- 22 Nov 2012, 01:19
#742201
Cara li sua duvida... para correr compre tenis da marca mizuno ou asics são os melhores para fazer atividade aerobia..
quanto ao treino... para secar não adianta apenas correr feito um condenado e também a levantar peso como um camelo... deve-se fazer o treino de musculação ou qualquer atividade fisica de seu gosto combinando com alguma atividade aerobia (pois seu coração agradece hehe, e melhorar a utilização de gordura como energia), e também o mais impreencidivel é fazer uma dieta.. Então é simples um bom treino e uma bo dieta são o suficiente para "secar"..
Para alargar as costas, apenas treinando corretamente voce ja atinge este objetivo. Mas tenha disciplina, pois de 4 a 8 semana são apenas adaptções neuromusculares, portanto serve para voce melhorar sua coordenação intra e intermusculares, ou seja, voce começa a utilizar mais e melhor suas fibras musculares. Então de 8 a 12 semanas que voce começa a perceber mudanas fisiologicas.
Desculpe por não descrever melhor, estou sem tempo.. Mas qualquer duvida manda MP.
Abraço
quanto ao treino... para secar não adianta apenas correr feito um condenado e também a levantar peso como um camelo... deve-se fazer o treino de musculação ou qualquer atividade fisica de seu gosto combinando com alguma atividade aerobia (pois seu coração agradece hehe, e melhorar a utilização de gordura como energia), e também o mais impreencidivel é fazer uma dieta.. Então é simples um bom treino e uma bo dieta são o suficiente para "secar"..
Para alargar as costas, apenas treinando corretamente voce ja atinge este objetivo. Mas tenha disciplina, pois de 4 a 8 semana são apenas adaptções neuromusculares, portanto serve para voce melhorar sua coordenação intra e intermusculares, ou seja, voce começa a utilizar mais e melhor suas fibras musculares. Então de 8 a 12 semanas que voce começa a perceber mudanas fisiologicas.
Desculpe por não descrever melhor, estou sem tempo.. Mas qualquer duvida manda MP.
Abraço
