Tá sem grana pra academia ? Apresento-lhes INSANITY

[AlexLopes]

- 29 Set 2012, 18:47 #718347 Deixa disso, jack.

de vez em quando é bom sair um pouco da rotina,
o importante é vc manter a alimentação nos dias 'comuns'.

é ate bom pro psicologico
amanha tu volta com a dieta certinho

[Holy Knight]

- 29 Set 2012, 18:50 #718349 vou começar hj, ta frio pra kct aqui no rio, mas vamos ao treino, fiz um outro dia pra ver meus resultados... e nossa, to muito fora de forma hahaha. mas vou começar mesmo hoje, quem fez o treino ta vendo alguma melhora muscular?

[Jack80]

- 29 Set 2012, 19:13 #718365

Deixa disso, jack.

de vez em quando é bom sair um pouco da rotina,
o importante é vc manter a alimentação nos dias 'comuns'.

é ate bom pro psicologico
amanha tu volta com a dieta certinho

A única coisa que eu faço é não comer porcarias, como sou adolescente, quem manda o que eu vou comer ao jantar são os meus pais, portanto, é só evitar batatas fritas, coca-colas, hamburgueres, pizzas...enfim,coisas do género e comer muito bem. (2700 KCAL por dia).

Holy Knight, sim tu melhoras a tua massa muscular, mas senão controlares o que comes, emagreces. Tens de comer muito e tens de comer bem. Ao fim ao cabo ganhas sempre alguma. Se seguires à risca, metes "Isanity" no google que aparecem lá resultados "Antes" e "Depois", portanto, é muito bom

[AlexLopes]

- 29 Set 2012, 19:15 #718367

vou começar hj, ta frio pra kct aqui no rio, mas vamos ao treino, fiz um outro dia pra ver meus resultados... e nossa, to muito fora de forma hahaha. mas vou começar mesmo hoje, quem fez o treino ta vendo alguma melhora muscular?

nossa cara, nem fala em frio

eu sempre faço a noite, e ta uns 8/9ºC,
até aquecer é foda.. kkkk

nao tirei medidas,
mas pelo espelho vejo que melhorei na parte muscular sim.

e no condicionamento tb.

vlw

[Zyonz]

- 29 Set 2012, 22:53 #718459

Exercício 1º Teste 2º Teste
1 60 83
2 37 49
3 68 87
4 30 58
5 10 14
6 13 14
7 23 30
8 32 45

Nada mal.
PS: Parado durante 2 dias para recuperar dores no joelho, irei recomeçar amanhã.

Que isso filho, você por acaso é o super homem??? 58 Power Jumps é fodástico

Segue o meu:

1 40 50
2 46 49
3 44 70
4 14 21
5 5 9
6 10 12
7 15 20
8 20 24

[Jack80]

- 30 Set 2012, 11:32 #718649

Exercício 1º Teste 2º Teste
1 60 83
2 37 49
3 68 87
4 30 58
5 10 14
6 13 14
7 23 30
8 32 45

Nada mal.
PS: Parado durante 2 dias para recuperar dores no joelho, irei recomeçar amanhã.

Que isso filho, você por acaso é o super homem??? 58 Power Jumps é fodástico

Segue o meu:

1 40 50
2 46 49
3 44 70
4 14 21
5 5 9
6 10 12
7 15 20
8 20 24

Bons progressos

Kkkkkkkkkkkkk obrigado. Sempre fui assim, a nível de preparação física, muito acima da média.

[Holy Knight]

- 30 Set 2012, 11:55 #718652 obrigado pessoal, bom eu tava querendo ganhar massa muscular pq eu tava uns 10kg abaixo do peso hahaha to comendo bagarai hehe
nunca fui de comer porcarias, prefiro alimentação saudável
também não tirei medidas, mas to alem do treino tentando puxar em outros exercicios, espero melhorar rápido também^^
vlw pessoal^^

[Thiago1313]

- 30 Set 2012, 17:55 #718769 Eaeee,muito obrigado pelo material cara...só que estou com um problema...
Tá em forma de DVD e eu não consigo assistir,aparece que tem que passar pra um CD...alguma coisa assim
É assim mesmo? O que fazer?
Obrigado

[Thiago1313]

- 30 Set 2012, 18:05 #718771 Tá abrindo junto com o Nero,e tá em formato de DVD,não tem como assistir...
Será que é melhor baixar de novo?

[AlexLopes]

- 30 Set 2012, 19:07 #718823

Tá abrindo junto com o Nero,e tá em formato de DVD,não tem como assistir...
Será que é melhor baixar de novo?

Aqui abre normal.

Tenta aê,
no icone do video, clica com o botão direito do mouse,
depois clica em abrir com, ai seleciona windows media player

vlw