- 05 Fev 2013, 17:28
#771854
bela iniciativa, e uma dica q dou tb, eh comprar uns hateres, nao eh caro e eh bom para fazer em casa
vc usa halteres tb? valeu brother muito otimo seu post
vc usa halteres tb? valeu brother muito otimo seu post
- 05 Fev 2013, 18:02
#771869
Eu malho em casa há 2 meses, mas já malhei em academia anteriormente algumas anos atrás. Os resultados são muito bons se o objetivo é ficar magro e definido. Eu malho de Segunda á Sábado durante 1:30h e faço praticamente todos os grupos musculares. Utilizo apenas 2 halteres de 13kg cada + 1 bola suíça + 1 barra de porta igual essa mostrada nas imagens. Os Halteres de 13kg são desmontáveis em peças de 5 e 2 kilos, então quando preciso de mais ou menos peso pra um determinado objetivo basta redistribuir a concentração de pesos. Você não vai ficar monstro, mas vai ficar forte, com a musculatura bem tonificada, coluna no lugar, disposição e todos os ganhos que a musculação trás.
- 05 Fev 2013, 18:43
#771882
Cara, muito show o seu post, de muita importancia para quem não tem tanto conhecimento, dinheiro e tempo para fazer uma academia..
Eu no momento não malho, apenas faço umas abdominais e umas flexões toda manhã como forma de 'aquecimento'...
Mais obrigado pela dica parceiro ! Abraço.
Eu no momento não malho, apenas faço umas abdominais e umas flexões toda manhã como forma de 'aquecimento'...
Mais obrigado pela dica parceiro ! Abraço.
- 05 Fev 2013, 18:53
#771886
Pra galera que ta afim mesmo de treinar em casa usando o peso do corpo da uma baixada nesse material aqui :
http://www.4shared.com/folder/YcevxHWq/ ... oning.html
É um esporte bacana que já prático há algum tempo ,define a musculatura e sobretudo te dá um ótimo condicionamento e controle físico,esse livro chama-se Convict Conditioning é muito om pra quem quer iniciar no bodyweight .
Abraço!
http://www.4shared.com/folder/YcevxHWq/ ... oning.html
É um esporte bacana que já prático há algum tempo ,define a musculatura e sobretudo te dá um ótimo condicionamento e controle físico,esse livro chama-se Convict Conditioning é muito om pra quem quer iniciar no bodyweight .
Abraço!
- 05 Fev 2013, 19:39
#771900
tem o programa insanity de construção corporal que encontrei aqui no forum e baixei via torrent. Estou na 4 semana e a barriguinha de cerveja já sumiu
gosto do programa é bem interessante. Puxado pra porra ...mas fica rasgado.
Ckaro...parei de beber cervejas e tudo o que faz a barriga crescer...
gosto do programa é bem interessante. Puxado pra porra ...mas fica rasgado.
Ckaro...parei de beber cervejas e tudo o que faz a barriga crescer...
- 21 Fev 2013, 02:47
#777412
Sempre malhei só tive uma lesão a pouco tempo engordei uns 20kgs é a vida, quando melhorar vou voltar a corpo que eu estava antes MONSTRO
AConselho todos a malharem faz muito bem ao espirito.
REspondendo tópico, Sim esses exercicios são otimos.
AConselho todos a malharem faz muito bem ao espirito.
REspondendo tópico, Sim esses exercicios são otimos.
- 21 Fev 2013, 03:19
#777416
Muito bom! outra opção é o insanity( que tou fazendo) e outros treinos em dvd
- 21 Fev 2013, 03:33
#777419
acho que a barra, só vai treinar a dorsal, eu acho um pouco de hipocrisia esse negócio de magro definido, conheço muito amigo meu que dizia que só queria ficar magro e definido e hj em dia ta MONSTRO, acho que todo mundo quando começa a treinar a vontade é crescer mais e mais, o fato é, alguns exageram.
- 21 Fev 2013, 03:44
#777426
Sempre quando bate uma disposição e faço umas fleca ou umas barra. É otimo! Mas o problema de malhar em casa é que da muita preguiça. E pagando por uma academia você pelo menos está vendo que esta perdendo se não for....
