Tá sem grana pra academia ? Apresento-lhes INSANITY

[Jack80]

- 12 Set 2012, 15:20 #707942

Não é efetivo pra ganhar massa, apenas paras perder gordura.

Acredito que sim,mas mesmo assim ganhas alguma massa,se seguires o Plano de Alimentação.

[AlexLopes]

- 12 Set 2012, 18:15 #708086

Não é efetivo pra ganhar massa, apenas paras perder gordura.

É so vc ingerir mais calorias do que gasta...

[AlexLopes]

- 21 Set 2012, 17:43 #714045 Continuam no pique aê?
.


vlw

[Zyonz]

- 22 Set 2012, 00:44 #714354

Continuam no pique aê?
.


vlw

Claro!

Hoje termino a segunda semana, e foi tão foda quanto a primeira. Quanto mais vc consegue fazer, mais vc quer alcançar, ficando mais dificil do que antes!!! é um ciclo vicioso mesmo.
Só os últimos 3 dias que foram os piores pois comecei a fazer a Dieta Gracie, dai até me acustumar com o ritmo da nova alimentação caiu minha performance um pouco, mas garanto que na 3ª semana eu volte 100%!

[Jack80]

- 22 Set 2012, 07:07 #714517

Continuam no pique aê?
.


vlw

Fazendo hoje o Dia 11

Vlw. Adoro o Insanity! Sinto melhores resultados e a minha massa está a crescer, mas sobretudo a minha capacidade física! A nível da alimentação só vou precisar de comer mais um bocadinho

[AlexLopes]

- 22 Set 2012, 15:31 #714603 Que bom que vcs continuam

Segunda começa a minha quarta semana! vamo q vamo

E realmente, o cansaço é o mesmo do primeiro dia...

abçs!

[beginner]

- 22 Set 2012, 18:16 #714694 Fiz 5 dias até agora. Era pra eu ter feito o 6o ontem mas não deu. Na verdade nem sempre consigo fazer os dias em sequencia porque sinto que o corpo está muito dolorido, e aí prefiro esperar a recuperação e fazer no dia seguinte.

[AlexLopes]

- 22 Set 2012, 21:53 #714785

Fiz 5 dias até agora. Era pra eu ter feito o 6o ontem mas não deu. Na verdade nem sempre consigo fazer os dias em sequencia porque sinto que o corpo está muito dolorido, e aí prefiro esperar a recuperação e fazer no dia seguinte.

é bem puxado mesmo, até acostumar dói.. rsrs

vc tá seguindo o calendario?

tem vezes que tb só faço 5x por semana, mas ai se for pra perder, que seja o recovery (recuperação)

flww

[Ratucas]

- 24 Set 2012, 04:40 #715623 Completei a primeira semana ai, foi difícil, suado, mas tamo aí.
Só não consegui terminar o programa do 6º dia, porque acabei exagerando
na bebida no dia anterior e acabei ficando com aquela ressaca.

Não sei se foi só comigo mas já sinto mais resistência nas pernas eu acho auhahuahuahuhau

[Anderson Italo]

- 24 Set 2012, 06:20 #715648 Muito Bom !
Estava precisando para aumentar meus músculos,
agora que entrei no time de basquete.