- 25 Mai 2012, 05:40
#617043
Olha pro resto dos casos acho que ja te ajudaram bastante né, não faria mais que complementar oque foi dito.
Mas pra insonia testa uma coisa que sempre faço, faz o seguinte em vez de você dormir quase na hora que precisa acordar, não durma, seu corpo ja se acostumou há esse horário de dormir.
Então inves de dormir quase na hora de acordar fique acordada, não durmo de maneira alguma.
Você vai ficar cansada no dia, principalme que vc treina na academia, ai quando for la pelas 22:00 você vai estar caindo de sono. vai fazendo isso algumas vezes e seu corpo vai se acostumar novamente ao horário que deve descançar. E muito importante, sem tirar nenhum cochilo durante o dia, nem de 10 minutos.
Isso da certo pra mim, espero que te ajude também nessa parte.
Abraço.
Mas pra insonia testa uma coisa que sempre faço, faz o seguinte em vez de você dormir quase na hora que precisa acordar, não durma, seu corpo ja se acostumou há esse horário de dormir.
Então inves de dormir quase na hora de acordar fique acordada, não durmo de maneira alguma.
Você vai ficar cansada no dia, principalme que vc treina na academia, ai quando for la pelas 22:00 você vai estar caindo de sono. vai fazendo isso algumas vezes e seu corpo vai se acostumar novamente ao horário que deve descançar. E muito importante, sem tirar nenhum cochilo durante o dia, nem de 10 minutos.
Isso da certo pra mim, espero que te ajude também nessa parte.
Abraço.
