Treino Corrida ?

[pretinho]

- 15 Jan 2012, 15:58 #512824 Cara, sou militar, no quartel a gente treina muita corrida, muita mesmo.
Normalmente para diminuir seu tempo, você simplesmente passa a correr com mais intensidade o mesmo percurso, sem pensar no tempo.
Quanto mais intenso for teu treino, melhor.
Compre um monitor de batimentos cardiacos, e marque sua frequencia cardíaca.
A corrida deve ser sempre a 80% de sua frequência cardíaca máxima, para cálcular faça o seguinte:
220 - sua idade = frequência cardíaca máxima

Qlq duvida só falar velho

Abração

[Sartorio]

- 26 Jan 2012, 22:12 #524968

MOVIDO DE: Lifestyle | Sexo | Saude | Moda

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