- 27 Jun 2013, 14:36
#822514
Cara, então, eu pesava 15 kilos acima do meu peso. Em Abril eu tinha 83 kg, e agora 3 meses depois estou com 82 (tenho 1,81), meu objetivo é chegar nos 78 e ai focar totalmente na musculação. 11 kilos em 3 meses é um ótimo resultado eu acredito, e eu poderia ter conseguido muito mais, se não fossem alguns vários deslizes que fiz durante o caminho.
Pra conseguir foi até que simples, eliminei TOTALMENTE os alimentos processados da minha dieta, e evitar tudo que tenha os seguintes ingredientes: Açucar (passei a evitar tenha adição de açucar), farinha de trigo (tanto a branca quanto a integral), soja (diminui os níveis de testosterona), arroz, batata e banana.
O motivo de eu eliminar esses alimento é que eles liberam açucar no sangue muito rapidamente e produzindo assim uma grande quantidade de insulina. A insulina em excesso estimula o acumulo de gordura, e evita que a gordura seja usada como combustível. E ainda como ela evita que a gordura seja usada como combustível, ela faz você sentir mais e mais fome assim que os níveis de açucar no sangue diminuem. Esses alimentos também contribuem para inflamações na pele (espinhas).
Então, minha dieta se tornou basicamente: carnes, verduras e legumes, e frutas (frutas com moderação).
Em paralelo a isso entrei em uma academia, e consegui um ganho visivel de massa muscular, principalmente nos braços.
E para motivar os mais gordinhos daqui, digo uma coisa: quando eu estava muito acima do peso era muito dificl eu conseguir pegar alguma menina. Agora, mais magro e em forma as coisas melhoraram e muito!! Ontem mesmo consegui um KC com uma HB10, que consegui levar no cinema.
