoas utilizam a seguinte equação para explicar a fonte de seus ótimos resultados: 60% Alimentação, 20% Treino e 20% Descanso; ou seja, o descanso tem a mesma importância que o treino (talvez até um pouco mais). Muitos cometem o erro de achar que malhar e comer bem basta. Procure dormir, no mínimo, 8hs por noite, pois é durante o sono que o seu corpo vai ativar de forma mais intensa o processo de recuperação dos seus músculos, restabelecer seus estoques de energia e fazer a manutenção de todo o seu organismo. Se você tiver precariedade na qualidade do seu sono, além de comprometer seus resultados, poderá até comprometer sua saúde.
Só pra reforçar, o que vai te fazer alcançar de forma mais eficiente e eficaz os seus objetivos neste assunto, será a sua alimentação e o seu comprometimento (determinação) com todo o processo. Afinal, "o homem é o que ele come, e pensa".
Ter um corpo esculpido e irresistível é algo que requer um certo tempo e muita força de vontade. O caminho não é fácil, há bastante obstáculos que tentaram te desviar dele, mas se você for paciente e persistente, o sucesso é garantido.
E lembre-se, qualidade antes de quantidade. Não adianta ser "gigante" e não ter definição muscular alguma. E outra dica: mulheres (a maioria pelo menso) não gostam de caras enormes (algumas até sentem receio de se relacionar com homens assim).
Pode até crescer, mas saiba quando é a hora de apenas manter.
Espero que minhas dicas possam ajudar alguns de vocês também.
Um grande abraço a todos e lhes desejo ótimas conquistas (em todas as áreas de suas vidas).
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