- 16 Jan 2013, 13:25
#764364
Quer ficar em forma?
Manter o peso e definir o corpo?
Ganhar massa e deixar de ser magrelo?
Perder peso e deixar de ser gordinho?
Se o problema é tempo ou dinheiro, você está no tópico certo!
O Insanity é um sistema de vídeos de exercícios pra você fazer em casa durante 60 dias.
Você não precisa de pesos(vai utilizar o seu própio corpo), não precisa ir a academia.
Tudo o que você precisa é seguir o Calendário de exercícios, e de no máximo 1 hora do seu dia e FORÇA DE VONTADE.
Para Baixar o Insanity use esse link:
[8GB] http://torrentz.eu/55618ff954d259b16941400e2ce03f8e0c8fab74
Legendas no Post do Painkiller:
http://www.puabase.com/forum/legendas-subtitles-insanity-t73828.html
Bonus: Insanity Fast and Furious
Quando estiver muito corrido e acha que não vai dar tempo de fazer o insanity, faça esse vídeo, apenas 20 minutos e assim você não perde o dia!
[700mb] http://torrentz.eu/f3d7456047844b6bf2883463a5ded55cc14109f3
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Acabou o Insanity? Quer mais desafios?
Então é a hora de você fazer o Insanity: The Asylum
Se você está pronto pra liberar o atleta que está dentro de você se interne por 30 dias no Asylum:
Você vai precisar de:
- Escada de Agilidade: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/escada-de-agilidade_DisplayType_G_OrderId_PRICE
- Corda de Pular: http://lista.mercadolivre.com.br/esportes-fitness/corda-de-pular_OrderId_PRICE
- Faixa Elástica: http://esportes.mercadolivre.com.br/fitness-acessorios-outros/Faixa-El%C3%A1stica-_OrderId_PRICE
- Elástico de Resistência: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/elastico-de-resistencia_OrderId_PRICE
- Halteres: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/halteres_OrderId_PRICE *não é obrigatório
- Barra Fixa: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/barra-fixa_OrderId_PRICE *não é obrigatório
Para Baixar o Insanity: The Asylum use esse link:
[5GB] http://torrentz.eu/8c4f63df9c3d84f16dc4f7417ce05be1e253c823
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Pronto pro próximo nível?
Sinta-se e pareça com um atleta profissional com o Insanity: The Asylum Volume 2.
Mais 30 dias que vão levar seu condicionamento físico para ELITE.
Você vai precisar do mesmo equipamento do Asylum volume 1.
Para Baixar o Insanity: The Asylum volume 2 use esse link:
[10GB] http://torrentz.eu/2542cceef8daf4b25e2c1c5efc24f5a895286281
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Juntando Todos esses Exercícios você terá 4 meses de treino.
Mas se você quer continuar e quer mais desafios experimente os calendários Híbridos que combinam:
- Insanity + Asylum 1 (30 Dias)
- Asylum 1 + Asylum 2 (60 Dias)
- Insanity + Asylum 1 + Asylum 2 (90 Dias)
Link para todos os Calendários:
http://www.4shared.com/zip/V190TAK6/Calendrios_Insanity.html
Planilha única com todos os Calendários(se encontrarem algum erro me avisem):
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0AkdnMDo0VqO_dHAwVmEtQ0lNMmxaZ0hMU1FvNWc1eHc&mode=public
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Perder peso, Ganhar Massar e manter o Peso
- Isso vai depender do seu Plano de nutrição. Consulte um nutricionista, ou siga os planos de nutrição que vem junto com os arquivos ou Faça uma bela pesquisa na net e monte o seu!
Dicas sobre o Insanity
- Insanity segue o modelo de Interval Training, que foca em dar o Máximo dos exercícios por poucos minutos e depois descansar por 30 segundos e começar novamente.
Então FORÇA. "Dig Deeper" e tente sempre ir melhor que o dia anterior.
- De tempos em tempos você terá que fazer os FIT-TEST de cada programa, neles você faz uma séria de exercícios e anota o quanto fez de cada um em determinando tempo. SEMPRE leve os resultados do teste anterior. Desse jeito você sempre vai ter aquela meta a superar.
Dicas Gerais
- Tome bastante água durante o dia, mas não mais que 200ml por hora.
- Leve uma Toalha de Rosto e uma Garrafinha de água sempre que for se exercitar e beba sempre em GOLES PEQUENOS enquanto estiver se exercitando.
- Nunca pratique os exercícios em jejum.
- Antes e depois de se exercitar você precisa comer, mas em pouca quantidade. Por isso, o ideal é durante o dia ter uma boa dieta alimentar.
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Esse post não teria existido se esse aqui do diegofagundes não existisse:
http://www.puabase.com/forum/ta-sem-grana-pra-academia-apresento-lhes-insanity-t60368.html
Agradecimento ao AlexLopes, Jack80, felipe master e toda a galera pelas dicas e os feedbacks no tópico do diegofagundes
Recomendo que continuemos a debater no tópico dele, já que tem bastante feedback lá!
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A maioria dos links estão em Torrent, se você não sabe usar siga o Tutorial de como Baixar por TORRENT:
Manter o peso e definir o corpo?
Ganhar massa e deixar de ser magrelo?
Perder peso e deixar de ser gordinho?
Se o problema é tempo ou dinheiro, você está no tópico certo!
O Insanity é um sistema de vídeos de exercícios pra você fazer em casa durante 60 dias.
Você não precisa de pesos(vai utilizar o seu própio corpo), não precisa ir a academia.
Tudo o que você precisa é seguir o Calendário de exercícios, e de no máximo 1 hora do seu dia e FORÇA DE VONTADE.
Para Baixar o Insanity use esse link:
[8GB] http://torrentz.eu/55618ff954d259b16941400e2ce03f8e0c8fab74
Legendas no Post do Painkiller:
http://www.puabase.com/forum/legendas-subtitles-insanity-t73828.html
Bonus: Insanity Fast and Furious
Quando estiver muito corrido e acha que não vai dar tempo de fazer o insanity, faça esse vídeo, apenas 20 minutos e assim você não perde o dia!
[700mb] http://torrentz.eu/f3d7456047844b6bf2883463a5ded55cc14109f3
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Acabou o Insanity? Quer mais desafios?
Então é a hora de você fazer o Insanity: The Asylum
Se você está pronto pra liberar o atleta que está dentro de você se interne por 30 dias no Asylum:
Você vai precisar de:
- Escada de Agilidade: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/escada-de-agilidade_DisplayType_G_OrderId_PRICE
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- Faixa Elástica: http://esportes.mercadolivre.com.br/fitness-acessorios-outros/Faixa-El%C3%A1stica-_OrderId_PRICE
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- Barra Fixa: http://esportes.mercadolivre.com.br/aerobica-fitness/barra-fixa_OrderId_PRICE *não é obrigatório
Para Baixar o Insanity: The Asylum use esse link:
[5GB] http://torrentz.eu/8c4f63df9c3d84f16dc4f7417ce05be1e253c823
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Pronto pro próximo nível?
Sinta-se e pareça com um atleta profissional com o Insanity: The Asylum Volume 2.
Mais 30 dias que vão levar seu condicionamento físico para ELITE.
Você vai precisar do mesmo equipamento do Asylum volume 1.
Para Baixar o Insanity: The Asylum volume 2 use esse link:
[10GB] http://torrentz.eu/2542cceef8daf4b25e2c1c5efc24f5a895286281
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Juntando Todos esses Exercícios você terá 4 meses de treino.
Mas se você quer continuar e quer mais desafios experimente os calendários Híbridos que combinam:
- Insanity + Asylum 1 (30 Dias)
- Asylum 1 + Asylum 2 (60 Dias)
- Insanity + Asylum 1 + Asylum 2 (90 Dias)
Link para todos os Calendários:
http://www.4shared.com/zip/V190TAK6/Calendrios_Insanity.html
Planilha única com todos os Calendários(se encontrarem algum erro me avisem):
https://drive.google.com/previewtemplate?id=0AkdnMDo0VqO_dHAwVmEtQ0lNMmxaZ0hMU1FvNWc1eHc&mode=public
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Perder peso, Ganhar Massar e manter o Peso
- Isso vai depender do seu Plano de nutrição. Consulte um nutricionista, ou siga os planos de nutrição que vem junto com os arquivos ou Faça uma bela pesquisa na net e monte o seu!
Dicas sobre o Insanity
- Insanity segue o modelo de Interval Training, que foca em dar o Máximo dos exercícios por poucos minutos e depois descansar por 30 segundos e começar novamente.
Então FORÇA. "Dig Deeper" e tente sempre ir melhor que o dia anterior.
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Dicas Gerais
- Tome bastante água durante o dia, mas não mais que 200ml por hora.
- Leve uma Toalha de Rosto e uma Garrafinha de água sempre que for se exercitar e beba sempre em GOLES PEQUENOS enquanto estiver se exercitando.
- Nunca pratique os exercícios em jejum.
- Antes e depois de se exercitar você precisa comer, mas em pouca quantidade. Por isso, o ideal é durante o dia ter uma boa dieta alimentar.
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Esse post não teria existido se esse aqui do diegofagundes não existisse:
http://www.puabase.com/forum/ta-sem-grana-pra-academia-apresento-lhes-insanity-t60368.html
Agradecimento ao AlexLopes, Jack80, felipe master e toda a galera pelas dicas e os feedbacks no tópico do diegofagundes
Recomendo que continuemos a debater no tópico dele, já que tem bastante feedback lá!
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A maioria dos links estão em Torrent, se você não sabe usar siga o Tutorial de como Baixar por TORRENT:
