Night Game e Musculação

[Wolfmen232]

- 12 Nov 2012, 23:16 #738415 Fala Galera,

iniciei o processo de musculação a 15 dias, ganhei 1kg - peguei melhor na dieta desde terça - e assim vai. E lendo sobre musculação encontrei os três "pilares" para ter um corpo sarado:
- Treino;
- Alimentação;
- Descanso.
Vendo o plano de descanso que deve ser 7 a 8 horas seguidas por noite, evitando ter pausas, fiquei com a dúvida: Como vocês conseguem jogar de noite, descansar e manter o corpo em bom estado? - esse vai para o pessoal que malha a tempos e já tem várias experiências em manter o corpo definido.

[lippen]

- 12 Nov 2012, 23:21 #738416 Dá sim... vc come uma barrinha de cereal na balada, e por exemplo se chegar 6 da manha em casa faz uma alimentação top e dorme até 14:00ou 15:00 hrs, más não sempre viu man... pois você "perde" sua dieta na parte da manha e almoço

[LUBA]

- 12 Nov 2012, 23:29 #738420 Ou você tem foco em um ou foco em outro...
Porém dá pra minimizar os efeitos da night,como? fuja das bebidas alcoólicas e refrigerantes,convenhamos estar bêbado não ajuda no seu 'jogo',além de reduzir sua produção hormonal de testosterona(o hormônio mais anabólico).
Chegando em casa mais água e coma algo leve e saudável e descanse,só cuidado pra não desregular seu sono!

[Mtigre]

- 12 Nov 2012, 23:36 #738425 Mantenha o hábito de ter um bom sono durante toda a semana. Sair da rotina é algo ótimo, afinal tudo está sujeito a mudancas.
Se tu dormes durante, no mínimo, cinco dias 8h, teras 40h bem dormidas que compensarao apenas um dia fora da rotina.

Abraco,
Mtige

[Brnnh]

- 12 Nov 2012, 23:51 #738435 Eu to meio novo nessa area, pesquisando sobre alimentação ainda.
Mas tenho um colega que leva barras de proteinas pra sair, ai mantem durante a noite.
Chegando em casa toma um café bem reforçado e dorme de boas.

[Ryan Max]

- 12 Nov 2012, 23:57 #738441

Dá sim... vc come uma barrinha de cereal na balada, e por exemplo se chegar 6 da manha em casa faz uma alimentação top e dorme até 14:00ou 15:00 hrs, más não sempre viu man... pois você "perde" sua dieta na parte da manha e almoço

eu faço a mesma coisa , e da certo eu aconselho...



forte abraço...

[Wolfmen232]

- 13 Nov 2012, 20:41 #738772 Ok, vlw pessoal. To me preocupando com esse três pontos básicos para poder avançar na musculação, começar a tomar suplemento, sem esquecer do jogo e tudo mais.

Abraço