- 31 Jan 2013, 03:07
#770008
Alguém aí já teve problemas com insônia e conseguiu sarar? Como vocês fizeram? Me ajudem a dormir!
Lembre-se de agradecer se alguém realmente te ajudou. Membros que não agradecem são INSTRUÍDOS a não ajudarem mais o membro.
- 31 Jan 2013, 03:35
#770014
Cara não tenho insônia , mas fico sem dormir as vezes. Eu curto , acho legal e pá mas uma coisa que quando eu fazia não me deixava nem fudendo ficar acordado é fazer academia e esportes. Sério , tu chega tão cansado que tu só quer cama , tente treinar duro e chegar em casa cansadão que sua insônia morre.
- 31 Jan 2013, 03:42
#770017
Depende, quando comecei a lutar eu nao dormia a noite de jeito nenhum. Quando nao estou conseguindo dormir geralmente ouço música e leio!
- 31 Jan 2013, 03:46
#770019
Olha velho tenha certeza que o que eu vou falar agora,são coisas de um veterano em insonia...
Se voce não tem nehum disturbio do sono ou algo parecido,tem 2 coisas efetivas que voce pode fazer.
1º - Ir dormir bem tarde,como de costume, mas acordar beem cedo, usei essa tecnica...eu ia dormir 4:30 da matina e acordava 7:30 da manha.
Acordava podre,na merda,com um sono incontrolavel,com aquela cama quentinha,mas mesmo assim levantava,aguentava, me mantinha o dia inteiro acordado,procurando fazer o maximo de exercios possiveis.
Quando chegava 8:30 ~9:00 da noite estava delirando de sono,então colocava o despertador para 7:30 novamente e dormia como um anjo. Na manha seguinte acordava com um sono bem menor,e assim sucessivamente,até conseguir regular meu relogio biologico.
Cheguei a acreditar que tinha algum disturbio ou alguma doença do sono,mas era pura vagabundagem! Isso é uma logica..durma pouco nos primeiros dias e faça bastante exercicios,uma hora a enegia do seu corpo vai se esgotar, então é só voce manter essa disciplina.
A 2º opção é voce tomar rivotril, um remedio tarja preta que em termos leigos,faz voce sentir sono,mas é uma droga.
Apesar da primeira opção ser bem mais dificil, é a opção certa e mais saudavel.
Porra voce é um macho alfa ou não? Então A primeira opção pra voce é fixinha!
Abraços e espero que voce pelo menos tente seguir esse conselho!
Se voce não tem nehum disturbio do sono ou algo parecido,tem 2 coisas efetivas que voce pode fazer.
1º - Ir dormir bem tarde,como de costume, mas acordar beem cedo, usei essa tecnica...eu ia dormir 4:30 da matina e acordava 7:30 da manha.
Acordava podre,na merda,com um sono incontrolavel,com aquela cama quentinha,mas mesmo assim levantava,aguentava, me mantinha o dia inteiro acordado,procurando fazer o maximo de exercios possiveis.
Quando chegava 8:30 ~9:00 da noite estava delirando de sono,então colocava o despertador para 7:30 novamente e dormia como um anjo. Na manha seguinte acordava com um sono bem menor,e assim sucessivamente,até conseguir regular meu relogio biologico.
Cheguei a acreditar que tinha algum disturbio ou alguma doença do sono,mas era pura vagabundagem! Isso é uma logica..durma pouco nos primeiros dias e faça bastante exercicios,uma hora a enegia do seu corpo vai se esgotar, então é só voce manter essa disciplina.
A 2º opção é voce tomar rivotril, um remedio tarja preta que em termos leigos,faz voce sentir sono,mas é uma droga.
Apesar da primeira opção ser bem mais dificil, é a opção certa e mais saudavel.
Porra voce é um macho alfa ou não? Então A primeira opção pra voce é fixinha!
Abraços e espero que voce pelo menos tente seguir esse conselho!
- 31 Jan 2013, 05:11
#770028
Cara, eu não tenho problemas, mas eu curto bastante ficar acordado até tarde quando dá.
Se eu quiser dormi, só desligo as luzes, fecho os olhos e pronto, durmo igual uma pedra.
Já que tu tá com problemas, faz o seguinte:
1 - Faça uma caminhada no sol.
2 - Faça algum esporte desgastante, algo que te deixe cansado mesmo.
3 - Tome alguns chás calmantes, como de maracujá ou camomila.
4 - Baixe na internet algum áudio de relaxamento, algo que te deixe bem tranquilo.
5 - Antes de dormir se ainda tiver com energia sobrando, dá uma fapada, serio mesmo, assim teu corpo vai fica super cansado e a reação natural é pegar no sono.
Cara, sério mesmo...não apele pros remédios, tente dormir naturalmente.
Espero que isso te ajude.
Se eu quiser dormi, só desligo as luzes, fecho os olhos e pronto, durmo igual uma pedra.
Já que tu tá com problemas, faz o seguinte:
1 - Faça uma caminhada no sol.
2 - Faça algum esporte desgastante, algo que te deixe cansado mesmo.
3 - Tome alguns chás calmantes, como de maracujá ou camomila.
4 - Baixe na internet algum áudio de relaxamento, algo que te deixe bem tranquilo.
5 - Antes de dormir se ainda tiver com energia sobrando, dá uma fapada, serio mesmo, assim teu corpo vai fica super cansado e a reação natural é pegar no sono.
Cara, sério mesmo...não apele pros remédios, tente dormir naturalmente.
Espero que isso te ajude.
- 31 Jan 2013, 05:21
#770031
Estude, leia tudo. Assim não terá nada a perder, se o sono não vier com facilidade ao menos ficará cada vez mais culto, entretanto, quando você lê as vistas são forçadas, a mente trabalha bastante, o sono aparecerá. É um investimento de ouro, considere isso.
- 31 Jan 2013, 05:52
#770040
Treino na academia 3 vezes por semana, e nos dias que não treino, não fico cansado e demoro para dormir, só consigo lá pelas 2 da manhã!
Meu treino é muito pesado, e nesses dias, o sono aparece logo, e fico delirando.
A insonia da para ser curada pelo esforço físico diário!
Meu treino é muito pesado, e nesses dias, o sono aparece logo, e fico delirando.
A insonia da para ser curada pelo esforço físico diário!
- 31 Jan 2013, 05:54
#770041
Eae Curinga? só na manha amigo?
Cara, ate conversei com meu pai hoje sobre insônia, a insonia em si e quando você passa um longo período sem dormir e na hora de dormir, seu sono e curto e de ma qualidade. (Um exemplo, a pessoa fica acordada um período de 24 horas e dorme 5 horas no dia seguinte), ela em si tem diversas causas, essa que eu citei e a mais comum.
Antes de mais nada, você precisa seguir algumas regras para dormir bem:
* Beba bastante água ao longo do dia, além de fazer bem para seu corpo, isso vai fazer você se sentir relaxado.
* Evite pensamentos turbulentos, Alem deles atrapalharem sua mente a relaxar, eles podem causar estresse com o tempo.
* Evite estimulantes(Café, açúcar, viagra, energéticos etc :palhaço) depois das 6, Te dão energia que você não quer ter no momento.
* Evite alimentos pesados no período da noite, Isso atrapalha muito o sono, pois terá de ser necessário esforço do corpo para digerir isso, ou seja, mais tempo acordado.
* Pratique atividade física, vai gastar a energia extra que você tem armazenada e ainda vai ajudar você a manter sua saúde.
* Procure evitar de ficar muito tempo ocioso ou no computador, isso tende a fazer você gastar pouca energia em um espaço de tempo muito grande.
Essas dicas devem amenizar a situação, se isso persistir muito tempo, procure um especialista na área.
Espero ter ajudado.
Abraço!
Cara, ate conversei com meu pai hoje sobre insônia, a insonia em si e quando você passa um longo período sem dormir e na hora de dormir, seu sono e curto e de ma qualidade. (Um exemplo, a pessoa fica acordada um período de 24 horas e dorme 5 horas no dia seguinte), ela em si tem diversas causas, essa que eu citei e a mais comum.
Antes de mais nada, você precisa seguir algumas regras para dormir bem:
* Beba bastante água ao longo do dia, além de fazer bem para seu corpo, isso vai fazer você se sentir relaxado.
* Evite pensamentos turbulentos, Alem deles atrapalharem sua mente a relaxar, eles podem causar estresse com o tempo.
* Evite estimulantes(Café, açúcar, viagra, energéticos etc :palhaço) depois das 6, Te dão energia que você não quer ter no momento.
* Evite alimentos pesados no período da noite, Isso atrapalha muito o sono, pois terá de ser necessário esforço do corpo para digerir isso, ou seja, mais tempo acordado.
* Pratique atividade física, vai gastar a energia extra que você tem armazenada e ainda vai ajudar você a manter sua saúde.
* Procure evitar de ficar muito tempo ocioso ou no computador, isso tende a fazer você gastar pouca energia em um espaço de tempo muito grande.
Essas dicas devem amenizar a situação, se isso persistir muito tempo, procure um especialista na área.
Espero ter ajudado.
Abraço!
- 31 Jan 2013, 10:15
#770059
Perfeito essa dica, era exatamente o que eu fazia. Tipo tinha noites que eu ficava acordado até as 8:00 da manha e dormia o dia/tarde todo até a meia-noite e repetia o ciclo.
Quando isso acontece eu faço isso que voce falou ex: se eu for dormir as 8:00 da manha eu coloco o celular pra despertar 12:00 - meio dia - e fico o dia/tarde todo acordado.... chega a noite nao tem como aguentar o sono.
Porém isso nao se chama insonia isso é simplesmente trocar a noite pelo dia ou seja.... VAGABUNDAGEM.
Se o cara tem insonia nao tenho muita certeza se isso resolve. Mas nao custa testar.
Se nao resolver preocure um médico.
Matt hoffmann escreveu:Olha velho tenha certeza que o que eu vou falar agora,são coisas de um veterano em insonia...
Se voce não tem nehum disturbio do sono ou algo parecido,tem 2 coisas efetivas que voce pode fazer.
1º - Ir dormir bem tarde,como de costume, mas acordar beem cedo, usei essa tecnica...eu ia dormir 4:30 da matina e acordava 7:30 da manha.
Acordava podre,na merda,com um sono incontrolavel,com aquela cama quentinha,mas mesmo assim levantava,aguentava, me mantinha o dia inteiro acordado,procurando fazer o maximo de exercios possiveis.
Quando chegava 8:30 ~9:00 da noite estava delirando de sono,então colocava o despertador para 7:30 novamente e dormia como um anjo. Na manha seguinte acordava com um sono bem menor,e assim sucessivamente,até conseguir regular meu relogio biologico.
Cheguei a acreditar que tinha algum disturbio ou alguma doença do sono,mas era pura vagabundagem! Isso é uma logica..durma pouco nos primeiros dias e faça bastante exercicios,uma hora a enegia do seu corpo vai se esgotar, então é só voce manter essa disciplina.
Perfeito essa dica, era exatamente o que eu fazia. Tipo tinha noites que eu ficava acordado até as 8:00 da manha e dormia o dia/tarde todo até a meia-noite e repetia o ciclo.
Quando isso acontece eu faço isso que voce falou ex: se eu for dormir as 8:00 da manha eu coloco o celular pra despertar 12:00 - meio dia - e fico o dia/tarde todo acordado.... chega a noite nao tem como aguentar o sono.
Porém isso nao se chama insonia isso é simplesmente trocar a noite pelo dia ou seja.... VAGABUNDAGEM.
Se o cara tem insonia nao tenho muita certeza se isso resolve. Mas nao custa testar.
Se nao resolver preocure um médico.
