{DuViDa} Como deixar a respiração fluir meditação???????????

[JovemDasAntigas]

- 30 Abr 2014, 23:54 #891003 sempre que começo a prestar atenção na minha respiração começo automaticamente a controla-la e n consigo deixar ela fluir naturalmente, isso esta me impedindo de conseguir meditar.

oq eu fasssoooooooooooooooooooooooooooooooooooo????????????????????????????????????????????????

[Higher!!]

- 01 Mai 2014, 02:31 #891019 Durante a meditação, tenho um controle parcial sobre a respiração.
Observe-a por alguns minutos
3 Segundos:
-Inspire durante 3 segundos.
-Expire durante 3 segundos.

Digo parcial, pois depois do estágio inicial (Dharana), torna-se natural.
Mas confesso que quando comecei a meditar, tive dificuldades pelo mesmo motivo.
Relaxe e pratique...A prática levará você à perfeição.

Tudo de bom.

[JovemDasAntigas]

- 01 Mai 2014, 15:48 #891053

Durante a meditação, tenho um controle parcial sobre a respiração.
Observe-a por alguns minutos
3 Segundos:
-Inspire durante 3 segundos.
-Expire durante 3 segundos.

Digo parcial, pois depois do estágio inicial (Dharana), torna-se natural.
Mas confesso que quando comecei a meditar, tive dificuldades pelo mesmo motivo.
Relaxe e pratique...A prática levará você à perfeição.

Tudo de bom.

quantos minutos vc recomenda para quem esta começando e em quanto tempo da pra sentir os benefícios dessa pratica?

[Higher!!]

- 03 Mai 2014, 01:17 #891329

quantos minutos vc recomenda para quem esta começando e em quanto tempo da pra sentir os benefícios dessa pratica?

Recomendo que medite durante uns 30 minutos, diariamente, de preferência antes de dormir.
Por incrível que pareça, os benefícios são imediatos...
Mas com semanas você já se percebe um ser mais calmo, até que com meses a serenidade torna-se cada vez maior.

Boa sorte em suas meditações.
Você é capaz!

[malukaodoido]

- 03 Mai 2014, 01:23 #891332 A minha e de 15 min. relaxo e fico sem pensa em nada apenas. tento ouvi o som na parte interna do corpo. No começo e ruim basta praticar que você vai acustumado. ter uma atividade tambem ajuda depois que comecei a correr minha respiração melhorou umas 19 vez mas

[adrieldbz]

- 03 Mai 2014, 01:35 #891334 E daquela velha maneira, no começo vai vir pensamentos não lute contra eles essa parada de esvaziar a mente é fuleiragem quanto mais você conversar com seu interior melhor meditação é isso é resolver os conflitos interiores e conectar seu lado racional e emocional em um só e só assim ficar com a mente limpa, não os ignore, a respiração vai ter que ser controlada, mas se praticar uns 15 minutos por dia já ajuda muito.
Esse natural da respiração quer dizer respiração inconsciente, ou seja assim como muitas coisas que nos fazemos essas coisas só se torna inconsciente depois de muita prática, assim como digitar sem olhar para o teclado, tocar um instrumento, dirigir carro e etc.
Pratique, Pratique, Pratique.

[JovemDasAntigas]

- 03 Mai 2014, 01:39 #891335 muito obrigado a todos, ando muito estressado, espero q a meditação ajuda

[Eros32]

- 03 Mai 2014, 01:43 #891336 Um exercicio q faço é ficar em uma posiçao confortavel, desde q não seja deitado pq corre o risco de dormir. Fecha os olhos e sente-se numa posiçao ereta e relaxada, manteha a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral alinhada. Comece prestando atenção na sua respiração no fluxo natural do ar que sai pelas suas narinas, observe todas as sençasões ligadas a sua respiração: o movimento do ar, o calor, tudo q vc sentir. Não procure controlar a respiração. Respire naturalmente prestando atenção no ar que entra e sai. Se a respiração estiver superficial deixe assim, se for mais rapida ou mais lenta deixa ficar assim. A propria respiração se regula, enquanto medita vc só precisa prestar atenção nela.
Voce não tem que ficar preocupado com sua respiração, tem q relaxar o corpo e deixar a respiração ir se regulando.

[Irany Vasconcelos]

- 03 Mai 2014, 03:50 #891345 Também uso muito o relaxamento airobico, muitos legal vc fica na posição com o abdômen meio inclinado, e vai relaxamento consoante o batimento cardíaco, vc não precisa controlar a respiração requer só muita consentracao, que vc consegue relaxar ao máximo...valeu...abç