É possível perder barriga?

[emerson_sub]

- 03 Jun 2012, 23:49 #626108 galera, durante alguns anos eu relaxei completamente não fazia nenhuma atividade física nada mesmo. então criei barriga, sou relativamente magro no resto do corpo, mas criei uma barriga horrível, para os entendidos em educação física e malhação gostaria de saber se tem como reverter isso mesmo que me custe caro.

Já comecei a fazer uma leve dieta e correr 3 vezes por semana durante 15 minutos, metade descida metade subida, (parece pouco mas quase morro no final da subida, de um parque chamado Tanguá aqui em curitiba.)

[Almeida-R]

- 04 Jun 2012, 00:26 #626151 Mano, este é um assunto bem complicado, envolve muitas coisas como alimentação exercícios físicos, e muitas outras coisas, vai aqui algumas dicas que posso lhe dar:

01°_ Esqueça de vez a cerveja !!
02°_ Esqueça do refrigerante ou até mesmo água enquanto almoça e janta !!
03°_ Se você tem alimentação pesada antes de dormir, mude para algo leve, como um copo de leite e um pacotinho de bolacha de maizena ou de sal, ou seja, bolachas com poucas calorias !!
04°_ Tome muita, mas muita água mesmo, pois em praticamente 80 % das pessoas, confundem a necessidade do organismo de água com a necessidade de comida !!

O que posso lhe dizer é isso mano, seria legal que você fizesse um encontro com um Nutricionista e um Professor de Educação Física (os dois juntos), para que possam debater melhor sobre a questão, assim obtendo um melhor resultado !!

Espero ter ajudado, boa sorte !!

[Vitor Silva]

- 04 Jun 2012, 00:30 #626157 É mais do que possível perder barriga,só que é bem difícil.
Exige muito sacrifício da pessoa.
As dicas acima são ótimas,mas se você quiser mais,é só procurar no Google.

Abraço
Boa Sorte

[Sicario]

- 04 Jun 2012, 00:34 #626160 Ei mano, sugiro que procure um especialista, claro que as dicas daqui e de outras fontes são ótimas, mas se está disposto a realmente perder a barriga é o melhor a se fazer. Também aumenta o tempo da sua corrida, se conseguir correr 40 minutos todos os dias e fazer abdominal vai perder a barriga bem rápido. Boa sorte!

[Clay J.C]

- 04 Jun 2012, 00:35 #626162 Pergunta sem noção, claro que é possivel!

Consumir menos calorias do que você gasta, o corpo vai ser obrigado a ir buscar energia na gordura acumulada.

Baixando as calorias, reduzindo os hidratos de carbono e aumentando aeorobicos, você certamente irá conseguir perder a barriga, mas não irá perder a gordura só na barriga, mas sim no corpo todo.
Perder apenas barriga só é possível com cirurgia.

Espero ter ajudado e boa sorte

[emerson_sub]

- 04 Jun 2012, 00:59 #626198 o problema ainda de correr mais que 15 minutos é que minha pantorrilha não aguenta ainda, preciso ir devagar para o músculo acostumar, a dor que eu fico na pantorrilha é semelhante a uma caimbra, talvez por eu estar meio sedentário nos ultimos anos, mas estou marcando o tempo, já consegui baixar cerca de 1 minuto percorrendo a mesma distancia em 3 corridas que já fiz, quando eu conseguir acostumar meus músculos a corrida eu vou conseguir correr mais, pois minhas pernas entram em fadiga antes de meu folego acabar!

e sobre minha alimentação é complicado: eu não tomo café da manhã pois acordo em cima da hora pro trabalho, apenas meu almoço é ótimo pois é comida balanceada na empresa onde trabalho, mas fico a tarde toda sem comer e quando chego em casa as 7 horas e como 2 pães com alguma coisa. pois ninguem faz comida aqui em casa. daí fica complicado. se alguem tiver dicas para eu adaptar uma dieta na minha vida seria útil.

[Clay J.C]

- 04 Jun 2012, 01:31 #626229 Amigo ja ouviu falar sobre Lean Gains? Para quem trabalha e estuda, ou só simplesmente para quem não tem tempo de comer de 3 em 3h, esse tipo de dieta é fantastica! Procure e leia mais sobre lean gains, você não se irá arrepender," http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html" leia mais aí.

Varie na rotina, corrida, natação, n desportos que você pode practicar! Se não aguenta correr 15 min, corra 10min, pouco a pouco vai aumentando a resistência e habituando os músculos ao desgaste, não se esqueça de alongar sempre, já pensou em fazer musculação? Conciliando as duas coisas, só terá vantagem.

Amigo, vá com calma, o seu corpo pouco a pouco irá habituar se ao desgaste físico.

[emerson_sub]

- 04 Jun 2012, 01:56 #626261

Amigo ja ouviu falar sobre Lean Gains? Para quem trabalha e estuda, ou só simplesmente para quem não tem tempo de comer de 3 em 3h, esse tipo de dieta é fantastica! Procure e leia mais sobre lean gains, você não se irá arrepender," http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html" leia mais aí.

Varie na rotina, corrida, natação, n desportos que você pode practicar! Se não aguenta correr 15 min, corra 10min, pouco a pouco vai aumentando a resistência e habituando os músculos ao desgaste, não se esqueça de alongar sempre, já pensou em fazer musculação? Conciliando as duas coisas, só terá vantagem.

Amigo, vá com calma, o seu corpo pouco a pouco irá habituar se ao desgaste físico.

musculação faço com alteres de 10Kg em casa, eu conseguia fazer uma série de 25, pulei para 30, as vezes arriscava 35, e essa semana consegui fazer 40. também faço movimentos circulares nos ombros. e um pouco de abdominal, mas nessa parte me sinto muito desconfortável, não consegui achar uma posição correta para se fazer, nas minhas aulas de muay thai que eu fazia a 2 anos alguem me ajudava pisando nos meus pés, mas sozinho não consigo fazer corretamente sem alguma coisa prendendo os pés no chão.

[Clay J.C]

- 04 Jun 2012, 13:53 #626575

Amigo ja ouviu falar sobre Lean Gains? Para quem trabalha e estuda, ou só simplesmente para quem não tem tempo de comer de 3 em 3h, esse tipo de dieta é fantastica! Procure e leia mais sobre lean gains, você não se irá arrepender," http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html" leia mais aí.

Varie na rotina, corrida, natação, n desportos que você pode practicar! Se não aguenta correr 15 min, corra 10min, pouco a pouco vai aumentando a resistência e habituando os músculos ao desgaste, não se esqueça de alongar sempre, já pensou em fazer musculação? Conciliando as duas coisas, só terá vantagem.

Amigo, vá com calma, o seu corpo pouco a pouco irá habituar se ao desgaste físico.

musculação faço com alteres de 10Kg em casa, eu conseguia fazer uma série de 25, pulei para 30, as vezes arriscava 35, e essa semana consegui fazer 40. também faço movimentos circulares nos ombros. e um pouco de abdominal, mas nessa parte me sinto muito desconfortável, não consegui achar uma posição correta para se fazer, nas minhas aulas de muay thai que eu fazia a 2 anos alguem me ajudava pisando nos meus pés, mas sozinho não consigo fazer corretamente sem alguma coisa prendendo os pés no chão.

Ta fazendo muitas repetições para apenas uma serie, faça antes 3 series de 12-10-8, se tiver condições entre para um gym, muay thai queima bastante, caso não tenho condições para tal, pode sempre continuar a treinar em casa, já ouviu falar do P90x? È um conjunto de dvd´s com vários exercicios para fazer em casa, é de uma qualidade excelente, não precisa de muitos materiais e para quem treina em casa é excelente, e se você seguir uma dieta juntamente com o P90x certamente irá conseguir queimar a barriga muito rápido.

"http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/" veja este site, é muito bom, veja os exercicios de body-weight, e veja os varios tipos de abdominais que você pode fazer, espero tar ajudando.

Abraço

[Rob RSD]

- 04 Jun 2012, 13:58 #626583 alimentação saudavél e atividades fisicas em geral,tira a bunda do sofá,mova-se::
abraço