- 21 Jan 2014, 17:00
#874307
Um de nossos clientes postou este final de semana em nosso grupo fechado:
Além disso, ainda venho até vocês apresentar os 14 benefícios de se tomar banho gelado:
[font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Há muitos boatos e folclores sobre banhos frios, então tentei organizar e separar evidências científicas para essas lendas urbanas. Para mais informações, visite os links mais abaixo.[/highlight][/font]
1. Melhora no sistema imunológico [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas. Foi demonstrado que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em contraponto das 75% que não fazem o ritual.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado![/highlight][/font]
2. Perda de gordura [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.[/highlight][/font]
3. Melhora na circulação [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8][font=inherit]Exposição à água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.[/font][/highlight][/font]
4. Regulagem da temperatura [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.[/highlight][/font]
5. Alívio dos sintomas da depressão [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e divirta-se.[/highlight][/font]
6. Cabelo e pele mais saudáveis [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.[/highlight][/font]
7. Aumento na testosterona. [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai se sentir mais “homem”.[/highlight][/font]
8. Aumento de fertilidade [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu chuveiro no frio.[/highlight][/font]
9. Aumento de energia [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado, suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo consegue se equiparar a isso.[/highlight][/font]
10. Movimentos linfáticos [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do seu organismo.[/highlight][/font]
11. Melhora na qualidade do sono [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais disposto de manhã cedo.[/highlight][/font]
12. Respiração [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.[/highlight][/font]
13. Melhoras na recuperação de inflamações [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.[/highlight][/font]
14. Tolerância à stress [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema imunológico.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas, inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita![/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só. Viu o tanto de razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio saudável que você vai começar a praticar?[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Agora pare de se perguntar se vale a pena ou não e faça. Vai mudar sua vida.[/highlight][/font]
Além disso, ainda venho até vocês apresentar os 14 benefícios de se tomar banho gelado:
[font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Há muitos boatos e folclores sobre banhos frios, então tentei organizar e separar evidências científicas para essas lendas urbanas. Para mais informações, visite os links mais abaixo.[/highlight][/font]
1. Melhora no sistema imunológico [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas. Foi demonstrado que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em contraponto das 75% que não fazem o ritual.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado![/highlight][/font]
2. Perda de gordura [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.[/highlight][/font]
3. Melhora na circulação [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8][font=inherit]Exposição à água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.[/font][/highlight][/font]
4. Regulagem da temperatura [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.[/highlight][/font]
5. Alívio dos sintomas da depressão [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e divirta-se.[/highlight][/font]
6. Cabelo e pele mais saudáveis [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.[/highlight][/font]
7. Aumento na testosterona. [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai se sentir mais “homem”.[/highlight][/font]
8. Aumento de fertilidade [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu chuveiro no frio.[/highlight][/font]
9. Aumento de energia [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado, suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo consegue se equiparar a isso.[/highlight][/font]
10. Movimentos linfáticos [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do seu organismo.[/highlight][/font]
11. Melhora na qualidade do sono [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais disposto de manhã cedo.[/highlight][/font]
12. Respiração [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.[/highlight][/font]
13. Melhoras na recuperação de inflamações [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.[/highlight][/font]
14. Tolerância à stress [font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema imunológico.[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas, inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita![/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só. Viu o tanto de razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio saudável que você vai começar a praticar?[/highlight][/font][font=Sentinel SSm A, Sentinel SSm B, Palatino Linotype, Book Antiqua, Palatino, serif][highlight=#f8f8f8]Agora pare de se perguntar se vale a pena ou não e faça. Vai mudar sua vida.[/highlight][/font]
