- 28 Ago 2012, 13:01
#697186
Um estudo epidemiológico realizado na Universidade Médica de Graz, na Áustria, será em breve publicado no Clinical Endocrinology referente a Vitamina D.
A vitamina D é realmente um hormônio, ela regula 3% dos nossos genes. Entre estes genes estão alguns que são responsáveis pela produção de testosterona nas células de Leydig. A vitamina D é pouca encontrada na nossa alimentação, quando nosso corpo é exposto a luz solar, nossa pele converte o colesterol em Vitamina D, mas o efeito da luz solar sobre a quantidade de vitamina D em nosso corpo, difere muito pouco, a menos que você trabalhe o dia inteiro sobre a luz do Sol.
Então, isso significa que a maioria dos homens do Ocidente tem baixo níveis de testosterona?
Esta é a pergunta que os austríacos se questionaram. Então, eles examinaram o sangue de 2300 homens com idade média de 60 anos aproximadamente. Apenas 11% deles tinha vitamina D suciente no sangue. E, de fato: quanto mais vitamina D que os homens tiveram em seu sangue, maiores os níveis de testosterona e sua concentração de testosterona livre [FAI].
Deu para notar que a concentração de vitamina D é mais elevado no verão e isto é quando a concentração de testosterona em homens é maior, de acordo com alguns estudos [Psychoneuroendocrinology. 2006 Ago]. Os austríacos foram capazes de confirmar essa relação. O nível de testosterona e de vitamina D e de elevação do nível da queda em sincronismo no corpo humano.
Assim, se os homens se certificarem de que eles tenham bastante vitamina D no sangue, eles também terão mais testosterona. Em ocasião a isso, suplementos de vitamina D, são o que vem a nossa mente.
Mas, embora a maioria dos comprimidos multivitamínicos contenham vitamina D, a maioria das pessoas que tomam este tipo de suplementos só tem um nível pouco maior de vitamina D, em comparação com as pessoas que não tomam multivitamínicos. Os austríacos também notaram isso em seu estudo. "Setenta e oito pacientes (2,4%) relataram tomar suplementos vitamínicos em uma base regular, que geralmente contêm vitamina D3. Por isso seus níveis de vitamina D foram ligeiramente um pouco maior do que em comparação aos outros (média de 22,1 g/l), restante (média de 17,2 g/l).
Se você comparar estes dados acima, você vai ver que o efeito de multivitaminícos sobre o nível de vitamina D no sangue é muito pequena para aumentar o seu nível de testosterona. Você precisa usar doses mais pesadas de vitamina D, entre 400 e 1000UI por comprimido.
MINHA DICA: Uma boa dose para começar seria entre 2500 e 4000UI. A vitamina D pode ser encontrada em farmácias.
A vitamina D é realmente um hormônio, ela regula 3% dos nossos genes. Entre estes genes estão alguns que são responsáveis pela produção de testosterona nas células de Leydig. A vitamina D é pouca encontrada na nossa alimentação, quando nosso corpo é exposto a luz solar, nossa pele converte o colesterol em Vitamina D, mas o efeito da luz solar sobre a quantidade de vitamina D em nosso corpo, difere muito pouco, a menos que você trabalhe o dia inteiro sobre a luz do Sol.
Então, isso significa que a maioria dos homens do Ocidente tem baixo níveis de testosterona?
Esta é a pergunta que os austríacos se questionaram. Então, eles examinaram o sangue de 2300 homens com idade média de 60 anos aproximadamente. Apenas 11% deles tinha vitamina D suciente no sangue. E, de fato: quanto mais vitamina D que os homens tiveram em seu sangue, maiores os níveis de testosterona e sua concentração de testosterona livre [FAI].
Deu para notar que a concentração de vitamina D é mais elevado no verão e isto é quando a concentração de testosterona em homens é maior, de acordo com alguns estudos [Psychoneuroendocrinology. 2006 Ago]. Os austríacos foram capazes de confirmar essa relação. O nível de testosterona e de vitamina D e de elevação do nível da queda em sincronismo no corpo humano.
Assim, se os homens se certificarem de que eles tenham bastante vitamina D no sangue, eles também terão mais testosterona. Em ocasião a isso, suplementos de vitamina D, são o que vem a nossa mente.
Mas, embora a maioria dos comprimidos multivitamínicos contenham vitamina D, a maioria das pessoas que tomam este tipo de suplementos só tem um nível pouco maior de vitamina D, em comparação com as pessoas que não tomam multivitamínicos. Os austríacos também notaram isso em seu estudo. "Setenta e oito pacientes (2,4%) relataram tomar suplementos vitamínicos em uma base regular, que geralmente contêm vitamina D3. Por isso seus níveis de vitamina D foram ligeiramente um pouco maior do que em comparação aos outros (média de 22,1 g/l), restante (média de 17,2 g/l).
Se você comparar estes dados acima, você vai ver que o efeito de multivitaminícos sobre o nível de vitamina D no sangue é muito pequena para aumentar o seu nível de testosterona. Você precisa usar doses mais pesadas de vitamina D, entre 400 e 1000UI por comprimido.
MINHA DICA: Uma boa dose para começar seria entre 2500 e 4000UI. A vitamina D pode ser encontrada em farmácias.
