Musculação Espartana - Parte I: Improvise em Casa

- 01 Ago 2012, 17:54 #675531 Adorei as dicas. Tava a precisar duma coisa destas.
Vlw

[Lucas#Star]

- 01 Ago 2012, 18:40 #675571 Gostei, irei seguir a risca suas dicas, geração saude !!!

[Don John]

- 01 Ago 2012, 18:46 #675576 Valeu ae pelas dicas!
Vou começar a praticar, eu tava precisando mesmo de um topico com musculação caseira
hehe

Abraços

[Mrsstinson96]

- 26 Fev 2013, 00:50 #779476 Muito legal cara , obrigado toma uma curtida as de presente hahaha! ABRAZ

[disturbed]

- 28 Fev 2013, 13:58 #780578 Boa alternativa, ajudará bastante, valew ai parceiro

[Harry Macdowell]

- 02 Mai 2013, 04:22 #804704 Começando imediatamente! Vai me ajudar muito, valeu!

[Pzzle]

- 10 Mar 2016, 01:22 #977663 Cara, você me ajudou demais com esse tópico. Muito obrigado mesmo, se cuida.

[jay y]

- 10 Mar 2016, 01:52 #977678 É isso ai eu faço esses exercício um dia sim e um dia não,,, e realmente obtém resultados. Um programa bom que eu uso e recomendo é um chamado p4p Brasil tem um canal no YouTube passion4profession e pra quem achar melhor tem um app deles na google play e iTunes só colocar lah p4p são movimentos peitorais abdominais e também pernas,,, e o legal dele é que tem os dias certinhos um dia sim um dia não ai e só marca com um certinho e um xizinho se você não conseguiu completar e é por nível fácil intermediário e avançado muito bom recomendo.

[xpppauloxd]

- 10 Mar 2016, 02:51 #977697 Mt dahora, tava precisando mt de um exercicio simples assim. Eu gostaria de dar uma sugestão. Dois exercicios q me ensinaram e considero mt util.

1- levante os braços ate ficar na altura dos ombros, cotovelo com angulo de 90 graus. junte os braços na frente tampando o rosto e depois abra repentinamente ate se alinharem com os ombros. Vc vai sentir um choque no peito. Dizem q isso faz ele ficar mais aberto. Vc tbm força esses musculos do peitoral

2- Abra um pouco mais as pernas e as deixe levemente flexionadas. com uma mão cubra um dos punhos e os deixe repolsar entre as pernas. braços caidos. DEpois erga repentinamente ate a cima da cabeça. Vc sentira o mesmo choque no peitoral, mas será como se o estivesse moldando para ficar mais, hum. alto.

Eu aprendi isso com um cara do yahoo. é eficas

[Don Ramon]

- 10 Mar 2016, 03:05 #977700 Muito bom, estou seguindo alguns exercícios à algum tempo, vou favoritar e tentar adicionar coisas novas. Você tem alguma informação confiável em relação ao tempo que se deve praticar?