- 19 Jun 2012, 16:17
#640497
#Protagonista e #stif90
então, caras, dei um foda-se e comprei uma Creatina da DNA ("Designer Creatina - monoidratada e microizada. 300g) por R$ 58,00 e BCAA da PERFORMANCE - SCIENCE NUTRICION (tabletes mastigáveis, sabor frutas tropicais).
os 2 foram indicação do vendedor da "Vita Ervas" uma das lojas mais antigas do ramo aqui.
comprei ainda 4 barras de proteina da VO2 para aquele lanche. As barras saíram por R$ 2,50, cada.
Eu tenho umas barras de cereias para o lanche também, que já havia comprado.
No total gastei R$ 153,00 com o BCAA, Creatina e as barrinhas.
REAVALIAÇÃO FÍSICA
depois de um ano fiz uma reavaliação. Nesse período passei períodos faltando muito, parei de nadar (pretendo voltar) e tudo.
Notícia boa:
ganhei uns 2kg de massa magra e pelo que vi minha alimentação ficou mais variada, não bebo faz tempo, entre outros detalhes.
Notícia ruim:
Junto com músculo ganhei bastante gordura, num total de 4kg.
em um ano subi 6kg, estou com um percentual de gordura de 23%, um ano atrás era de 20%, isso foi uma merda.
meu plano agora é reduzir bastante meu percentual de gordura, tentar chegar ao menos nos 20% daqui 3 meses.
Quero fazer uma dieta low carb, se puderem me ajudar, inclusive indicando saídas baratas.
valeu galera, vou ver se tiro umas fotos iguais as que tirei no início do meu treino de natação para comparar.
OBS: percebi que para uma suplementação mínima o maior gasto é o inicial, pois tem coisas que pode durar 2 meses, acho que até 3. Estou certo? lembrando que eu não quero viver de suplemento como o cara do bonde da stronda...hehe
Protagonista escreveu:Fractal, o BCAA geralmente tem no whey, a gente toma por fora só pra reafirmar mesmo, ter uma dose maior, já a creatina não, nós ingerimos, sim, mas em uma quantidade beeem pequena diariamente, então se você não puder pegar os dois, eu iria de creatina, mas dá uma pesquisada, pois às vezes você consegue uma creatina e um BCAA legaizinhos pelo preço que você pagaria numa creatina importada por exemplo (recomendo pesquisar creatina da marca "ethika", é a que tomo atualmente, a 1ª nacional com a volta do mercado brasileiro, barata), fora que os BCAA's não estão tão caros, resumindo, se tiver como, pegue os dois, caso contrário, opte pela creatina, até.
#Protagonista e #stif90
então, caras, dei um foda-se e comprei uma Creatina da DNA ("Designer Creatina - monoidratada e microizada. 300g) por R$ 58,00 e BCAA da PERFORMANCE - SCIENCE NUTRICION (tabletes mastigáveis, sabor frutas tropicais).
os 2 foram indicação do vendedor da "Vita Ervas" uma das lojas mais antigas do ramo aqui.
comprei ainda 4 barras de proteina da VO2 para aquele lanche. As barras saíram por R$ 2,50, cada.
Eu tenho umas barras de cereias para o lanche também, que já havia comprado.
No total gastei R$ 153,00 com o BCAA, Creatina e as barrinhas.
REAVALIAÇÃO FÍSICA
depois de um ano fiz uma reavaliação. Nesse período passei períodos faltando muito, parei de nadar (pretendo voltar) e tudo.
Notícia boa:
ganhei uns 2kg de massa magra e pelo que vi minha alimentação ficou mais variada, não bebo faz tempo, entre outros detalhes.
Notícia ruim:
Junto com músculo ganhei bastante gordura, num total de 4kg.
em um ano subi 6kg, estou com um percentual de gordura de 23%, um ano atrás era de 20%, isso foi uma merda.
meu plano agora é reduzir bastante meu percentual de gordura, tentar chegar ao menos nos 20% daqui 3 meses.
Quero fazer uma dieta low carb, se puderem me ajudar, inclusive indicando saídas baratas.
valeu galera, vou ver se tiro umas fotos iguais as que tirei no início do meu treino de natação para comparar.
OBS: percebi que para uma suplementação mínima o maior gasto é o inicial, pois tem coisas que pode durar 2 meses, acho que até 3. Estou certo? lembrando que eu não quero viver de suplemento como o cara do bonde da stronda...hehe
