- 15 Nov 2010, 18:38
#142253
Olá srs!
Hoje, feriado, estava eu com todas as tarefas usuais concluídas, e um tédio.
Pensei: "bom, vou correr pra gastar essa energia!".
E lá fui. Corri 10km (em uns 50min). Na rua (pegando um trecho de estrada).
Acabei de chegar, e resolvi escrever este post, pois notei o quanto uma simples corrida 2x por semana contribui para o bem-estar e satisfação pessoal.
Estou com um puta bom humor, agora, e pronto para uma sarge, por exemplo.
Para uma corrida render tanta vantagem, tem de ser no mínimo de 5km ou 30 minutos, NO MÍNIMO.
Todos sabemos dos benefícios físicos e psicológicos da corrida:
==> Equilibra emoções;
==> Acelera o metabolismo;
==> Lima gorduras (o verão está aí pra tirar a camisa hehe);
==> Aumenta a capacidade respiratória;
==> Aumenta o fluxo sanguíneo;
==> Aumenta a libido;
==> Acaba com o stress;
==> Libera hormônios de bem-estar e prazer no organismo em massa, como dopamina, endorfinas, serotonina;
==> Aumenta a auto-estima e a satisfação pessoal;
==> Turbina a produção de testosterona;
Dentre muitos outros benefícios.
Importante escolher o tênis certo.
Há 3 tipos de pisada:
==> Supinar ou "pra fora";
==> Pronada ou "pra dentro";
==> Neutra ou normal.
Além disso, nunca é recomendado ultrapassar a FCM (Frequência Cardíaca Máxima).
A FCM calcula-se pela fórmula:
Logo, um cara com 25 anos terá uma FCM de 120 - 25 = 196 BPM (Batimentos por minuto).
Usar um monitor cardíaco é uma boa pra não passar a FCM.
E, cá pra nós, o "correr" em si faz parte do DNA MACHO-ALFA da natureza (machos=caçadores, fêmeas=colhedoras).
Portanto, amigos, tirem já o velho nike do armário e já pra rua!
Hoje, feriado, estava eu com todas as tarefas usuais concluídas, e um tédio.
Pensei: "bom, vou correr pra gastar essa energia!".
E lá fui. Corri 10km (em uns 50min). Na rua (pegando um trecho de estrada).
Acabei de chegar, e resolvi escrever este post, pois notei o quanto uma simples corrida 2x por semana contribui para o bem-estar e satisfação pessoal.
Estou com um puta bom humor, agora, e pronto para uma sarge, por exemplo.
Para uma corrida render tanta vantagem, tem de ser no mínimo de 5km ou 30 minutos, NO MÍNIMO.
Todos sabemos dos benefícios físicos e psicológicos da corrida:
==> Equilibra emoções;
==> Acelera o metabolismo;
==> Lima gorduras (o verão está aí pra tirar a camisa hehe);
==> Aumenta a capacidade respiratória;
==> Aumenta o fluxo sanguíneo;
==> Aumenta a libido;
==> Acaba com o stress;
==> Libera hormônios de bem-estar e prazer no organismo em massa, como dopamina, endorfinas, serotonina;
==> Aumenta a auto-estima e a satisfação pessoal;
==> Turbina a produção de testosterona;
Dentre muitos outros benefícios.
Importante escolher o tênis certo.
Há 3 tipos de pisada:
==> Supinar ou "pra fora";
==> Pronada ou "pra dentro";
==> Neutra ou normal.
Além disso, nunca é recomendado ultrapassar a FCM (Frequência Cardíaca Máxima).
A FCM calcula-se pela fórmula:
FCM = 120 - idade (BPM)
Logo, um cara com 25 anos terá uma FCM de 120 - 25 = 196 BPM (Batimentos por minuto).
Usar um monitor cardíaco é uma boa pra não passar a FCM.
E, cá pra nós, o "correr" em si faz parte do DNA MACHO-ALFA da natureza (machos=caçadores, fêmeas=colhedoras).
Portanto, amigos, tirem já o velho nike do armário e já pra rua!
Editado pela última vez por Instigante em 15 Nov 2010, 17:05, num total de 1 vezes
